ကိုထက္
အမ်ဳိးသားေတြမွာ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်တာက သုက္ေကာင္အေရအတြက္ ေလ်ာ့နည္းမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ မ်ဳိးဆက္ပြားစနစ္မွာ ပိုး၀င္တာလို တခ်ဳိ႕အေျခအေနေတြေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ သုက္ေကာင္ ေလ်ာ့နည္းမႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သားသမီးရယူလိုတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ သုက္ေကာင္အေရအတြက္ တိုးလာေစမယ့္ သဘာ၀ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္ျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူေတြအေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္အတိုင္းရွိေအာင္ ထိန္းေပးတာေတြေၾကာင့္ သုက္ေကာင္ေတြရဲ႕ သန္စြမ္းပြားမ်ားမႈကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္တာက ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာေရးအတြက္သာမက သုက္ေကာင္က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူၿပီး လံုေလာက္တဲ့ ခြန္အားရွိေအာင္ ေနထိုင္တာက သုက္ေကာင္ေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ျခင္း
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္မွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို အားေကာင္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ သုက္ေကာင္ေတြကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ေပးပါ။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္မွာပါတဲ့ EGEC က သုက္ေကာင္အရည္အေသြးနဲ႔ ကူးခတ္ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ စားျခင္း
ခ်စ္စိတ္တုိးေစသလို သုက္ေကာင္ထုတ္လုပ္မႈ အားေကာင္းေစတဲ့ အစာက ၾကက္သြန္ျဖဴပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါတဲ့ အဲလစ္စင္ျဒပ္ေပါင္းဟာ သုက္ေကာင္ထုတ္လုပ္အားကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို တိုးေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါတဲ့ ဆီလီနီယမ္ဓာတ္ဟာ သုက္ေကာင္ေတြကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
အစာ မွန္မွန္ စားျခင္း
ဇင့္ (သြပ္)ဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဆီလီနီယမ္၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ စတာေတြ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားေပးပါ။ ဒီအစာေတြက သုက္ေကာင္ေတြရဲ႕ ကူးခတ္ႏိုင္စြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
Ref; HD
