———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ႀကီးမားတဲ့ႏွာေခါင္း၊ မ်က္ႏွာေပၚက အေရးေၾကာင္းေတြ အစရွိတဲ့ မ်က္ႏွာသြင္ျပင္ေျပာင္းလဲမႈက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ သဲလြန္စေပးေနတဲ့ အရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ-မ်က္စိျပဴးထြက္လာတာက သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါ လကၡဏာတစ္ခု ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္၀န္း – မ်က္နက္၀န္းတြင္ အျဖဴကြင္းေပၚျခင္း ေသြးေၾကာထဲမွာ...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— (၁) သစ္ၾကားသီး ေကာင္းတဲ့အဆီေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အခြံမာသီး ျဖစ္ပါတယ္။ (၂) အဆီမ်ားေသာငါး အဆီမ်ားတဲ့ငါးမွာပါတဲ့ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္က ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ (၃) ၀ိုင္နီ ၀ိုင္နီမွာပါတဲ့...
ႏွမ္းေစ့မွာ မဂၢနိစ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓာတ္၊ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္၊ ေၾကးနီ၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ၀မ္းတို႔ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ေကာင္းက်ဳိး (၁) အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္ ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္က အေရျပားတင္းရင္းမႈအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ သတၱဳဓာတ္ပါ။ ေကာင္းက်ဳိး (၂)...
တ႐ုတ္နံနံကို ေရွးကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ၾကတယ္လို႔ မွတ္တမ္းတင္ေဖာ္ျပထားခဲ့တာေၾကာင့္ သက္တမ္းရင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ဳိးလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံရဲ ႔ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံမွာ ဗီတာမင္စီပမာဏ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ ခုခံအားစနစ္ကို က်န္းမာေနေအာင္ အားေပးႏိုင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး...
(၁) က်န္းမာေရးေကာင္းေစသည့္ အဆီပါ၀င္ေသာအစာမ်ား ေထာပတ္သီး၊ တူနာငါး၊ သံလြင္ဆီ၊ သစ္ၾကားသီးနဲ႔ ထေရာက္ငါး။ (၂) အဆီနည္းပ႐ိုတင္း ၾကက္သား၊ ငါး၊ အဆီနည္းအမဲသားနဲ႔ ပဲနီေလး။ (၃) အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါသည့္ အစာမ်ား ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္နဲ႔...
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ ခုခံစြမ္းအားစနစ္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အေလ့အထေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ကို တစ္ေန႔ႏွစ္ခြက္နဲ႔အထက္ ေသာက္ေပးတာက မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ ၁၄ ခုလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အတည္ျပဳေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။ ပန္းသီးႏွင့္ ပဲသီးစားပါ ပန္းသီးနဲ႔ ပဲသီးေတြထဲမွာ...
င႐ုတ္သီးကို အသင့္အတင့္စားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ င႐ုတ္သီးစိမ္းကိုပဲ စားသင့္ၿပီး င႐ုတ္သီးေျခာက္ေတြမွာ မႈိပါႏိုင္လို႔ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ (၁) အစာေၾကေစပါတယ္ င႐ုတ္သီးစားရင္ တံေတြးအထြက္မ်ားေစတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစသလို ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးမထြက္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ (၂) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္ င႐ုတ္သီးအနံ႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း အေတာ္မ်ားမ်ားရွိ...
ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ အျပည့္ပါ၀င္ေနတယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ ေရႊဖ႐ံုသီးကို က်န္းမာေရးအတြက္ စားသင့္သလားဆိုတာကို သိလိုၾကသူေတြအတြက္ ေရႊဖ႐ံုသီးအေၾကာင္း ျပည့္ျပည့္စံုစံု သိႏိုင္ေစဖို႔ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ရွိေလေလ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းေလေလပါပဲ။...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— က်န္းမာဖို႔အတြက္ အခ်ိန္အမ်ားႀကီး ေပးစရာမလိုဘဲ တစ္မိနစ္ပဲ အခ်ိန္ေပး႐ံုနဲ႔ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ ရွိပါတယ္။ အက်င့္ေကာင္း (၁) အခန္းေရွ ႔မွာ ဖိနပ္ခြၽတ္ခဲ့ပါ အခန္းတံခါးေရွ ႔မွာ ဖိနပ္ခြၽတ္တဲ့နည္းက ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြရဲ...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— က်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့ လွ်ဳိ ႔၀ွက္ခ်က္က အထူးတလည္ေတာ့ မရွိပါဘူး။ ေက်ာင္းနဲ႔အလုပ္မွာ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္စတာေတြနဲ႔ ထိေတြမႈ႔ကို ေရွာင္ရွားတာလိုမ်ဳိး ႐ိုးစင္းတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံကို လိုက္နာဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီလို႐ိုးစင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို လိုက္နာခဲ့လို႔ ဘ၀မွာ...