၊ ကိုမိုး ၊
အမ်ဳိးသားအမ်ားစုမွာ ရွိတတ္တဲ့ အျပဳအမူ သံုးရပ္ဟာ သက္ရွည္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစၿပီး ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
(၁) ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျခင္း
လမ္းေလွ်ာက္တာက အမ်ဳိးသားေတြ အလြယ္တကူလုပ္ႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း မမ်ားပါဘူး။ ဘယ္ေနရာမဆို၊ ဘယ္အခ်ိန္မဆို လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ဳိးသားအမ်ားစုဟာအထိုင္မ်ားၿပီး လႈပ္ရွားမႈ နည္းေနၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။
(၂) ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသရန္ ျငင္းဆန္ျခင္း
ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို ခံစားေနရတဲ့ အမ်ဳိးသား ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေရာဂါအေစာပိုင္း အေျခအေနမွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသဖို႔ ျငင္းဆန္ခဲ့တာေၾကာင့္ ဆိုး၀ါးတဲ့ ေရာဂါအဆင့္အထိ ျဖစ္ေပၚ ခံစားရေၾကာင္း ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တခ်ဳိ႕လူနာေတြဆိုရင္ ေရာဂါကို ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူရတဲ့ အဆင့္အထိ ေရာက္သြားတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ရွင္းျပထားပါတယ္။
(၃) နံနက္စာ မစားျခင္း
ေလ့လာမႈအရ နံနက္စာ မစားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္စြမ္းခက္ခဲၿပီး တစ္ေန႔လံုးအလုပ္လုပ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအား က်ဆင္းတတ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)