၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်)
မိုးတွင်းကာလမှာ ကူးစက်ရောဂါတွေအဖြစ်များပါတယ်။ အဲဒီလို ကူးစက်ရောဂါတွေကြောင့် နာမကျန်းမှု ကင်းဝေးစေဖို့ သင်တို့တစ်မိသားစုလုံး လိုက်နာသင့်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အကြံပြုလိုပါတယ်။
– လတ်ဆတ်သော သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားပါ။ အမှည့်လွန်သစ်သီးတွေ မစားပါနဲ့။ သစ်သီးတွေနဲ့ အစိမ်းလိုက်စားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားတဲ့အခါ သေချာဆေးကြောပြီး စားပါ။
– ယင်နားစာတွေကို ရှောင်ပါ၊ အစာကို ဖြစ်နိုင်ရင် လတ်ဆတ်သန့်ရှင်းတဲ့အစာကို ရွေးစားပါ။
– ရေသန့် ဒါမှမဟုတ် ကျိုထားတဲ့ရေကို သောက်ပါ။
– လက်ကို အစာမစားခင်၊ အိမ်သာတက်အပြီးတွေမှာ သေချာဆေးကြောပါ၊ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေး အလေးထားပါ။
– အဝတ်တွေကို သေချာခြောက်သွေ့အောင်လှမ်းပါ၊ မီးပူတိုက်ပြီး ဝတ်ပါ။
– မိုးရေစိုနေတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ချက်ချင်းလဲပါ။ နွေးထွေးတဲ့ အဝတ်တွေ ဝတ်ဆင်ပါ။
– ခြင်အကိုက်မခံရအောင် အင်္ကျီလက်ရှည်၊ ဘောင်းဘီရှည်ဝတ်ပြီး အိပ်တဲ့အခါ ဆေးစိမ်ခြင်ထောင်နဲ့ အိပ်စက်ပါ။
– အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်စက်အနားယူပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် တစ်ညကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီခန့် အိပ်စက်ပါ။
(Healthy Life ဂျာနယ်မှ စီစဉ်တင်ဆက်သည့် အပတ်စဉ် သောကြာနေ့ထုတ် Healthy Life ဂျာနယ်၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ နှင့် www.healthylifejournalmyanmar.com တို့တွင် ဖော်ပြပါရှိသမျှ ကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပဆိုင်ရာ သတင်းများ၊ သတင်းဆောင်းပါးများ၊ အမေးအဖြေများ၊ ဘာသာပြန်ဆောင်းပါးများကို လွတ်လပ်စွာ မျှဝေနိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင် မည်သည့် Facebook စာမျက်နှာ၊ Website များတွင်မဆိုပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြခြင်းကို ခွင့်မပြုပါကြောင်း အသိပေး ကြေညာအပ်ပါသည်။)
