၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ညဘက္ ညဥ္႔နက္သည္အထိ ပါတီပြဲတြင္ ေပ်ာ္ပါးၿပီး နံနက္စာမစားဘဲေနျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို သိသာစြာထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိၿပီးျဖစ္ပါလိမ့္မည္။ ယခုေလ့လာမႈအရ ညဥ့္နက္မွ အိပ္ရာ၀င္သူတို႔သည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားေၾကာင္း သိရသည္။ ညဥ့္နက္သည္အထိ မအိပ္ဘဲေနျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀နရီကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစၿပီး...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ဘာေၾကာင့္အိပ္မေပ်ာ္တာလဲဆိုတာကို အေၾကာင္းရွာမရတဲ့သူေတြအတြက္ အံ့အားသင့္ဖြယ္ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ပူလြန္းေသာ ေခါင္းအံုး ေအးျမတဲ့ေခါင္းအံုးေပၚမွာ ေခါင္းခ်ၿပီး အိပ္စက္နားေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အိပ္ငိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပစၥဘာ့ဂ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေအးျမတဲ့ေခါင္းအံုးနဲ႔ အိပ္စက္သူေတြက အခ်ိန္ ၁၃...
လရိပ္ေမ အဆင့္ (၁) ညဘက္တြင္ ထိတ္လန္႔ဖြယ္ရာဇာတ္လမ္းမ်ားမၾကည့္သင့္ ညဘက္မွာ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ဇာတ္လမ္း၊ ထိတ္လန္႔ေၾကာက္ရြြံ႕ဖြယ္ရာဇာတ္လမ္းေတြကို ေရွာင္ၿပီး သင့္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ကာ ရယ္ေမာေစႏိုင္တဲ့ ဇာတ္လမ္းေတြကိုၾကည့္ပါ။ အဆင့္ (၂) ေဒါသျဖင့္ အိပ္ရာမ၀င္သင့္ပါ သင့္အေနနဲ႔ ရန္ျဖစ္အျငင္းပြားၿပီး မေက်မနပ္ျဖစ္ေနရင္၊ အဲဒီစိတ္နဲ႔ အိပ္ရာမ၀င္ပါနဲ႔။ အိပ္မက္ဆိုးမက္ေစႏိုင္သလို...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေဟာက္သံထြက္တာက ရယ္စရာ ေကာင္းေနႏိုင္ေပမယ့္ အိပ္ေပ်ာ္ရင္း ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္သြားတာက ဟာသမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလို ျဖစ္တာက ေသြးဖိအားကိုတိုးေစႏိုင္သလို ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါျဖစ္ ႏိုင္ေျခကိုတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးျပႆနာခုနစ္ခုက အိပ္ေပ်ာ္ေနတုန္းမွာ ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္သြားတဲ့ လကၡဏာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း အိပ္ခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္လိုအပ္သလဲ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း အမ်ဳိးသမီးေတြက ခါတိုင္းထက္ အိပ္ခ်ိန္ပိုလိုအပ္ပါတယ္။ ေန႔ဘက္မွာတစ္ေရးအိပ္ေပးဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တာက အိပ္စက္မႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိႏိုင္သလား။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ဒုတိယသံုးလပတ္အတြင္း အိပ္စက္ရတာေကာင္းပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာစလို ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္...
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္(စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ ျဖစ္ပြားတဲ့ စိတ္ေ၀ဒနာမ်ား အေၾကာင္းကို စာေရးသူရဲ႕ မိတ္ေဆြကိုေဆြနဲ႔ ဆက္လက္ေဆြးေႏြးေနပါတယ္။ ကိုေဆြရဲ႕ သမီးေလး အိပ္မက္ဆိုးျမင္မက္တတ္တာကစၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ေၾကာက္ရြံ႕ထိတ္လန္႔တဲ့အထိ စကားလက္ဆံုၾကျဖစ္တယ္။ ကိုေဆြက စတင္ေမးျမန္းပါတယ္။ “ ခင္ဗ်ား အခ်ိန္ေပးႏိုင္ေသးရင္...
ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) ညဘက္မွာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြ၊ အိပ္ေရးမ၀တဲ့ သူေတြက ေန႔ဘက္က်ရင္ အာ႐ံုစိုက္လို႔ မေကာင္းဘူး၊ မလန္းဆန္းဘူး၊ အလုပ္မတြင္က်ယ္ဘူး . . အိပ္ခ်င္ေနတတ္တယ္။ အဲဒီလို အခက္အခဲေလးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္မွာ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အိမ္ေထာင္ေရးမွာ ခင္ပြန္းသည္ေတြ သိထားသင့္တဲ့ စကားတစ္ခြန္းရွိပါတယ္။ ‘ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးျဖစ္လိုရင္ သင့္ဇနီးက လံုေလာက္တဲ့ အနားယူမႈရွိဖို႔လိုအပ္တယ္’ဆိုတာ ပါပဲ။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက ခင္ပြန္းသည္ေတြနဲ႔ အတူေနထိုင္တဲ့အခါ အဆင္မေျပတာေတြအျဖစ္မ်ားေၾကာင္း ပစ္စဘာ့ဂ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္အရ...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူေတြ မသိၾကတဲ့ တခ်ဳိ႕အမူအက်င့္ေတြက ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ – အားလပ္ရက္တြင္ မတူညီေသာ အိပ္စက္သည့္ အက်င့္ရွိျခင္း အလုပ္လုပ္တဲ့ ရက္ေတြမွာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း တူညီတဲ့ အိပ္ခ်ိန္၊ ထခ်ိန္ရွိတာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔...
ေန႔ခင္းဘက္မွာ စြမ္းအားအျပည့္နဲ႔ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ညဘက္မွာ အျပည့္အ၀အနားရဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုးလႈပ္ရွားထားရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ႏြမ္းနယ္မႈေပ်ာက္သြားၿပီး အပန္းေျပသြားေအာင္ ညဘက္မွာ အနားယူေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ – အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အပန္းေျဖဖို႔အတြက္ အခ်ိန္တစ္နာရီေပးပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သတင္းၾကည့္တာ၊ အီးေမးျပန္ေျဖတာေတြကို မလုပ္သင့္ေတာ့ပါဘူး။ စာဖတ္တာနဲ႔ သီခ်င္းေအးေအးေလးေတြ...