———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တစ္ေန႔လံုး လုပ္ငန္းခြင္မွာ အလုပ္လုပ္ရသူေတြဟာ ေန႔ခင္းအခ်ိန္ေရာက္လာရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကင္းေ၀းၿပီး လန္းဆန္းလာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာေပးသင့္ပါတယ္။ (၁) အျပင္ထြက္ၿပီး ေန႔ခင္းအလင္းေရာင္ႏွင့္ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ထိေတြ႕ပါ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— လမ္းေလွ်ာက္တာက ေလ့က်င့္ခန္းအားလံုးထဲမွာ အလြယ္ဆံုး၊ ေငြကုန္ေၾကးက် အသက္သာဆံုးနဲ႔ လူတိုင္းလက္လွမ္းအမွီဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကလည္း အမ်ားႀကီးပဲ မဟုတ္လား။ ေခါင္းအစ ေျခအဆံုး က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိး ရရွိေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုတယ္။...
—၊ ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး (ေရာင္ျခည္သစ္ ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္း တာ၀န္ခံ)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊— Q. ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းဆိုသလို ကိုယ္လုပ္ေနက် အလုပ္တစ္ခုခုကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲလုပ္တာေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္ရတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြအေၾကာင္း သိခ်င္ပါတယ္ ဆရာ။ A. ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ကိုယ္လုပ္ေနက် အလုပ္တစ္ခုခုကို မနားမေန တာရွည္ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အလုပ္ကို အဆက္မျပတ္လုပ္ရင္း အိပ္ငိုက္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ေညာင္းညာျခင္းေတြ ခံစားရတာက ပံုမွန္ပါပဲ။ သင့္မွာ စြမ္းအင္နည္းနည္းပဲ ရွိေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လြယ္ကူသက္သာတဲ့ အလုပ္ေတြ လုပ္ရတာေတာင္ ပင္ပန္းေနေစႏုိင္ပါတယ္။ ပင္ပန္းေနတဲ့ ၀န္ထမ္းေတြရဲ႕ ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးဟာ နာမက်န္းမႈေ၀ဒနာကို...
————-၊ ကိုထက္ ၊————— ကေလးဘ၀တုန္းက ” သားေလးႀကီးရင္ ဘာလုပ္မွာလဲ” ၊ ” သမီးေလးႀကီးရင္ ဘာျဖစ္ခ်င္လဲ” ဆိုတာေတြ ေမးခဲ့ၾကတယ္မဟုတ္လား။ ႀကီးလာတဲ့အခါ ကိုယ္ဝါသနာပါတဲ့ အလုပ္နဲ႔ ကိုယ္လုပ္တဲ့အလုပ္က တထပ္တည္းက်ခဲ့ရင္ေတာ့ လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ ပိုၿပီးေပ်ာ္ရႊင္ရမွာ အမွန္ပါပဲ။ ဆရာ၊...
——၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——- COVID-19 ဂယက္ေၾကာင့္ အိမ္ကေန အလုပ္လုပ္ခြင့္ရသူေတြ ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုလုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ လိုက္နာသင့္တဲ့ စည္းမ်ဥ္း (၅) ရပ္ကို ဟားဗတ္တကၠသိုလ္က အခုလိုေျပာျပထားတာပါ။ (၁) သင္ကတျခားသူေတြရဲ႕ အလုပ္ေတြကို စီမံခန္႔ခြဲေနရတယ္ဆိုရင္ လုပ္ေဆာင္မႈထက္ ရလဒ္ကိုပဲ အာ႐ံုစိုက္ပါ...
ကိုထက္ နံနက္တစ္နာရီနဲ႔ ႏွစ္နာရီၾကားအပါအ၀င္ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ေျခာက္လအၾကာမွာ ေန႔ဆိုင္းအလုပ္လုပ္ရသူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာနဲ႔ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆေက်ာ္ပိုမ်ားေၾကာင္း Quebec တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္ရတာနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါအၾကား ဆက္စပ္မႈဟာ ေဟာ္မုန္းစနစ္အေပၚ အေျခခံတယ္လို႔ ထင္ရေၾကာင္း...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) စာေမးပြဲေတြေျဖရတာ၊ စာတမ္းေတြတင္ဖို႔ ျပင္ဆင္ရတာ၊ Presentation လုပ္ဖို႔ အခ်က္အလက္ စုေဆာင္းရတာ .. စတဲ့ အရာအားလံုးက ဦးေႏွာက္ကို စိန္ေခၚလုပ္ေဆာင္ရတာေၾကာင့္ စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ျဖစ္ရတာအမွန္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုပညာရပ္အသစ္ေတြကို ဆည္းပူးေလ့လာရတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ထက္ျမက္လာေစပါတယ္။...
ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တာဟာ လာဘ္ႀကီးတစ္ပါးျဖစ္တာနဲ႔အညီ က်န္းမာမွ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေအာင္ျမင္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မွာျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ အစာအာဟာရေတြ မွီ၀ဲတာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈရွိတာနဲ႔ ေရာဂါဘယေတြ ကင္းေ၀းေအာင္ ျပဳမႈေနထိုင္တာကို လိုက္နာရပါမယ္။ ေရာဂါေတြကို ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါနဲ႔ ကူးစက္မဟုတ္တဲ့ေရာဂါဆိုၿပီး...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ တစ္ေန႔လံုးစြမ္းအင္ရွိဖို႔ ည၊ နံနက္နဲ႔ တစ္ေန႔လံုးမွာ ဘာေတြလုပ္ေဆာင္ရမလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။ – ညအခ်ိန္လုပ္ေဆာင္ရမည့္ နည္းမ်ား (၁) အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ အေမရိကန္လူမ်ဳိး ၆၃ ရာခိုင္ႏႈန္းက သီတင္းပတ္တစ္ပတ္လံုး အိပ္ခ်ိန္အလံုအေလာက္မရွိတတ္ဘူးလို႔ အမ်ဳိးသား အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ေဖာင္ေဒးရွင္းက...