၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) (၁) အစားအေသာက္မ၀ယ္ခင္ အၫႊန္းဖတ္မယ္ အစားအေသာက္ေတြ၀ယ္တဲ့အခါ၊ ေဆး၀ါးေတြ၀ယ္ယူတဲ့အခါ အၫႊန္းစာရြက္ေတြကို လႊင့္မပစ္ပါနဲ႔။ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကိုဖတ္ၾကည့္ၿပီး ဆိုဒီယမ္၊ အဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာေတြနည္းတဲ့ အစားအေသာက္ကို ေရြး၀ယ္ပါ။ ဒါကနာတာရွည္ေရာဂါေ၀ဒနာေတြ ကင္းစင္ေစမယ့္နည္းျဖစ္ပါတယ္။ (၂) အစားအေသာက္ ဒိုင္ယာရီထားရွိမယ္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁) ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ အနံ႔ခံအာ႐ံု ပိုေကာင္းေစႏိုင္ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္ေပးရင္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္သူေတြထက္ အနံ႔ခံအာ႐ံုကို ပိုေကာင္းေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ (၂) ေရေသာက္ေပးလွ်င္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္းၾကြက္တက္ျခင္းကင္းေစႏိုင္ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္၊...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ျဖတ္သန္းလာတဲ့ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္ နာက်င္မႈ၊ ေၾကာက္ရြံ႕မႈ၊ အျပစ္ရွိတာ၊ ေဒါသျဖစ္တာနဲ႔ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရတာေတြ ရွိခဲ့တယ္ဆိုရင္ အခုက စၿပီး သင့္ဘ၀ပိုမို လွပအသက္၀င္လာေစဖို႔ အဆင့္ေလးဆင့္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ – ပထမဆံုးအဆင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ လူေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ပိုေကာင္းေအာင္ ႀကိဳးစားေနၾကပါတယ္။ ပိုၿပီးၾကင္နာတတ္ဖို႔။ ပိုၿပီး စမတ္က်ဖို႔၊ ပိုၿပီး သန္စြမ္းဖို႔နဲ႔ ပိုၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္ေနရင္း ကိုယ့္ဘ၀ ပိုသာယာလာေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အျပဳအမူစည္းမ်ဥ္းေတြ ရွိပါတယ္။ (၁) အေကာင္းဘက္က ေတြးေတာပါ၊...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ (၁) ေဆးေသာက္တဲ့အခါ ေအးစက္ေနတဲ့ ေရနဲ႔ေဆးမေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးေသာက္ၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းမလွဲေလ်ာင္းပါနဲ႔။ (၂) အစားအေသာက္ စားေသာက္တဲ့အခါ ညေန ငါးနာရီထိုးၿပီးခ်ိန္မွာ အစာကိုအမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။ နံနက္ခင္းမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ညဘက္မွာ ေရေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ (၃) တစ္ေန႔တာတြင္ အိပ္ေပ်ာ္ေနသင့္တဲ့အခ်ိန္...
စူး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေအာင္ အားအင္စိုက္ထုတ္စရာမလို၊ အပင္ပန္းခံစရာမလိုတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) လႈပ္ရွားမႈကို အေလ့အထျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ အားကစားခန္းမကို သြားဖို႔မျဖစ္ႏိုင္ရင္ အိပ္ရာက ႏိုးတာနဲ႔အေၾကာဆန္႔တာ၊ ေရခ်ဳိးခါနီးမွာ ကိရိယာလြတ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြကို လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၂) အိမ္လုပ္အစားအေသာက္မ်ားစားပါ...
ေရဆိုတာ အသားအေရလွပဖို႔အတြက္အဓိက ေသာ့ခ်က္ပါ။ က်န္းမာဖို႔ မရွိမျဖစ္ဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ ေရဓာတ္ျပည့္၀တာကအသားအေရမွာ မရွိမျဖစ္ အစိုဓာတ္ရရွိေစၿပီးေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ရင္အသားအေရႏြမ္းနယ္ၿပီး အသားအေရအလွအပကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ တစ္ညတာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူၿပီးရင္ ခႏၶာကိုယ္ကေရဓာတ္ ျပန္ျဖည့္ဖို႔လိုပါတယ္။ တစ္ေန႔တာကိုေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ စတင္လိုက္ရင္ ဦးေႏွာက္အားျပည့္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ က်န္းမာေရးစည္းမ်ဥ္းေဟာင္း – အလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ညစဥ္ညတိုင္း ၀ိုင္တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ဒီလိုေသာက္တာေၾကာင့္ အခ်မ္းေျပၿပီး ေႏြးေထြးကာသင့္အတြက္ က်န္းမာေစမွာပါ။ – ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အဆီမ်ားတဲ့ငါးကို မ်ားမ်ားသာ စားစမ္းပါ၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါလို႔ ႏွလံုးကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ – ေရခ်ဳိးခန္းထဲ သီခ်င္းဆိုပါ ေန႔စဥ္ ေရခ်ဳိးခန္းထဲမွာ သီခ်င္းဆိုတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးဖိအားေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္၊ စိတ္ခံစားမႈလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ – မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း ထားပါ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမရွိဘဲ အထီးက်န္ေနထိုင္တာက...
– ေဆးကို ေရခဲေရနဲ႔ မေသာက္ပါနဲ႔။ – ညေန ငါးနာရီေက်ာ္ရင္ အစာကို အလြန္အမင္းမစားပါနဲ႔။ – မနက္ခင္းမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ညဘက္မွာ ေရေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ – အိပ္စက္အနားယူဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္က ည ၁၀ နာရီမွ နံနက္ ေလးနာရီအထိ...