၊ လရိပ္ေမ ၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ တစ္သွ်ဴးေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို႔နဲ႔ ၾကြက္သားေတြႀကီးထြားသန္စြမ္းဖို႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လိုအပ္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ရရွိေစဖို႔ စားသင့္တဲ့အစာေတြက အဆီနည္း အသား၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဒိန္ခဲ၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္ စြမ္းအင္ရရွိဖို႔အတြက္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္လိုအပ္ပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ရရွိေစဖို႔ စားသင့္တဲ့အစာေတြက...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – ေရႏွစ္ခြက္၊ – ခ်င္း(ဂ်င္း)(ေထာင္းထားၿပီး) လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္၀က္၊ – နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္၀က္၊ – ပ်ားရည္ အနည္းငယ္။ ျပဳလုပ္နည္း ေရႏွစ္ခြက္ကို ဆူလာတဲ့အထိတည္ပါ။ ၿပီးရင္ ခ်င္း (ဂ်င္း)နဲ႔နႏြင္းမႈန္႔ထည့္ၿပီး...
သဒၵါထက္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြအေနနဲ႔ ေလ့လာႏိုင္စြမ္း ေကာင္းဖို႔အတြက္ အာဟာရရဲ႕ အခန္းကဏၭ က အေရးႀကီးပါတယ္။ နံနက္စာကို ပံုမွန္စားတဲ့ ကေလးေတြက နံနက္စာကို မစားသူေတြထက္ ေက်ာင္းစာေမးပြဲေတြမွာ ရလဒ္ေကာင္းေကာင္း ရရွိတာ၊ အျပဳအမူေကာင္းမြန္တာနဲ႔ တက္ၾကြလြန္မႈ ေလ်ာ့နည္း တာေတြကို ေတြ႕ရတယ္လို႔...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းကို အမ်ဳိးသမီးလိင္ေဟာ္မုန္းလို႔ လူသိမ်ားၿပီး အမ်ဳိးသမီးနဲ႔ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြ ေသြးဆံုးၿပီးခ်ိန္မွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ခ်ဳိ႕တဲ့သြားတတ္တဲ့အတြက္ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏိုင္ဖို႔ သဘာ၀အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသင့္ပါတယ္။ – ေျမပဲ ေျမပဲမွာ ဖိုင္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ျဖစ္တဲ့ လစ္ဂနင္ဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။...
တခ်ဳိ႕အစာေတြက တြဲဖက္စားလိုက္ရင္ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတြျဖစ္ေစႏိုင္ေပမယ့္ ေအာက္ပါအစာေတြကို တြဲဖက္စားရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေထာပတ္သီးကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔တြဲစားဖို႔ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟင္းနဲ႔ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္မွာ သေရစာအေနနဲ႔ ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ေပးရင္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးရရွိႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး+ ေထာပတ္သီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ...
အိပ္မေပ်ာ္သူေတြအတြက္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ စားသင့္တဲ့ အစာေတြက- ၾကက္ဥျပဳတ္/ဘဲဥျပဳတ္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္၊ ပူဒီနာ(ပူစီနံ) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ၊ ခ်ယ္ရီသီး စတာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္ Ref;(HD)
၊ လရိပ္ေမ ၊ – အစိမ္းေရာင္ ေဖ်ာ္ရည္ အစိမ္းေရာင္ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္အထြက္တိုးေစပါတယ္။ – သစ္ၾကားသီး သစ္ၾကားသီးမွာ ဦးေႏွာက္အားျပည့္ေစတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ – င႐ုတ္သီး င႐ုတ္သီးဟာ စိတ္က်ေရာဂါေ၀ဒနာလကၡဏာေတြကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
ေငြၾကယ္စင္ယံ – ပူဒီနာ (ပူစီနံ)ရဲ႕ ျပင္းျပတဲ့ အနံ႔က ႏွာေခါင္းပိတ္တာကို သက္သာေစၿပီး လည္ေခ်ာင္း၊ ေလၿပြန္နဲ႔ အဆုတ္ေတြမွာ တင္းက်ပ္ ပိတ္ဆို႔ေနတာကို ေလ်ာ့ပါး သက္သာေစပါတယ္။ – အထူးသျဖင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႔ အေအးမိေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ – ဒါေၾကာင့္...
သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြရရွိေစၿပီး သင့္ဘ၀ကို ေကာင္းက်ဳိးျပဳနိုင္ မယ့္ စူပါအစာေတြကို မေမ့မေလ်ာ့ စားသင့္ပါတယ္။ – မင္းကြတ္သီး မင္းကြတ္သီးဟာ ေသြးကင္ဆာေရာဂါသည္ ေတြမွာ ကင္ဆာဆဲလ္ ေသဆံုးမႈကို အားေပးပါတယ္။ – ေစာင္းလ်ားသီး ေစာင္းလ်ားသီးမွာ ဗီတာမင္ဘီနဲ႔...
– ႏြားႏို႔ ႏြားႏို႔မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ သင့္ခံတြင္းကို သြားဖံုးေရာဂါမရေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ – ဆယ္လ္မြန္ငါး ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ ဗီတာမင္ဒီပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေန ကယ္လ္ဆီယမ္စုပ္ယူၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္စြမ္း ေကာင္းေစပါတယ္။ – လိေမၼာ္သီး လိေမၼာ္သီးဟာ ေသြးေၾကာေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစၿပီး သြားေတြထဲက...