မီမိုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
အစာစာတိုင္း ေၾကညက္တဲ့အထိ ႀကိတ္၀ါးၿပီး စားေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဒီလို ႀကိတ္၀ါးစားေသာက္တာေၾကာင့္ အဓိက က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ေလးရပ္ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁) နံပါတ္တစ္ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးက အာဟာရဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ပိုမိုစုပ္ယူရရွိႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္အေရးႀကီးတဲ့ တစ္ခ်က္က အစားအေသာက္ စားေသာက္တဲ့ႏႈန္းကို ေလ်ာ့နည္းေစတာပါ။ အစာစားတာ ေႏွးေလေလ၊ အစာကို နည္းနည္းပဲ စားျဖစ္ေလေလျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အစာစားခ်ိန္ မိနစ္ ၂၀ၾကာတာနဲ႔ အစာအိမ္ကေန ဦးေႏွာက္ဆီကို “ ဗိုက္ျပည့္ၿပီ” ဆိုတဲ့ သ တင္းအခ်က္အလက္ ပို႔ေဆာင္ေပးလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားသံုးမႈမ်ားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လ ႏိုင္ေျခကိုလည္း ကာကြယ္ထိန္းသိမ္းရာ ေရာက္ပါတယ္။
(၂) အစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစားတာေၾကာင့္ရရွိႏိုင္တဲ့ ေနာက္ထပ္က်န္း မာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးက က်န္းမာေရး နဲ႔ပိုမိုညီၫြတ္တဲ့ အစာကို ေရြးခ်ယ္စားျဖစ္လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အစာကို ႀကိတ္၀ါးတာ ၾကာေလေလ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြကို အရသာပိုေတြ႕ေလေလျဖစ္ကာ ပိုစားျဖစ္လို႔ပါ။
(၃) အစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစား တဲအတြက္ အစာမေၾကတာ၊ ရင္ျပည့္တာ၊ ေလထတာနဲ႔ဗိုက္ ေအာင့္တာေတြ ကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၄) အစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစားတာေၾကာင့္ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္
။ ေလ့လာမႈေတြအရ ပါးစပ္ထဲကို အစာတစ္လုတ္သြင္းၿပီးခ်ိန္မွာ ၁၀- ၁၅ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ႀကိတ္၀ါးေပးသင့္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
