—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို၀မ္းခ်ဳပ္ရင္ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္ၿပီး ၀မ္းမွန္ေအာင္ လုပ္လို႔ရႏိုင္ပါသလဲ။ A. ဟုတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ ႔ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ မၾကာခဏ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ရင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး...
———၊ ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ၊——— ဆရာရွင္႔ သမီးမွာ ၃ လခဲြအရြယ္ သမီးတစ္ဦးရွိပါတယ္။ မိခင္ႏုိ႔တမ်ဳိးတည္းကိုပဲ တိုက္ပါတယ္။ သမီးက ဒီ ၆ ရက္အတြင္းမွာ ၀မ္း ၂ ႀကိမ္ပဲသြားပါတယ္။ ပထမ ၂ ရက္မွာ ၁ ႀကိမ္...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေယဘုယ်အားျဖင့္ ၆ လအထက္ ျဖည့္စြက္စာေကြၽးတဲ့ အရြယ္ကစလို႔ ကေလးေတြမွာ တစ္ပတ္သံုးႀကိမ္ထက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး ၀မ္းသြားတာကို ၀မ္းခ်ဳပ္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ ကေလးေတြ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေစဖို႔ အာဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ ေကြၽးဖို႔လိုသလို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြလည္း ျပဳလုပ္ခိုင္းဖို႔ လိုပါတယ္။...
(၁) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ (၂) အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအရြက္ေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း မွီ၀ဲေပးပါ။ (၃) အဆီဓာတ္ကို အသင့္အတင့္ပဲ စားပါ။ အဆီအအိမ့္ေတြ၊ ဟင္းအႏွစ္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားပါ။ (၄) သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို တစ္ေန႔ ၃-၅ ႀကိမ္ခန္႔...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၀မ္းတစ္လံုးေကာင္း၊ ေခါင္းမခဲဆိုသလို ၀မ္းမွန္ေလမွန္တဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုး ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေနတတ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေနေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားေသာ အစာစားပါ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို႔လို အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားတာေၾကာင့္ ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားေစပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့အစာ၊...
လရိပ္ေမ လူတိုင္းဘ၀မွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္တစ္ခ်ိန္ ဆိုသလို ၀မ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ အူလႈပ္ရွားမႈမေကာင္းတာတို႔ကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အူလႈပ္ရွားမႈမေကာင္းဘဲ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ မာေက်ာတဲ့ ၀မ္းေတြသြားတာေၾကာင့္ နာက်င္တဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အူလႈပ္ရွားမႈေကာင္းၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) သံပုရာရည္/ေရွာက္ရည္ ေသာက္ပါ သံပုရာရည္/ေရွာက္ရည္ဟာ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစဖို႔...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အဆက္မျပတ္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈျဖစ္ေနရင္၊ မ်က္လံုးေတြက အေၾကာဆြဲသလိုလႈပ္ေနရင္၊ ျကြက္သားလႈပ္ေနရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနတာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲက ျဖစ္စဥ္အမ်ားစုမွာ လိုအပ္ေနတဲ့အတြက္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့တာက ျပင္းထန္တဲ့ နာမက်န္းမႈကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ေအာက္ပါလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ ေနလို႔ထိုင္လို႔ မအီမသာျဖစ္ေစပါတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူေတြအေနနဲ႔ ၀မ္းႏုတ္ေဆး အစြမ္းရွိတဲ့ သဘာ၀အစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ (၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ထဲမွာပါတဲ့ အန္သရာကြီႏုန္းက အူလမ္းေၾကာင္းမွာ ေရဓာတ္ပမာဏမ်ားေစၿပီး ၀မ္းႏုတ္ေဆးအစြမ္းရွိပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္း အခြၽဲေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး...
ပါေမာကၡဦးေအးမြန္ (ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေမး. လူေတြမွာ ၀မ္းခ်ဳပ္တာက ပိုအျဖစ္မ်ားလာပါသလား ဆရာ။ ေျဖ. ဆရာ့အေတြ႕အႀကံဳအရ ေျပာရရင္ေတာ့ လူေတြက အရင္နဲ႔စာရင္ အလုပ္ေတြ ပို႐ႈပ္လာတယ္၊ ၀မ္းသြားဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ဘူး၊ အစားအေသာက္မွာလည္း အဆင္သင့္အစာေတြကို စားလာၾကတယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔လည္း အခ်ိန္မေပးႏိုင္ဘူး...
၀မ္းခ်ဳပ္တာက သင္ထင္သလို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းဖို႔ေတာ့မလြယ္ပါဘူး။ အူလႈပ္ရွားမႈ နည္းတာနဲ႔အထိုင္မ်ားတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ၀မ္းခ်ဳပ္တာက ပိုအျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ၀မ္းခ်ဳပ္တာက ေဆး၀ါးေသာက္သံုးရတာ၊ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူရတာစတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ နည္းတာ၊...