၊ လရိပ္ေမ ၊
သင့္အသားအေရက ႏြမ္းနယ္ပင္ပန္းၿပီး အိုစာေနရင္ပန္းသီးနဲ႔ပ်ားရည္ေရာၿပီး ေပါင္းတင္ေပးပါ။ ပန္းသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီနဲ႔စီတို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေရျပားကအဲဒီအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ကို ပိုမိုစုပ္ယူႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကိုသက္သာေလ်ာ့ပါး ေစပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ဂလိုင္ကိုးလစ္အက္စစ္ လည္းပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသားအေရကို ေၾကး ခြၽတ္ႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး ေမြးညင္းေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။
ပ်ားရည္မွာ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္ေပးႏိုင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ အေရျပားရွိဘက္တီးရီးယားေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အစိုဓာတ္ကိုထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပ်ားရည္မွာပါ၀င္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီး ဒင့္ေတြက ျပင္ပပတ္၀န္းက်င္ရွိ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ေတြေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
(၁) ပန္းသီးတစ္လံုး
(၂) ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္း
ျပဳလုပ္နည္း
ပန္းသီးကို အခြံခြာၿပီး ပါးပါးလွီးကာ ေမႊစက္ထဲထည့္ေမႊပါ။ ၿပီးရင္ ပ်ားရည္ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း ေရာေမႊေပးပါ။ အဲဒီအေရာအေႏွာကို သင့္မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းေပးပါ။ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကို ေရွာင္ပါ။ အခ်ိန္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ၾကာမွၾကက္သီး ေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္လိုက္ပါ။ အသား အေရတင္းရင္းစိုျပည္လာတာကို ျမင္ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
