———၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊——— မိမိကိုယ္မိမိ အဆံုးစီရင္ျခင္းအတိုင္းအတာ ကမာၻတ၀န္းလံုး ေသဆံုးသူေတြထဲမွာ ၁ ဒႆမ ၄ ရာခုိုင္ႏႈန္းက မိမိကိုယ္မိမိသတ္ေသမႈေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။ လူဦးေရတစ္သိန္းမွာ တစ္ႏွစ္အတြင္း မိမိကိုယ္မိမိသတ္ေသသြားသူ (၁၁ ဒႆမ ၄) ေယာက္ရွိပါတယ္။ ျမန္မာႏို္င္ငံမွာ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊——— COVID-19 ေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းျမင့္မားလာသည့္အတြက္ လူအမ်ားတြင္ စိုးရိမ္ပူပင္မႈမ်ား ျမင့္တက္လ်က္ရွိရာ ယံုၾကည္ရေသာ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း ဆရာသမားကို ရင္ဖြင့္သင့္ေၾကာင္း စိတ္က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာေစာေဝၿဖိဳးက အႀကံျပဳထားသည္။ “ COVID-19 ေရာဂါက တစ္ကမၻာလံုးနည္းတူ...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— စိတ္ညစ္ညဴးေနခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခ်စ္ခင္တဲ့သူေတြရဲ ႔ အၿပံဳးကို ျမင္လိုက္ရရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့သြားတတ္ေပမယ့္ တစ္ခါတေလ အေၾကာင္းရင္း မယ္မယ္ရရမရွိဘဲ စိတ္တိုေဒါသ ထြက္ေနမိတဲ့အျဖစ္ ေတြႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ဒီလိုျဖစ္ရတာက ေအာက္ပါအံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အခ်က္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက...
——၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္(စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—— ♦ ကိုဗစ္-၁၉ ကာလမွာ ကေလးသူငယ္ ဖိစီးမႈခံစားရသလား အရြယ္ေရာက္သူေတြထဲမွာ ဖိစီးမႈေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိး ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ေလ့လာမႈစာတမ္း ၁၇ ခုကို သံုးသပ္ၾကည့္ရင္ သိႏိုင္တယ္။ ကိုဗစ္-၁၉ ကာလမွာ လူထုအတြင္း စိုးရိမ္စိတ္လြန္ကဲလကၡဏာ...
—–၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) ၊—– ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံ၊ ဘရစ္ဘိန္းၿမိဳ ႔ေတာ္ ေတာင္ဘက္ပိုင္းရွိ လိုဂန္ရပ္ကြက္မွာ ႏိုင္ငံေပါင္းစံု ေစ်းဆိုင္တန္းတစ္ခုရွိပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံထြက္ ပစၥည္းေတြကို ေရာင္းခ်တဲ့ ‘ေမေမျမန္မာစတိုးဆိုင္’ လည္းရွိတယ္။ တနဂၤေႏြေန႔ တစ္ေန႔မွာ ေမေမျမန္မာစတိုးဆိုင္က...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဆယ္ေက်ာ္သက္ ၿမီးေကာင္ေပါက္စအရြယ္ေတြ သိခ်င္တဲ့ က်န္းမာေရးဗဟုသုတေတြကို ေရးသားလိုက္ပါတယ္။ ညဥ့္နက္မွ အစာစားတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစသလား တစ္ေန႔လံုး သင္စားတဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏဟာ ေလာင္ကြၽမ္းတဲ့ ကယ္လိုရီထက္ ပိုမမ်ားဘူးဆိုရင္ ညဥ့္နက္မွ အစာစားလည္း သင့္ကို...
ယခင္တစ္ပတ္မွအဆက္ —–၊ ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး (ဆီးခ်ဳိႏွင့္အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– ေဆးကုသူ၏စိတ္ လူနာရွင္ရဲ႕ စိတ္သာမက ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျပဳစုကုသေပးရသူေတြရဲ႕ စိတ္နဲ႔ စိတ္သေဘာထားေတြကလည္း အေရးပါေၾကာင္း ထပ္ေလာင္းေျပာၾကားလိုပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ထိန္းသိမ္းျခင္းအလုပ္မွာ လူနာေတြကိုယ္တိုင္ မိမိကိုယ္ကိုယ္မိမိ ျပဳစုျခင္း (selfcare) အလုပ္ေတြ...
—၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) ၊— နိဒါန္း ကမၻာ့လူဦးေရရဲ့ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ရွိတယ္။ ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံမွာ အရြယ္ေရာက္သူ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေန႔စဥ္ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အက်င့္ ရွိတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အရြယ္ေရာက္သူ...
———၊ ကိုထက္ ၊——— (၁) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူရပါမယ္။ (၂) ကိုယ့္ခံစားခ်က္ေတြကို အေလးထားရပါမယ္။ (၃) သဘာ၀ေလာကနဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီး အခ်ိန္ကုန္ဆံုးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ-ပန္းၿခံထဲ လမ္းေလွ်ာက္တာ။ (၄) ၀ါသနာကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ပါ။ (၅) မၾကာခဏ ရယ္ေမာပါ။ (၆)...
———၊ ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊——— ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ထိန္းသိမ္းရာမွာ စိတ္နဲ႔ လူမႈေရးဟာ အေရးပါတဲ့က႑က ပါ၀င္ေနေၾကာင္းကို လူေတြပိုၿပီး သိရွိလာၾကပါၿပီ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါဟာ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆးကိုသာ အားကိုးရတာ မဟုတ္ဘဲ မိမိကိုယ္ကိုယ္ မိမိလည္း ေစာင့္ေရွာက္ရမယ့္...