– အစာကို အလွန်အကြူး မစားပါနှင့်
သင်က တစ်ကြိမ်တည်းနဲ့ အစာကိုများများစားတတ်သူဖြစ်ရင် သင်စားသောက်တဲ့ အလေ့အထကို ပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့မှာ ထမင်းနှစ်ကြိမ်-သုံးကြိမ်ကို များများစားမယ့်အစား ငါးကြိမ်လောက် နည်းနည်းချင်းစီ စားပေးသင့်ပါတယ်။
– အစာကို ဖြည်းဖြည်းနှင့်မှန်မှန် ကြေညက်စွာ ဝါးစားပါ
အစာကို အချိန်မှန်မှန်စားရပါမယ်။ ဝမ်းချုပ်မခံဘဲ အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ များများစားပြီး ဝမ်းမှန်မှန်သွားအောင် နေထိုင်ရပါမယ်။ ရေများများသောက်ရပါမယ်။
– အဆီအအိမ့်များလွန်းသော အစာကိုရှောင်ပါ
အဆီအအိမ့်များလွန်းတဲ့ အစာတွေကို စားရင်လည်း အစာမကြေတဲ့ ဝေဒနာဖြစ်တတ်ပါတယ်။
