ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံကို အႀကီးအမား ေျပာင္းလဲမႈမလုပ္ဘဲ ဆယ္စကၠန္႔ေလာက္ပဲ အခ်ိန္ေပး႐ံုနဲ႔ သင့္က်န္းမာေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ ေအာက္ပါဆယ္စကၠန္႔ က်န္းမာေရးနည္းလမ္း ၁၀ ခုကို လိုက္နာေပး႐ံုနဲ႔ သင့္ကို ပိုမိုက်န္းမာလာေစ၊ သန္စြမ္းလာေစၿပီး ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္မႈရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) နံနက္စာအျဖစ္ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကိုစားပါ နံနက္စာကို ပံုမွန္မစားဘဲ...
ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို အေပၚျမႇင့္ၿပီး အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ ကိုယ္ေနဟန္ ၾကည့္ေကာင္းေစျခင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း အစာေၾကညက္ေစျခင္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေႏွးေစတဲ့နည္းနဲ႔ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစျခင္း အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို တည္ၿငိမ္ေစျခင္း စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစျခင္း အမ်ဳိးသမီးမ်ားရရွိမည့္...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အသားအေရကိုသာမက ကိုယ္ေနဟန္နဲ႔ ခါးအရြယ္အစားေတြကိုပါ ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ႏုပ်ဳိေသာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ေစျခင္း ေလ့လာမႈေတြအရ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးတဲ့အထိ ခႏၶာကိုယ္က ငယ္ရြယ္သူေတြလိုပဲ ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ကိုယ္ေနဟန္ထား ေကာင္းမြန္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို...
(၁) ေဆာ္ဒါ မေသာက္ပါနဲ႔။ (၂) အဆင္သင့္စာ စားတာကို ေရွာင္ပါ။ (၃) သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။ (၄) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ (၅) လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ (၆) စိတ္တိုေဒါသထြက္စရာေတြကို စြန္႔ထုတ္လိုက္ပါ။ (၇) က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ၀ါသနာကို...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တစ္နာရီေလာက္ပိုၿပီးထိုင္တာ၊ ဗီဒီယိုဂိမ္းကစားတာ၊ ပီေက၀ါးတာ စတာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈမရွိဘူးလို႔ အမ်ားအားျဖင့္ သတ္မွတ္ထားေပမယ့္ ဒီအမူအက်င့္ေတြက ဦးေႏွာက္နဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးအေပၚ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ (၁) ပီေက၀ါးျခင္း = စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ၿပီး...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ဟင္းလ်ာေတြ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တဲ့အခါ ထည့္သင့္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိး ျပဳပစၥည္းေတြကို သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ အဆင္သင့္ထည့္ထားသင့္ပါတယ္။ ရွလကာရည္ ဟင္းရြက္သုပ္တဲ့အခါ ထည့္ရတဲ့အရည္နဲ႔ အသားေတြအရသာရွိေအာင္ သံုးတဲ့ စားၿမိန္ရည္ေတြအစား ရွလကာရည္ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ရွလကာရည္ဟာ သဘာ၀အဆီကို တြန္းလွန္ေပးတဲ့ အစြမ္းရွိေၾကာင္း...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ကၫြတ္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစာအျဖစ္ အသိအမွတ္ျပဳၿပီး စားေနၾကေပမယ့္ ကၫြတ္မွာ ဘယ္လိုအာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ဳိးရွိတယ္ဆိုတာကို တိတိက်က် သိခ်င္မွ သိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၫြတ္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို တိတိက်က်...
—၊ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊— Q. Vitamin B2 ေသာက္ပါက မည္သည့္က်န္းမာေရးကို မည္သို႔အက်ဳိးရွိသည္ကို သိလိုပါသည္။ U Than Myint (FB) A. ဗီတာမင္ B2 အေၾကာင္း မေျပာခင္ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြအေၾကာင္းကို...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေနၾကာေစ့စားတာေၾကာင့္ ရရွိေစႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစတာ၊ ေရာင္ရမ္းမႈကို တားဆီးေပးတာ၊ ေသြးေၾကာေတြကို သန္႔စင္ေစတာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစတာေၾကာင့္ အာဟာရရွိတဲ့ သေရစာအျဖစ္ စားေပးႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။...
———၊ မီမိုးေမ(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တ႐ုတ္ေဆးပညာအရ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀နရီအလိုက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပုိမိုထိေရာက္တဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ နံနက္ ၃ – ၅ နာရီ ထိုက္ခ်ိကစားရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ တ႐ုတ္ေဆးပညာအရ...