၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အရြတ္ဆိုတာ ၾကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးေတြ တြယ္ဆတ္ေပးတဲ့ တစ္သွ်ဴးမွ်င္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အရြတ္ေပါင္း ေလးေထာင္ေက်ာ္ရွိတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ အရြတ္ေတြကို အလြန္အမင္း အသံုးျပဳတဲ့အခါ ေရာင္ရမ္းတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလနာက်င္မႈကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အရြတ္ ထိခိုက္နာက်င္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျခင္း
ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေစ႐ံုသာမက ထိခိုက္ဒဏ္ရာရႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အဆစ္နဲ႔အရြတ္ေတြကိုလည္း ဒဏ္သက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
စီးကရက္ေသာက္ျခင္း
စီးကရက္ေသာက္တာက အဆုတ္နဲ႔ ႏွလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ လူတိုင္း သိပါတယ္။ ဒါက အရြတ္ေတြမွာ လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ အလံုအေလာက္ရရွိမွသာ အရြတ္က်န္းမာသန္စြမ္းမွာပါ။ စီးကရက္ေသာက္တဲ့အခါ အရြတ္ေတြဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရ ေရာက္ရွိမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကိုလည္း အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါတယ္။
အနားေပးျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္း အရြတ္ေတြ ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲေနရင္ အနားေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
အထိုင္မ်ားသည့္ ေနထိုင္မႈပံုစံရွိျခင္း
အထိုင္မ်ားလြန္းတာက အရြတ္ေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အထိုင္မ်ားတဲ့ ေနထိုင္မႈ ပံုစံရွိရင္ အရြတ္ေရာင္ႏိုင္ေျခ သိသိသာသာ ျမင့္မားေစလို႔ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက အရြတ္ေတြအတြက္သာမက အဆစ္ေတြကိုလည္း က်န္းမာေစၿပီး စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ က်န္းမာခ်မ္းသာေစပါတယ္။
က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီၫြတ္စြာ စားေသာက္ျခင္း
အရြတ္ဆိုတာ အမ်ားအားျဖင့္ ေကာ္လာဂ်င္ေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ဖြဲ႕စည္းထားတာေၾကာင့္ အရြတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အစာကို ေန႔စဥ္ မွန္မွန္စားေပးရင္ အရြတ္ေတြ ထိခိုက္ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီပါတဲ့လိေမၼာ္သီး၊ သံပရာသီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းစတာေတြအျပင္ မဂၢနိစ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဇင့္(သြပ္) ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း စားသံုးသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
