———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ေလ့လာမႈေတြအရ အေၾကာဆန္႔ေပးတာက က်န္းမာေရး၊ စိတ္ခံစားမႈ၊ ဘ၀ရဲ႕အရည္အေသြးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းမႈေတြကို ေကာင္းမြန္တိုးတက္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ဂ်ပန္သုေတသီေတြက အသက္ ၂၀ နဲ႔ ၈၃ ႏွစ္ၾကား အမ်ဳိးသမီးနဲ႔ အမ်ဳိးသား ၅၀၀...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ႏွာေခါင္းပိတ္တဲ့သူေတြက ျဖစ္ႏိုင္သမွ် ျမန္ျမန္ဆိုသလို ႏွာေခါင္းပိတ္တဲ့ေ၀ဒနာကို ေပ်ာက္လိုၾကပါတယ္။ ႏွာေခါင္းပိတ္တာကို အျမန္ဆံုး သက္သာေစမယ့္ ႏွိပ္နယ္နည္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါတယ္။ (၁) မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားအမွတ္ကို ႏွိပ္ပါ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကား ပံုမွာျပထားတဲ့ အမွတ္ေနရာကို အခ်ိန္တစ္မိနစ္ခန္႔ ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္ေပးပါ။...
—၊ ပါေမာကၡဦးသိန္းျမင့္ (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မေကြးေဆးတကၠသိုလ္၊ ေဆးပညာဌာန ၊— Q. ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈက ဘယ္ေလာက္အထိ ဆက္စပ္မႈရွိပါသလဲ ဆရာ။ A. ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကေတာ့ ဆက္စပ္မႈ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါမျဖစ္ခင္ တစ္မ်ဳိး၊ ျဖစ္ၿပီးရင္...
———၊လရိပ္ေမ ၊——— ၀ိတ္ခ်တဲ့အခါမွာ ရင္သားတြဲက်တာက ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိေပမယ့္ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက ရင္သားတြဲက်တာေၾကာင့္ စိတ္ထဲမွာ မသက္မသာ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ၀ိတ္က်ၿပီးခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ စားေသာက္ျခင္းနဲ႔ တျခားလိုက္နာစရာေလးေတြကို လိုက္နာလိုက္ရင္ ရင္သားတင္းရင္းၿပီး ပံုက်လွပလာမွာပါ။ (၁) ရင္ဘတ္ၾကြက္သားကိုသာမက တစ္ကိုယ္လံုးကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ...
———၊ ကိုထက္ ၊——— က်န္းမာေရးထိခိုက္တဲ့အထိ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဒဏ္ျဖစ္တဲ့အထိ ေလ့က်င့္ေနထိုင္ စားေသာက္စရာမလိုဘဲ ၾကြက္သားသန္စြမ္းေအာင္ တည္ေဆာက္ေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြ ရွိေနပါတယ္။ (၁) အစားအေသာက္ ၾကြက္သားတည္ေဆာက္ဖို႔ ႀကိဳးစားမႈက မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ စပါတယ္။ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြစားတယ္၊ အစားအေသာက္ေတြကို ဘယ္ေလာက္ပမာဏ စားတယ္ဆိုတာေတြက...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေလခြၽန္သံတိုးတိုးေလးထြက္ေအာင္ ႏႈတ္ခမ္းအစံုကိုစုၿပီး ေလကိုအားနဲ႔မႈတ္ထုတ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ေလခြၽန္တာက သီခ်င္းဆိုတာနဲ႔မတူဘဲ အခ်ိန္မေရြးလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လည္ေခ်ာင္းနာေနခ်ိန္နဲ႔ အသံ၀င္ခ်ိန္မွာေတာ့ မလုပ္သင့္ဘူးေပါ့။ ေလခြၽန္တာေၾကာင့္ ခ်ဳိၿမိန္တဲ့ အသံထြက္ေစ႐ံုသာမက စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစကာ အိုမင္းတဲ့ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ (၁)...
ေယာဂက်င့္တာဟာ နာတာရွည္ခါးနာတာနဲ႔ ထပ္ခါထပ္ခါျပန္ျဖစ္တဲ့ ခါးနာေ၀ဒနာေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ နာတာရွည္ ခါးနာေ၀ဒနာရွိသူ လူနာ ၃၁၃ ဦးအား ၁၂ ပတ္ၾကာ ေယာဂက်င့္ေစခဲ့တဲ့အခါ လႈပ္ရွားႏိုင္စြမ္း၊ ကိုယ္ေနဟန္ထားနဲ႔ သန္စြမ္းမႈသိသိသာသာ တိုးတက္ၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ေကာင္းေကာင္းေလ်ာ့ပါးမႈရွိတာကို...
ႏွလံုးေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေျပးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ကခုန္ျခင္း၊ လက္ေ၀ွ႔ထိုးျခင္း ေခြၽးထြက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမစတင္ခင္ အစာေၾကလြယ္တဲ့ သေရစာေတြ စားေပးပါ၊ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ အလို သစ္ေတာ္သီးတစ္လံုး ပ်ားရည္ဆမ္း – ကာဗိုဟိုက္ဒရိန္...
———၊ ကိုထက္ ၊——— ေျပးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ.. စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္၊ ကိုယ္ခႏၶာႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစတယ္၊ က်န္းမာေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္ စသျဖင့္ အက်ဳိးေက်းဇူးအမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အေၾကာင္းကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အိမ္ေထာင္မႈသုခရရွိဖို႔ ဘယ္လိုအေထာက္အပံ့ေပးတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ပဲ...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ေညာင္းညာၿပီး တင္းအားမ်ားေနတဲ့ တကိုယ္လံုးကို အေညာင္းေျပလန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။ ေျခဖ၀ါးမွာရွိတဲ့ နာဗ့္ေၾကာေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကို ႏွိပ္နယ္တဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုးက်န္းမာကာ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ (၁) ေျခေခ်ာင္းထိပ္မွ ဖေနာင့္အထိႏွိပ္နည္း ေျခေထာက္ကို လက္ေတြနဲ႔ဆုပ္ကိုင္ၿပီး ေျခဖ၀ါးမွာ လက္ႏွစ္ဖက္တင္ကာ လက္မနဲ႔...