သင္က အသက္ငယ္သည္ျဖစ္ေစ၊ အသက္ႀကီးသည္ျဖစ္ေစ၊ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေနဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ျပဳလုပ္ဖို႔ အေရးပါတာေၾကာင့္ အသည္း၊ ႏွလံုးတို႔လို အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာဖို႔ရာအတြက္ လိုက္နာသင့္တဲ့ အေျခခံအဆင့္ငါးရပ္ကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ အဆင့္ (၁) က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီၫြတ္ေသာ...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— (၁) ဒိန္ခ်ဥ္ ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါ၀င္တဲ့ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြက ေလထတာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ (၂) ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ ကရေ၀းရြက္နဲ႔ ခ်င္း(ဂ်င္း)တို႔လို ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြက ပဲနဲ႔ ေဂၚဖီထုပ္လို အစာေၾကခဲတဲ့ သၾကားဓာတ္ကို ၿဖိဳခြဲေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလထတာနဲ႔ ေလပြတာကင္းေစဖို႔...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္လို႔ စားသင့္တယ္ဆိုတာကို ကြၽန္မတို႔အားလံုးက သိနားလည္ေနၾကေပမယ့္ ဘယ္လိုအာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ဘယ္ပံုဘယ္နည္းနဲ႔ ကြၽန္မတို႔ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ဳိးျပဳေနသလဲဆုိတာကို တိတိက်က် သိနားလည္မႈရွိေစဖို႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ...
ဆယ္လ္မြန္ငါးက ေစ်းကြက္ထဲမွာ ေပါေပါမ်ားမ်ားမေတြ႔ရေပမယ့္ ငါးေသတၱာဗူးေတြအေနနဲ႔ေတာ့ အဆင္သင့္ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တခ်ဳိ ႔စားေသာက္ဆိုင္ႀကီးေတြမွာ ဆယ္လ္မြန္ငါးဟင္းလ်ာေတြ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးကို စားတာေၾကာင့္ အသားအေရကို လွပေစတယ္လို႔ ဆိုၾကတဲ့အတြက္ ဘယ္လိုအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိတယ္ဆိုတာကို တိတိက်က် သိရွိေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ • ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေရးေကာင္းေနဖို႔အတြက္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး အဆီနည္းတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ားစားသင့္ေပမယ့္ အဆင္သင့္အစာေတြကိုပဲ ျဖစ္သလို စားၾကတာမ်ားပါတယ္။ အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္မႈ မွားယြင္းတဲ့အတြက္ အ၀လြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ဆိုရင္ ဇနီးသည္ေတြက...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— အသား၊ ငါးေတြ မစားတဲ့ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြအတြက္ ရည္ရြယ္ေပမယ့္ လူတိုင္းလိုက္နာႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းပါ။ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြအတိုင္း လိုက္နာစားေသာက္မယ္ဆိုရင္ အာဟာရျပည့္၀ၿပီး စြမ္းအင္ရွိေနပါလိမ့္မယ္။ • ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္နဲ႔ မုန္ညင္းစိမ္း စတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္အရြက္ေတြကို တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အစားအေသာက္ေတြကို အရသာခံၿပီး မစားေသာက္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အလုပ္ေတြမ်ားေနသလား။ အစားအေသာက္ကို ေလ႐ွဴသြင္းသလို မ်ဳိခ်မိေနၿပီလား။ ဒီလိုလုပ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြက အစာမေၾကျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အစာေၾကေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။ (၁) အစာကို ႀကိတ္၀ါးပါ ထမင္းအလုတ္ေသးေသးေလးကိုပဲစားပါ။ အစာတစ္လုတ္နဲ႔...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ကြၽန္မကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတာ့ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါတာစားဆိုၿပီး ေျပာၾကလြန္းလို႔ပါ။ ေဖာလိတ္ဓာတ္က ဘာေၾကာင့္ အေရးႀကီးရတာလဲရွင့္။ A. ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ ေဖာလိတ္ပါ။ စားတဲ့အစားေတြမွာ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အစားအစာဆုိရင္ေတာ့ ေဖာလိတ္ဓာတ္ေပါ့။...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) ၊——— ပဲစိမ္းဟာ အရသာရွိ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီၫြတ္ပါတယ္။ ေသးငယ္တဲ့ အစိမ္းေရာင္သစ္ေစ့ေလးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ တျခားအာဟာရဓာတ္ အမ်ားအျပားလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ အာဟာရတန္ဖိုးကေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပ႐ိုတင္း၊ အဆီ၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ သၾကားဓာတ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အစားအေသာက္စားရာမွာ တခ်ဳိ႕လူေတြ သိလိုၾကတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အဆင္သင့္အစာကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီေအာင္ ျပဳျပင္စားႏိုင္သလား က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ခ်င္ရင္ အဆင္သင့္အစာေတြကိုေရွာင္ၿပီး လတ္ဆတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားရမယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဆင္သင့္အစာေတြကို ႀကိဳက္သူေတြအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ေအာင္...