မီမိုး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ မိန္းမကိုယ္က်န္းမာေရးကို အထူးဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ကို အနံ႔အသက္ မေကာင္းတာ၊ ကူးစက္ပိုး၀င္တာနဲ႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရတာေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးရပါမယ္။ မိန္းမကိုယ္က်န္းမာေစဖို႔ သင္လုပ္ေဆာင္ ေပးသင့္တဲ့ ထိပ္တန္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁). မိန္းမကိုယ္ ဖ်န္းေဆးသံုးတာကို ေရွာင္ရွားပါ။ မိန္းမကိုယ္ ဖ်န္းေဆးသံုးတာေၾကာင့္ မိန္းမအဂၤါ တစ္၀ုိက္ရဲ႕ စံအဆင့္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး မိန္းမကိုယ္ နီျမန္းတာနဲ႔ ယားယံတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂). မိန္းမကိုယ္ တစ္၀ိုက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ မသန္႔စင္ပါနဲ႔။ အထူး ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ မိန္းမကိုယ္ ဆပ္ျပာရည္နဲ႔ သန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အဲဒီဆပ္ျပာရည္က မိန္းမကိုယ္ရဲ႕ စံဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ ညီမွ်ေစသလို မိန္းမကိုယ္တစ္၀ိုက္ အနံ႔ဆိုး ကင္းစင္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရာသီလာခ်ိန္မွာ ပံုမွန္ ဆပ္ျပာေတြကို မသံုးပါနဲ႔။
(၃). မိန္းမကိုယ္ တစ္၀ိုက္ စိုထိုင္းဆမ်ားေစတဲ့ အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီ အ၀တ္အစားေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းေစတဲ့ ခ်ည္သား ေဘာင္းဘီနဲ႔ အတြင္းခံ အ၀တ္အစားေတြကို ေရြးခ်ယ္ ၀တ္ဆင္ရပါမယ္။
(၄). အထူးသျဖင့္ ရာသီလာခ်ိန္မွာ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းသိမ္းပါ။ ရာသီလာခ်ိန္မွာ နာရီအနည္းငယ္ ၾကာတိုင္း လစဥ္သံုး ဂြမ္းထုပ္ကို အသစ္လဲေပးရပါမယ္။ လစဥ္သံုး ဂြမ္းထုပ္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ သံုးတာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္ တစ္၀ိုက္ ယားယံနီျမန္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
(၅). မိန္းမကိုယ္ တစ္၀ိုက္ကို မစိုစြတ္ေစပါနဲ႔။ စိုစြတ္ေနရင္ အနံ႔ဆိုးထြက္ၿပီး ကူးစက္ပိုး ၀င္ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။
(၆). မိန္းမကိုယ္ တစ္၀ိုက္ နီျမန္းမႈ မျဖစ္ေစဖို႔နဲ႔ မႈိပုိးမ၀င္ေစဖို႔ တင္းက်ပ္လြန္းတဲ့ အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီကို မ၀တ္ပါနဲ႔။ တင္းက်ပ္လြန္းတဲ့ အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီ ၀တ္တာေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္ၿပီး စိုထိုင္းဆ မ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။
(၇). ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း မိန္းမကိုယ္ကို စစ္ေဆးပါ။ အရင္နဲ႔ မတူတဲ့ အနံ႔ထြက္ေနသလား၊ အရည္ဆင္း ေနသလား၊ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေနသလား၊ ယားယံ လြန္းေနသလား စတာေတြကို ဆန္းစစ္ၿပီး ဆရာ၀န္ ထံ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
(၈). တင္ပဆံုကြင္း ၾကြက္သားေတြ သန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္ Kegel ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ပါ။ ျပဳလုပ္ရမွာက ဆီးသြားခ်ိန္မွာ စကၠန္႔အနည္းငယ္ သြားလိုက္၊ ရပ္လိုက္ လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုင္ေနခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ မတ္တပ္ရပ္ေနခ်ိန္မွာလည္း ဆီးသြားတဲ့ ၾကြက္သားကို က်ဳံ႕လိုက္၊ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ လုပ္ေပးပါ။
(၉). ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ ထားပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြက ဆီး ဒါမွမဟုတ္ ေခြၽးနဲ႔အတူ ပါသြားတတ္ပါတယ္။
(၁၀). သားဖြားမီးယပ္ အထူးကု ဆရာ၀န္ထံ သြားၿပီး တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ သားအိမ္ေခါင္း အခြၽဲစ စစ္ေဆးမႈ (Pap Smear) ခံယူပါ။ ဒီကင္ဆာက ေစာေစာ စစ္ေဆးေတြ႕ရွိရင္ အသက္ ကယ္တင္ႏိုင္ပါတယ္။
