မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သင္ရဲ႕ခ်စ္စရာေကာင္းလွတဲ့ ရင္ေသြးေလး အတြက္ မိခင္ႏုိ႔ခ်ဳိ အလံုအေလာက္ မတိုက္ေကြၽးႏိုင္မွာကို စိတ္ပူေနပါသလား။ ရင္ေသြးငယ္ေတြကို ေမြးစ ကေန ေျခာက္လအထိ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးတာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္တာေၾကာင့္ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ အထြက္တိုးေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို အႀကံျပဳပါရေစ။
(၁) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
မိခင္ႏို႔ခ်ဳိမ်ားမ်ား ထြက္ရွိေစဖို႔ အ႐ိုးရွင္းဆံုး နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုက ေရဓာတ္ ျပည့္၀ေနဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေရ ၈-၁၂ ဖန္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကူညီႏိုင္ၿပီး မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ အလံုအေလာက္ ထြက္ရွိေစပါတယ္။
(၂) ေရေႏြးအိတ္ ကပ္ပါ
ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းတာက မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ အလံုအေလာက္ မထြက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါ။ ရင္သားေပၚမွာ ေႏြးေထြးတဲ့အ၀တ္စ ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးအိတ္ ကပ္ေပးတာေၾကာင့္ ရင္သားမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တဘက္စကို ေရေႏြးထဲ စိမ္ၿပီး ရင္သားေပၚ ဖိကာ ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) ႏြားႏို႔ပူပူ ေသာက္ပါ
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ႏြားႏို႔ပူပူ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးတာကလည္း မိခင္ႏို႔ခ်ဳိအထြက္တိုးေစပါတယ္။
(၄) သစ္ႀကံပိုးေခါက္ ခတ္ထားသည့္ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ
သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔က သင့္ရင္ေသြးငယ္ အတြက္ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ ပိုအထြက္မ်ားေစတဲ့ အရာပါ။ ႏြားႏို႔ ပူပူတစ္ခြက္ထဲ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းခတ္ကာ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၅) အုတ္ဂ်ဳံေကြကာေသာက္ပါ
နံနက္စာစားခ်ိန္နဲ႔ သေရစာစားခ်ိန္တိုင္း အုတ္ဂ်ဳံေကြကာ ( Oatmeal Cereal ) ေသာက္ေပးပါ။ သံဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ ေကာင္းေကာင္း ထြက္ရွိေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို က်န္းမာေစပါ တယ္။
(၆) ၾကက္သြန္ျဖဴ စားပါ
တစ္ေန႔မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ သံုးျမႊာခန္႔ စားေပးရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ တိုက္ေကြၽးေနသူ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴသံုးျမႊာကို ေရတစ္ခြက္နဲ႔ ေရာျပဳတ္ပါ။ေရတစ္၀က္ေလာက္ ခမ္းသြားတဲ့အခါ ႏြားႏို႔ တစ္ခြက္နဲ႔ ထပ္ျပဳတ္လိုက္ပါ။ ေအးသြားေအာင္ထားၿပီး စစ္ကာ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းထည့္ စားေပးပါ။ မနက္တိုင္း ျပဳလုပ္ေပးရင္ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ အထြက္တိုးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) မုန္လာဥနီကို ႀကိတ္၀ါးေပးပါ
မုန္လာဥနီကို သေရစာအျဖစ္ စားေပးတာေၾကာင့္ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ အထြက္တိုးေစပါတယ္။အေၾကာင္းကေတာ့ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပါ၀င္လို႔ပါ။ အဆီပါ၀င္မႈနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ကေလးေမြးၿပီး ပိုလာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုေတာင္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(၈) သင္စားသင့္သည့္ အစာထဲ စမုန္စပါးထည့္စားပါ
စမုန္စပါးက မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ဟင္းရြက္သုပ္စားတဲ့အခါ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေၾကာ္စားတဲ့အခါ စမုန္စပါး ျဖဴးစားရင္ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ အထြက္တိုးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၉) ႏွမ္းထည့္စားပါ
ႏွမ္းေစ့က မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဟင္းရြက္သုပ္ စတာေတြထဲ ႏွမ္းေစ့ျဖဴးၿပီး စားေပးရင္ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ အလံုအေလာက္ ထြက္ေစပါတယ္။
(၁၀) သေရစာအျဖစ္ အခြံမာသီး စားပါ
သီဟိုဠ္ေစ့၊ ေျမပဲ၊ သစ္ၾကားသီး စတဲ့ အခြံမာ အေစ့အဆန္ေတြ စားတာေၾကာင့္ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ ထြက္ရွိ ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁၁) သေဘၤာသီးစိမ္း စားပါ
သေဘၤာသီးမွည့္က က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မွန္း လူတိုင္းသိၾကမွာပါ။ ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးေနတဲ့ မိခင္ေတြအတြက္ မမွည့္ေသးတဲ့ သေဘၤာသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ျပဳတ္စားတာက မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ အထြက္တိုးေစပါတယ္။
(မွတ္ခ်က္ – ကိုယ္၀န္ရွိခ်ိန္တြင္ သေဘၤာသီးစိမ္း မစားသင့္ပါ)
(၁၂) ကေလးကို အေနအထားမွန္မွန္ျဖင့္ ႏို႔တိုက္ပါ
မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ အလံုအေလာက္ မထြက္တဲ့အတြက္ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ဖို႔ မတြန္႔ဆုတ္ပါနဲ႔။ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိကို မ်ားမ်ား တိုက္ေလေလ၊ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ မ်ားမ်ား ထြက္ေလေလ ျဖစ္မွာပါ။
