၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ႏွမ္းေစ့ကို ေရွးကတည္းက စားသံုးမႈျမင့္မားၾကပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိရွိတာေၾကာင့္ အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဆံပင္သား သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့၊ ႏွမ္းဆီစတာေတြကို စားသံုးတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြကို...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္မွာ စိတ္မသက္မသာျဖစ္စရာ လံုး၀မေကာင္းတဲ့ အလုပ္တစ္ခုသာရွိေနရင္ သင္ဟာ အလုပ္မရွိတာနဲ႔အတူတူပါပဲ။ ဆိုလိုတာက အလုပ္အမ်ားစုဟာ စိတ္ဖိစီးမႈအနည္းနဲ႔ အမ်ားဆိုသလို ရွိတတ္လို႔ပါ။ တခ်ဳိ႕အလုပ္ေတြက ဖိစီးမႈကို ပိုၿပီးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့- –...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) က်န္းမာမွ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေအာင္ျမင္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မွာျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ အစာအာဟာရေတြမွီ၀ဲတာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္တာေတြလုိက္နာၿပီး ေရာဂါဘယေတြကင္းေ၀းေအာင္ ျပဳမႈေနထိုင္သင့္ပါတယ္။ ကူးစက္တတ္သည့္ေရာဂါႏွင့္ ကူးစက္မဟုတ္သည့္ေရာဂါ ေရာဂါေတြကို ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါနဲ႔ ကူးစက္မဟုတ္တဲ့ေရာဂါဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိးခြဲပါတယ္။ ကူးစက္တဲ့ေရာဂါေတြကေတာ့ တုပ္ေကြးေရာဂါ၊ HIV/...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ ဘ၀မွာ အေရးပါဆံုးမဂၤလာပြဲ၊ လူတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ႏွစ္တာမွာ အေရးပါဆံုးေမြးေန႔ပြဲ အစရွိတဲ့ အေရးႀကီးအခမ္းအနားေတြမွာ အေအးမိေ၀ဒနာနဲ႔ တုပ္ေကြးကင္းေ၀းၿပီး လန္းဆန္းက်န္းမာေနေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ – ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ အေရးႀကီးတဲ့ ပြဲလမ္းသဘင္ေတြ နီးကပ္လာတဲ့အခါ တုပ္ေကြးနဲ႔အေအးမိေ၀ဒနာေတြ...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဗိုက္ထဲအစာမရွိခ်ိန္မွာ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ (၁) ေရာင္ရမ္းမႈတား ေဆး၀ါး မွီ၀ဲျခင္း အက္စ္ပရင္၊ ပါရာစီတေမာနဲ႔ တျခား NSAIDs လိုေဆး၀ါးေတြကိုအစာမရွိခ်ိန္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေဆးေၾကာင့္ အစာအိမ္ေသြးယိုတာလို မ်ဳိး ျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရး...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ က်န္းမာေအာင္ျမင္တဲ့ ဘ၀ကိုရရွိေစဖို႔ လြယ္ကူတဲ့နည္းတခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ – တစ္ေန႔တာအစီအစဥ္ကို လိုက္နာပါ အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္ကေန အိပ္ရာ၀င္တဲ့အခ်ိန္အထိ တစ္ေန႔တာအတြင္း ဘာအလုပ္ေတြ ၿပီးေအာင္လုပ္မယ္ဆိုတာကို အစီအစဥ္ေရးဆြဲၿပီးလုပ္ေဆာင္ပါ။ အရာရာတိုင္းကို နီးကပ္မွလုပ္မယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ကိုမထားပါနဲ႔။ – မိတ္ေဆြစစ္ကို ေရြးခ်ယ္ေပါင္းသင္းပါ...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) စိတ္နဲ႔ခႏၶာက ဆက္စပ္မႈရွိေနပါတယ္။ စိတ္ေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုထိန္းႏိုင္ေအာင္၊ အလုပ္မွာ စိတ္၀င္တစားလုပ္ခ်င္ေအာင္၊ အျမင္အာ႐ံုေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေၾကာင္း လတ္တေလာေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ သိရပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်န္းမာေနတယ္လို႔ အထင္ေရာက္ေနရင္ ဦးေႏွာက္ကို လႈံ႕ေဆာ္မႈရွိတာေၾကာင့္ က်န္းမာရတာျဖစ္တယ္လို႔ ကာနီဂ်ီးမဲလြန္တကၠသိုလ္က...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အသက္႐ွဴတဲ့အခါမွာ အေျခခံက်တဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့ အသက္႐ွဴသြင္းတာနဲ႔ အသက္႐ွဴထုတ္တာကို ထပ္တလဲလဲလုပ္ေဆာင္တာ တစ္ခုတည္းမဟုတ္ပါဘူး။ အသက္၀၀႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တာက စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကို အားအင္ေတြရရွိေစပါတယ္။ အသက္႐ွဴတဲ့အေပၚမွာ စိတ္ကိုစူးစိုက္ထားရွိတာဟာ အာ႐ံုစူးစိုက္အားေကာင္းတာ၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိတာ၊ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္စြမ္းအင္တိုးတာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို...
၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မနက္ျဖန္ကစလို႔ ေနာင္အနာဂတ္မွာ က်န္းမာတဲ့ ဘ၀မ်ဳိးရေစဖို႔ ညေနတိုင္း ညေနတိုင္း PERF ဆိုတဲ့ စကားလံုး ေလးလံုးအတုိင္း စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ အဲဒီစကားလံုးေတြရဲ႕အဓိပၸာယ္ေတြကေတာ့- P – Produce – တစ္ေန႔တာ အတြင္း...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ျဖတ္သန္းလာတဲ့ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္ နာက်င္မႈ၊ ေၾကာက္ရြံ႕မႈ၊ အျပစ္ရွိတာ၊ ၀မ္းနည္းတာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ ေဒါသျဖစ္တာနဲ႔ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရတာေတြ ရွိခဲ့တယ္ဆိုရင္ အခုကစၿပီး သင့္ဘ၀ပိုမို လွပအသက္၀င္လာေစဖို႔ အဆင့္ေလးဆင့္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ပထမဆံုးအဆင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈတိုးေစဖို႔ စိတ္ခြန္အားထားရွိရပါမယ္။...