———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— (၁) တက္က်မ္းစာေပေတြကို ဖတ္႐ႈေလ့လာပါ။ (၂) တစ္ေန႔တာ အေလ့အထ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ခ်ေရးမွတ္ေပးပါ။ (၃) တစ္ေန႔တာအတြင္း တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ခ်ိန္ မိနစ္ ၂၀ ေပးပါ။ (၄) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ထိန္းသိမ္းတတ္တဲ့အက်င့္ ထားရွိပါ။ (၅)...
ဒီေန႔ေခတ္မွာ လူအမ်ားစုအတြက္ အသက္ႀကီးတာက ေပ်ာ္စရာေကာင္းၿပီး လွပတဲ့အေတြ႕အႀကံဳ တစ္ရပ္ျဖစ္လာေနပါၿပီ။ ေအာက္ပါအက်င့္ေကာင္းေတြကို ထပ္ျဖည့္လိုက္ရင္ အၿမဲတမ္းႏုပ်ဳိတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရွိေစမွာပါ။ အက်င့္ေကာင္း (၁) အစာျဖတ္ျခင္း အစာစားခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔တစ္ခ်ိန္ၾကား မစားဘဲေနတဲ့အခ်ိန္ကို ၾကာႏိုင္သမွ် ၾကာၾကာဟထားပါ။ အစာျဖတ္တာေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းအဆင့္ကို...
စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁) လမ္းထြက္ေလွ်ာက္ပါ။ (၂) အေလးမပါ။ (၃) အခန္းရွင္းပါ။ (၄) အ၀တ္ေလွ်ာ္ပါ။ (၅) လက္သည္းနီဆိုးပါ။ (၆) ထိုင္-ထေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ (၇) MTVၾကည့္ပါ။ (၈) ဆံပင္ပံုသြင္းျပဳျပင္တာ လုပ္ေပးပါ။ (၉) စိန္ေခၚရတဲ့...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဗိုက္ထဲအစာမရွိခ်ိန္မွာ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ (၁) ေရာင္ရမ္းမႈတား ေဆး၀ါး မွီ၀ဲျခင္း အက္စ္ပရင္၊ ပါရာစီတေမာနဲ႔ တျခား NSAIDs လိုေဆး၀ါးေတြကိုအစာမရွိခ်ိန္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေဆးေၾကာင့္ အစာအိမ္ေသြးယိုတာလို မ်ဳိး ျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရး...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ျပင္းထန္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာစရာမလိုဘဲ က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းမြန္လာေစဖို႔လိုက္နာသင့္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) တစ္နာရီထိုင္ၿပီးတိုင္း ငါးမိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ အခ်ိန္တစ္နာရီၾကာထိုင္ၿပီးတိုင္း ေျခသလံုး ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြရဲ႕ က်ယ္ျပန္႔ႏိုင္စြမ္းက ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နံနက္ခင္းကာလမွာျပဳလုပ္တဲ့ ဒီအျပဳအမူေတြက တစ္ေန႔တာလံုးကို အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕ေအာင္ ပံ့ပိုးကူညီေပးေနမွာပါ။ (၁) နားရြက္ကို ႏွိပ္နယ္ပါ နားရြက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ သင့္ကို ျပည့္ျပည့္၀၀ ႏိုးၾကားေစပါတယ္။ အိပ္ရာကေန မထႏိုင္ျဖစ္ေနရင္ အိပ္ရင္း နားရြက္ေတြကို ႏွိပ္ေပးပါ။...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံစြမ္းအားစနစ္ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အေလ့အထေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္(Green Tea)ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ခြက္နဲ႔ အထက္ေသာက္ေပးတာက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ ၁၄...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ (၁) ေဆးေသာက္တဲ့အခါ ေအးစက္ေနတဲ့ ေရနဲ႔ေဆးမေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးေသာက္ၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းမလွဲေလ်ာင္းပါနဲ႔။ (၂) အစားအေသာက္ စားေသာက္တဲ့အခါ ညေန ငါးနာရီထိုးၿပီးခ်ိန္မွာ အစာကိုအမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။ နံနက္ခင္းမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ညဘက္မွာ ေရေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ (၃) တစ္ေန႔တာတြင္ အိပ္ေပ်ာ္ေနသင့္တဲ့အခ်ိန္...
ကိုမိုး ဘ၀က အလုပ္ေတြနဲ႔ခ်ည္း ျပည့္ႏွက္ေနတယ္ဆိုရင္ ဒါက ေအာင္ျမင္တဲ့ဘ၀လို႔ မဆိုႏိုင္ပါဘူး။ ေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြဟာ အလုပ္လည္းလုပ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ကာ မိသားစုအတြက္ အခ်ိန္ေပးႏုိင္ၾကသူေတြပါ။ (၁) အလုပ္ကို ျပန္လည္သံုးသပ္ျခင္း စိန္ေခၚမႈမ်ားတဲ့ အလုပ္ေတြလုပ္ေနရလို႔ အိမ္မျပန္ႏိုင္ဘူးဆိုတာ ေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြ လုပ္ေလ့မရွိပါဘူး။ ညဘက္...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကြၽန္မတုိ႔ငယ္စဥ္တုန္းက မိဘဆရာေတြက ခပ္မတ္မတ္ထိုင္ဖို႔နဲ႔ ခပ္မတ္မတ္ရပ္ဖို႔ ေျပာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ၿမီးေကာင္ေပါက္စ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ ကိုယ္ေနဟန္ကို စမတ္က်က်ေနမယ္ဆိုရင္ စမတ္က်က်ေနတတ္တဲ့ အက်င့္စြဲသြားပါတယ္။ အဲဒီလို မေနတဲ့သူေတြဟာ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ တစ္ကိုယ္လံုး နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ေနဟန္စမတ္က်ျခင္း ဆိုသည္မွာ...