၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ႐ံုးပတီသီး ႐ံုးပတီသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ ဗီတာမင္စီ၊ ေဖာလိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အစာထဲ ႐ံုးပတီသီးထည့္စားတဲ့အခါ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ဗိုက္မဆာဘဲေနႏိုင္မွာပါ။ ဂ်ံဳမႈန္႔အၾကမ္း ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္းမွာ ေပ်ာ္၀င္တဲ့...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၀ေနတဲ့သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ လြယ္ကူတဲ့ ကိစၥေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အခံြမာအေစ့အဆန္ေတြကို ထည့္စားေပးပါ။ လူ၀ီစီယားနားျပည္နယ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြကို စားေလ့ရွိသူေတြက အ၀လြန္ႏိုင္ေျခ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း နဲ႔...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေနျခည္ႏုႏုထဲမွာ စက္ဘီးစီးေပးတာဟာ ကယ္လိုရီမ်ားစြာ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ သင္စီးတဲ့ စက္ဘီးစီးႏႈန္းေပၚမူတည္ၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းႏႈန္းက ကြာျခားသြားပါလိမ့္မယ္။ – တစ္နာရီမွာ စက္ဘီးစီးႏႈန္းဟာ ၁၀ မိုင္ေအာက္နည္းရင္ ၂၇၂ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းပါလိမ့္မယ္။ – တစ္နာရီမွာ စက္ဘီးစီးႏႈန္းဟာ ၁၀-၁၂...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေမး ။ ၀တဲ့သူေတြ သြယ္လ်ေအာင္ ဘယ္လိုစားေသာက္ ေနထိုင္သင့္ပါသလဲ။ ေျဖ ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားၿပီး ၀တဲ့သူေတြ ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်ခ်င္တယ္ဆိုတဲ့ အထဲမွာ တခ်ဳိ႕လူေတြက ကဖင္းဓာတ္မ်ားတဲ့ အဆီက်ေကာ္ဖီကို တအား...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွက်န္႔ယန္နဲ႔လင္ယြီးတို႔ဟာ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္က အားကစားခန္းမတစ္ခုမွာ ေတြ႕ဆံုခဲ့ၿပီး ေမတၱာမွ်ခဲ့ၾကပါတယ္။ ခ်စ္သူေတြျဖစ္သြားၾကၿပီးကတည္းက သူတို႔ႏွစ္ဦးက အားကစားလုပ္တာ၊ အစားအေသာက္ခ်င့္ခ်ိန္စားတာေတြကို ရပ္တန္႔ခဲ့ၿပီး အဆီအသားမ်ားတဲ့ အစာအမ်ားအျပားကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ ရႊင္ရႊင္စားေသာက္ခ့ဲၾကပါတယ္။ သူတို႔ႏွစ္ဦးဟာ ႏွစ္ဦးေပါင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္ ၈၈၀...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု နယူးေယာ့ခ္မွ အသက္ ၃၂ႏွစ္အရြယ္ ရြန္နီဘေရာက္၀ါဟာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၆၇၅ ေပါင္ရွိခဲ့ၿပီး ၀လြန္းတာေၾကာင့္ အိမ္ကေန အျပင္ထြက္ဖို႔ေတာင္ ခက္ခဲေနပါတယ္။ သူဟာ အသင့္စားအစားအစာေတြ၊ ေဆးျပားနဲ႔အရက္စြဲေနခဲ့ပါတယ္။ ၂၈ ႏွစ္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၀ါရွင္တန္မွာေနတဲ့ အသက္ ၅၃ ႏွစ္အရြယ္ရွိ အန္းေပါ့တစကီဆိုသူက “ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၂၀ ေပါင္ ေလ်ာ့ က်ခဲ့တယ္”လို႔ဆိုပါတယ္။ သူဟာ ေကာလိပ္က အစား ေသာက္၀န္ေဆာင္မႈစင္တာမွာ အာဟာရအကဲျဖတ္သူအေနနဲ႔ စတင္လုပ္ေဆာင္ခဲ့တဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျပႆနာ ျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။...
၊ သဒၵါထက္ ၊ အစာစားခ်င္စိတ္နဲ႔ ဆာေလာင္မႈေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အမွတ္ေတြကို ဖြဖြေလး ဖိႏွိပ္ေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ (၁) နားရြက္ထိပ္ ဒီေနရာက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ အဓိကအမွတ္အသားတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္နားရြက္ေပၚမွာ လက္မေလးတင္ၿပီး ေမး႐ိုးကို...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလာတဲ့အခါ ကိုယ့္ခႏၶာကုိယ္အေနအထားနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္အလိုမက် ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အစားအေသာက္ကို ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္ေပမယ့္ ဒီလိုလိုက္နာဖို႔ ခက္ခဲေနၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုရီယားမင္းသမီးေစာအင္းေယာင္ရဲ႕ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်နည္းကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးအစြမ္း ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ခ်ပ္ရပ္တဲ့ ၀မ္းဗိုက္အလွပိုင္ဆိုင္ခ်င္ရင္ ေရွာင္သင့္တဲ့အစားအေသာက္ေတြ ရွိပါတယ္။ (၁) အယ္လ္ကိုေဟာပါသည့္ အစားအေသာက္မ်ား အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ကယ္လုိရီပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားေသာက္ရင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို တိုးေစပါတယ္။ (၂) အခ်ဳိရည္ ဗိုက္အဆီေတြဖယ္ရွားခ်င္ရင္ အခ်ဳိရည္ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို...