၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ႀကိတ္၀ါးစားရမွာ အခက္အခဲရွိေနသူေတြအေနနဲ႔ အခုလို ေႏြရာသီမွာ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီး၀လံေတြကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးသံုးရပ္ကို ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) အာဟာရဓာတ္မ်ားကုိ လြယ္ကူစြာ စုပ္ယူရရွိႏိုင္ျခင္း
သစ္သီးေတြကေန ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီ၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြကေန မဂၢနီဆီယမ္အပါအ၀င္ သတၱဳဓာတ္အမ်ားအျပားတို႔ရရွိေစၿပီး စြမ္းအင္ တိုးေစပါတယ္။
(၂) အားကစားသမားမ်ား သက္လံုေကာင္းၿပီး ၾကြက္သားသန္စြမ္းမႈ ျမန္ဆန္ျခင္း
စက္ဘီးစီးတဲ့ အားကစားသမားေတြကို ေလ့လာမႈအရ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို ေျခာက္ရက္ခန္႔ ပံုမွန္ေသာက္တဲ့ အားကစားသမားေတြဟာ စက္ဘီးကို ျမန္ျမန္စီးႏိုင္ၿပီး အေမာခံႏိုင္စြမ္းရွိကာ သက္လံုေကာင္းမြန္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၃) လိုခ်င္ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ျခင္း
ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြ သန္စြမ္းဖို႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လိုအပ္ၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္းထိန္းႏိုင္ၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႔ရာအတြက္ ေရာင္စံုသစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
