၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အူမႀကီးကင္ဆာဟာ အေမရိကန္မွာ ကင္ဆာေၾကာင့္ ဒုတိယေသဆံုးေစတဲ့ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အနီေရာင္အသားနဲ႔ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ၊ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးစာကို စားေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔...
၊ ကိုမိုး ၊ ေအာက္ပါအစာေတြက ဆီးက်ိတ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ – အနီေရာင္အသား အနီေရာင္အသားမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္တာမွန္ေပမယ့္ မ်ားမ်ားစားရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခတိုးေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးက ဆိုပါတယ္။ အပူရွိန္ျပင္းျပင္းေပးထားတဲ့ အနီေရာင္အသားစားရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ –...
ေလျဖတ္ျခင္းကို ဟန္႔တားႏုိင္ဖို႔ အာလူးမီးဖုတ္၊ ဆီး(ဇီး)ေဖ်ာ္ရည္၊ အဆီနည္း ဒိန္ခ်ဥ္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္စတာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁) ဂရိတ္ဖ႐ု လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ညႇစ္ၿပီး ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ဂရိတ္ဖ႐ုေဖ်ာ္ရည္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ သဘာ၀သန္႔စင္ေစတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ (၂) ခ်င္း(ဂ်င္း) ခ်င္း(ဂ်င္း)မွာအစြမ္းထက္အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နံနက္ေစာေစာ ဗိုက္ထဲအစာမရွိခ်ိန္မွာ စတင္စားေပးသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစာေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ – အုတ္ဂ်ဳံေကြကာ (Oatmeal) နံနက္စာမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အုတ္ဂ်ဳံေကြကာကို စားေပးတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို သိသိသာသာ...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အသည္းဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးတဲ့ အဂၤါအစိတ္ အပိုင္းတစ္ခုပါ။ အသည္းဟာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အမ်ဳိးမ်ဳိးလုပ္ေပမယ့္ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုတဲ့ အခါ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာ၊ စားခ်င္စိတ္ ဆံုး႐ႈံး တာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ ပ်ဳိ႕အန္တာနဲ႔ ဆီးအေရာင္ရင့္ရင့္သြားတာတို႔...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တျဖည္းျဖည္း အေအးပိုလာေတာ့မယ့္ ရာသီဥတုၾကားမွာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ၿပီး အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြးဖ်ားတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ တြန္းလွန္ ႏိုင္ဖို႔ အဓိက စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္ျဖဴအစိမ္းလုိက္စားၿပီးရင္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို က်န္းမာေစၿပီး သဘာ၀ ၀မ္းေပ်ာ့ေဆး အစြမ္းရွိတဲ့ အစာေတြက သင့္ကို ေန႔တိုင္း ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစမွာပါ။ – ဖရဲသီး ဖရဲသီးမွာ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဖရဲသီးစားေပးရင္ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာ ေရဓာတ္...
ေမး။ ။ ေခ်ာင္းဆိုးေနတဲ့ အခ်ိန္ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္သလဲ၊ ေခ်ာင္းဆိုးသက္သာေအာင္ ဘာေတြ စားေပးသင့္သလဲ။ မိုးမိုးခင္၊ တြံေတး။ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားပါသည္။ ေျဖ။ ။ ေခ်ာင္းဆိုးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အဆီမ်ားတဲ့ အစာ၊ဆီေၾကာ္စာ၊ ဟင္းအႏွစ္ စတာေတြကို...
မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) က်န္းမာဖို႔နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းႏိုင္ဖို႔ အစာေတြကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ စားတာ သင့္ေတာ္ၿပီး ဘယ္အခ်ိန္မွာ မစားသင့္ဘူးဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါ တယ္။ ထမင္း စားရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္- ေန႔လယ္စာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ စြမ္းအင္ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။...