၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေလယာဥ္နဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ခရီးသြားရတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာသက္ေရာက္မႈေတြ အမ်ားႀကီးျဖစ္တတ္ပါတယ္။
– ေျခေထာင္ေရာင္ျခင္း
ေလယာဥ္စီးၿပီး ခရီးရွည္သြားတဲ့အခါ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္၊ ေျခေထာက္ဆြဲဆန္႔မႈ မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ကံမေကာင္းစြာပဲ လႈပ္ရွားမႈ၏နည္းတဲ့အတြက္ ေျခေထာက္မွာ ေသြးစုပံုကာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္တတ္ပါတယ္၊ တစ္ခါတစ္ရံ ေသြးခဲတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ေျခေထာက္ဆြဲ ဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းကို ရံဖန္ရံခါ လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။
– ခံတြင္းထဲ မႏွစ္ၿမိဳ႕စရာ အနံ႔ထြက္ျခင္း
ေလယာဥ္စီးခ်ိန္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ရာက တံေတြးအထြက္နည္းကာ ဘက္တီးရီးယားပိုး ေပါက္ပြားမႈမ်ားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေလယာဥ္မစီးခင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစားအေသာက္ကို စားတာ၊ ပူရွိန္းပီေက၀ါးတာတို႔လုပ္ၿပီး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး မထြက္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
– အစားအေသာက္အရသာအႀကိဳက္ ေျပာင္းလဲျခင္း
အရသာခံတဲ့ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္းေတြက ေလယာဥ္ေပၚမွာေျပာင္းလဲၿပီး အလုပ္လုပ္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြကဆိုပါတယ္။ တကယ္အခ်ဳိ ႀကိဳက္သူေတြေတာင္ ေလယာဥ္စီးခ်ိန္မွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ႀကိဳက္တာမ်ဳိးျဖစ္တတ္ပါတယ္။
– အေရျပားျပႆနာ ခံစားရျခင္း
ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ရာက အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ၀က္ၿခံထြက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေလယာဥ္ေပၚက ေလထုေျခာက္ေသြ႕တာေၾကာင့္ အေရျပားရဲ႕အကာအကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းကို အားနည္းသြားေစၿပီး အသားအေရျပႆနာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းၿပီး အသားအေရအႏၲရာယ္ကင္းေအာင္ ကာကြယ္ပါ။
– ေခါင္းမူးျခင္း
ေလယာဥ္ၾကာရွည္စီးတဲ့အခါ ေခါင္းမူးတာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာနဲ႔ အန္တာတို႔ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈကို ခႏၶာကိုယ္က မတုန္႔ျပန္ႏိုင္လို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ ေလယာဥ္ေတာင္ပံနားက ျပတင္းေပါက္ နားေရြးထိုင္ရင္ ဒီေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
– ေလပြျခင္း
လႈပ္ရွားမႈမရွိတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ ေလပြတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေလယာဥ္ထဲ ၾကာၾကာ ထိုင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစၿပီး ကိုယ္တြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈနည္းေစပါတယ္။ ေလယာဥ္မစီးခင္ ကယ္လိုရီေလွ်ာ့စားပါ။ အခ်ိန္ရရင္ရသလို ၾကြက္သားေတြကို ဆြဲဆန္႔လုပ္ေပးပါ။ ဒီေ၀ဒနာကို ေရွာင္လႊဲႏိုင္ပါတယ္။
– ႐ုတ္တရက္သြားကိုက္ျခင္း
ေလယာဥ္စီးခရီးသည္အမ်ားစုက ေလယာဥ္ၾကာရွည္စီးခ်ိန္မွာ သြားကိုက္တတ္ပါတယ္။ မတူညီတဲ့ ေလဖိအားေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။
– ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း
ေလယာဥ္ေပၚက ေရေတြက အႏၲရာယ္ကင္းေပမယ့္ အရည္အမ်ားစုကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေရဆာရင္ ေရပဲေသာက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္မေသာက္သင့္ပါဘူး။
– အၾကားအာ႐ံု အားနည္းျခင္း
ေလယာဥ္ေပၚမွာ ဖိအားအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ နားအူသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါက ယာယီ အၾကားအာ႐ံုအားနည္းတာနဲ႔ နားကိုက္တာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ပီေက၀ါးတာနဲ႔သၾကားလံုးအမာစားတာတို႔ ျပဳလုပ္ေပးရင္ တံေတြးအထြက္မ်ားေစၿပီး သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
– စိတ္လႈပ္ရွားျခင္း
ေလယာဥ္စီးရမွာ မေၾကာက္သူေတြေတာင္ ေလယာဥ္ေပၚမွာစိတ္လႈပ္ရွားတတ္ပါတယ္။ သက္ ဆိုင္ရာေနရာကိုမေရာက္မခ်င္းစိုးရိမ္စိတ္အနည္းနဲ႔အမ်ားရွိေနတတ္ပါတယ္။ ႐ုပ္ရွင္ဇာတ္လမ္းၾကည့္တာ၊ စိတ္၀င္စားတဲ့ စာအုပ္ဖတ္တာ၊ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူတာ စတဲ့ နည္းေတြနဲ႔ စိတ္သက္သာရာရေအာင္ နားေနပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
