အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ကို စူပါအစာလို႔ တင္စားၾကၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေစတဲ့ အစာအျဖစ္ ေရပန္းစားပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေစတဲ့ အစာ၊ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေစတဲ့အစာျဖစ္တဲ့ ေခ်ာကလက္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားမ်ားပါ၀င္ၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။
အညိဳေရာင္ ေခ်ာကလက္တြင္ ပါ၀င္သည့္ အရာမ်ား
– ဖေလဗေနာဓာတ္၊
– သံဓာတ္၊
– ေၾကးနီ၊
– မဂၢနိစ္၊
– အမွ်င္ဓာတ္၊
– ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊
– ကယ္လ္ဆီယမ္။
အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ အဓိကပါ၀င္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ဖေလဗေနာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဖေလဗေနာဓာတ္က ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (LDL)ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကိုလည္း ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။
အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်မႈ
လတ္တေလာေတြ႕ရွိမႈေတြအရ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္ကို မၾကာခဏ စားေပးတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်မႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ စားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို သိသိသာသာ အားေကာင္းေစပါတယ္။အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ကို တစ္ေန႔မွာ ေလးေထာင့္တစ္ကြက္စာ ၂ ခုေလာက္ပဲ စားဖို႔ ဆရာ၀န္ေတြက ၫႊန္ၾကားထားပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
