၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ တစ္ႏွစ္အတြင္း ေပါင္၆၀ေက်ာ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ စိတ္ကူးေနပါသလား။ တ႐ုတ္ အမ်ဳိးသားတစ္ေယာက္ရဲ႕ ထူးထူးျခားျခားေခါင္းေပၚ ေက်ာက္တံုးတင္ေလ့က်င့္ခန္းကို စမ္းသပ္ၾကည့္လိုက္ပါလား။ ဂ်ီလင္းၿမိဳ႕မွ အသက္ ၅၄ႏွစ္အရြယ္ ကြန္းယန္ဟာ ေပါင္ ၉၀ နီးပါးေလးတဲ့ ကြန္ကရစ္ ေက်ာက္တံုးတစ္တံုးကို ေခါင္းေပၚတင္ရတဲ့...
ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မတိုင္ခင္ ပ်ားရည္ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းေလာက္ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ညဘက္ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းလိုသူတို႔အတြက္ ပိုေသးငယ္တဲ့ ပန္းကန္ျပားကိုသံုးၿပီး ထမင္းစားတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီရယူမႈကို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
အႀကိမ္ ၁၀၀ ရယ္ေမာတာက အားကစားခန္းမထဲကစက္ဘီး (Stationary Bicycle) နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္နဲ႔ ညီမွ်တဲ့ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္မယ့္ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္တခ်ဳိ႕ကို သင့္အိမ္ထဲမွာ အလြယ္တကူရႏိုင္ပါတယ္။ – ခ်င္း (ဂ်င္း) ခ်င္း(ဂ်င္း)ဟာ အစာစားခ်င္လြန္းတဲ့ စိတ္ျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး တခ်ဳိ႕အစာေတြကို စားခ်င္စိတ္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းကို...
– ကားအျပင္ပိုင္းကို ဆပ္ျပာျဖင့္ေဆးျခင္း၊ ေရေဆးျခင္း = တစ္နာရီ ၂၅၀ ကယ္လိုရီ – ကားေပၚေပေနေသာေၾကးမ်ားကို တုိက္ခြၽတ္ျခင္း = တစ္နာရီ ၂၀၀ ကယ္လိုရီ – ကားအတြင္းပိုင္းကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း = တစ္နာရီ ၂၀၀ ကယ္လိုရီ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖို႔ အဓိကေသာ့ခ်က္က အစာကို ေလွ်ာ့စားဖို႔နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပိုလုပ္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖို႔ ခက္ခဲေနတတ္တဲ့အတြက္ သူတို႔ေတြ ေန႔စဥ္ လိုက္နာသင့္တဲ့ စားေသာက္နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ ေရဓာတ္ျပည့္၀တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလို႔ ဒါမွမဟုတ္ အ၀ လြန္ေနလို႔ တစ္ပတ္အတြင္း ၁၇ ေပါင္ေလာက္ေလ်ာ့ က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အစာစားနည္းကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ပထမေန႔ – သစ္သီးကလြဲၿပီး ဘာမွ မစားျခင္း ပထမဆံုးေန႔မွာ သစ္သီး၀လံေတြကို မ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။...
ေမး – ကြၽန္မက ရွစ္လသားအရြယ္ မိခင္ပါ။ နည္းနည္း ၀လာသလို ခံစားရလို႔ ပိန္ေဆးေတြ ေသာက္ပါတယ္။ ဘယ္လို ဆိုးက်ဳိးေတြ ရႏိုင္ပါသလဲ။ ပံုမွန္ ၀ိတ္က်ေအာင္ ဘာလုပ္သင့္ပါသလဲ။ ကရင္မ၊ အင္းစိန္။ # ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္ (အေထြေထြေရာဂါ အထူးကု...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ ယူေကႏိုင္ငံ၊ ဘရက္ဖို႔ဒ္မွာေနထိုင္တဲ့ အသက္ ၂၅ ႏွစ္အရြယ္ ကီလီဖာရာဟာ အသက္ ၂၁ ႏွစ္အရြယ္တုန္းက ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ၂၂၄ ေပါင္ရွိခဲ့ျပီး ယခုအခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္ ၇၀ နီးပါး က်သြားခဲ့ပါတယ္။ ခက္ခဲပင္ပန္းတဲ့...