———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ႏွစ္ရွည္လမ်ား အရက္စြဲေသာက္ေနသူမ်ားႏွင့္ အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္ၿပီး မေသာက္ရမေနႏိုင္သည္အထိ စြဲေနသူတို႔အေနျဖင့္ အရက္ျဖတ္လိုလွ်င္ ေနာက္ဆက္တြဲက်န္းမာေရး မထိခိုက္ေစရန္ ေဆး၀ါးအကူအညီျဖင့္ ျဖတ္သင့္ေၾကာင္း ဦးေႏွာက္ႏွင့္ စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္တစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။ “ အရက္စြဲေနသူေတြအေနနဲ႔ အရက္ျဖတ္တဲ့အခါ...
———၊ ဇြန္ ၊——— အိပ္ရာမ၀င္ခင္ သြားတိုက္ဖို႔၊ သန္႔ရွင္းတဲ့သြားေတြနဲ႔သာ အိပ္စက္အနားယူဖုိ႔ လိုတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကေပမယ့္ တစ္ခါတေလမွာ သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္တာမ်ဳိး လုပ္မိတတ္ၾကပါတယ္။ စာဖတ္ရင္း၊ တီဗီၾကည့္ရင္း အိပ္ခ်င္စိတ္မ်ားလာလို႔ သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္ရာထဲ၀င္အိပ္တာ၊ အိပ္ခါနီးသြားတိုက္ၿပီးမွ သေရစာစားမိတာေတြေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့သြားေတြနဲ႔ အိပ္စက္မိတာမ်ဳိးလည္း...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ညဘက္မွာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါရဲ ႔နဲ႔ မနက္ခင္းဆိုရင္ မ်က္လံုးမို႔အစ္ၿပီး ႏိုးႏိုးလာေနပါသလား။ မ်က္လံုးမို႔အစ္ေစႏိုင္တဲ့ အစာေတြနဲ႔ မ်က္လံုးမို႔အစ္တာကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြရွိပါတယ္။ မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ေစႏိုင္ေသာ အစာမ်ား စည္သြပ္ဘူးမ်ား – ဆိုဒီယမ္အလြန္အမင္း ပါ၀င္။...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— သင့္အိမ္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေနရာျဖစ္ေစဖို႔နဲ႔ သင့္တစ္မိသားစုလံုး ပိုမိုက်န္းမာလာေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္သံုးရပ္ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေဆာ္ဒါ မရွိပါေစႏွင့္ အဆင္သင့္ေဖ်ာ္ရည္၊ ခ်ဳိၿမိန္တဲ့လက္ဖက္ရည္၊ စြမ္းအားျဖည့္အခ်ဳိရည္ စတဲ့ သၾကားကဲတဲ့ အရည္ေတြကို သင့္အိမ္မွာ ၀ယ္မထားသင့္ပါ။...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ေပါင္အတြင္းပိုင္းဆိုတာ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ အဆီစုပံုတဲ့ေနရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာေပါ့။ ေျခေထာက္ေတြကို ၾကည့္ရဆိုးေစသလို ဗိုက္ပူတာလိုပဲ ေလ်ာ့က်ဖို႔ခက္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါ။ ေပါင္အဆီေလ်ာ့က်ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းတစ္ခုက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္တာနဲ႔ မွန္ကန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာတို႔ကို လိုက္နာတာပါပဲ။...
———၊ ဇြန္ ၊——— ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ အားကစားခန္းမမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈမ်ားေစၿပီး သက္လံုေကာင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ နံနက္ေစာေစာအခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကို ျမန္ေစၿပီး...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြက ကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းအသီးသီးကို ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားအရ သိရွိရပါတယ္။ ဘလက္ဘယ္ရီသီးက ဦးေႏွာက္စြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ သဘာ၀အတိုင္း ခ်ဳိၿမိန္တဲ့ ဘလက္ဘယ္ရီသီးေတြမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္သလို...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— နာနတ္သီးဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနခ်ိန္မွာ စားသင့္တဲ့ အရည္ရႊမ္းသစ္သီး တစ္မ်ဳိးပါ။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အျပည့္အ၀ပါ၀င္တဲ့ အသီးလည္းျဖစ္ၿပီး ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔လို ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ နာနတ္သီးစားတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——– ဦးေခါင္းကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာဟာ ဦးေခါင္းကို အပန္းေျပေစၿပီး ဆံပင္သားကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွျပင္ဆိုင္မွာသြားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ကာ ဦးေခါင္းကို အႏွိပ္ခံတာ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္း ဦးေခါင္းကို ႏွိပ္တာတို႔ေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ (၁)...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— က်န္းမာေရးကို အေလးထား ဂ႐ုစိုက္တာေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ရာ လူတိုင္း ေန႔စဥ္လိုက္နာသင့္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံ စတဲ့ သဘာ၀အပင္ထြက္...