စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္တြင္းအဆီေတြ ေလာင္ကြၽမ္းေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္။ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ေနသူ၊ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ခ်င္သူ၊ ၀ိတ္ထိန္းခ်င္သူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ အစာေတြပါပဲ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အယ္လီစင္ျဒပ္ေပါင္းပါတဲ့အတြက္ ေသြးတြင္းအဆီနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္၊...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နယူးအဂၤလန္ေဆးပညာဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေန႔စဥ္ လူတစ္ေယာက္ေရြးခ်ယ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာ အမ်ဳိးအစားေပၚမူတည္ၿပီး ေနာင္ေလးႏွစ္အၾကာမွာ သူရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တက္လာမွာလား၊ ပံုမွန္ရွိေနမွာလား၊ ေလ်ာ့က်သြားမွာလားဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့အတိုင္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ သစ္သီး၀လံေတြနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို...
– လရိပ္ေမ ညႇိဳ႕အားျပင္းတယ္လို႔ သတ္မွတ္ခံရတဲ့ ဂ်က္ဆီကာဘယ္လ္ဘာက အသက္ ၁၂ႏွစ္ကတည္းက အစားအေသာက္စားသံုးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ “ကြၽန္မရဲ႕ မိသားစု၀င္တိုင္းက အ၀လြန္သူေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကြၽန္မအေနနဲ႔ ပိုက်န္းမာလာေအာင္ အသက္ ၁၂ ႏွစ္ကတည္းက ကိုယ့္ဘာသာ ခ်က္စားခဲ့ပါတယ္။ နံနက္စာစားတဲ့အခါမွာ...
– လရိပ္ေမ အသက္ ၂၇ ခုႏွစ္အရြယ္ ႐ိုစီဟန္တင္တန္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္သြယ္လ်လွပၿပီး အဆီမရွိရတဲ့ ထိပ္တန္းလွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ေတြကို သူရဲ႕အားကစားနည္းျပက အခုလို မွ်ေ၀ထားပါတယ္။ – အုန္းဆီစစ္စစ္ကို သံုးျခင္း အုန္းဆီစစ္စစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေကာင္းက်ဳိးျပဳေနပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္အုန္းဆီစစ္စစ္ စားသံုးတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ေသြးဆံုးခ်ိန္ဆိုတာ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ဘ၀မွာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ ကာလတစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့ မေကာင္းဘူးဆိုၿပီး Remote Control နဲ႔ ရစ္ၿပီး ေက်ာ္လိုက္လို႔လည္း မရပါဘူး။ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း ရင္ဆိုင္ရမယ့္ ဘ၀အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒီအခ်ိန္မွာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၿငိမ္းခ်မ္းတဲ့...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကိုရီးယားမင္းသမီး ကန္ဆိုးရာက သူရဲ႕ ျပစ္မ်ဳိးမွဲ႔မထင္လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ အေရးပါတဲ့ စည္းမ်ဥ္းသံုးရပ္ကို လိုက္နာပါသတဲ့။ စည္းမ်ဥ္း (၁) ညဥ့္နက္မွ အစာမစားသင့္ ကန္ဆိုးရာကညဥ့္နက္ခ်ိန္မွာ အစာကို ဘယ္ေတာ့မွ စားေလ့မရွိဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ တကယ္လို႔...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ခႏၶာကိုယ္ကို စြမ္းအင္အျပည့္ရွိေစၿပီး ေပါ့ပါးသြက္လက္ေစပါတယ္။ အဓိကက သိပ္လႈပ္ရွားစရာမလိုဘဲ ၿငိမ္သက္တဲ့ အေနအထားမ်ဳိးနဲ႔ လုပ္ေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခ်င္းကို အခ်ိန္ ၅- ၃၀စကၠန္႔ၾကာနဲ႔ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၄-၅ ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးရမွာ...
၁။ ေရွ႔သုိ႔ ေျခလွမ္းျခင္း ေလ့က်င့္ခန္း ေျခႏွစ္ဖက္ကုိ ခပ္ခြာခြာရပ္ေနၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ခါးေထာက္ထားပါ။ ဦးစြာညာဘက္ေျခေထာက္ကုိ ေရွ႕သို႔ထုတ္လိုက္ၿပီး ဒူးကုိ ၉၀ ဒီဂရီ မတ္မတ္အေနအထားျဖစ္တဲ့အထိ ကုိယ္ကုိႏွိမ့္ခ်လုိက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ နဂိုအေနအထားအတုိင္း ျပန္ေနပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္စီေျပာင္းၿပီး အႀကိမ္ ၃၀ လုပ္ေပးရပါမယ္။...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ နာ့ဗ္ေၾကာအစြန္အဖ်ား သန္းနဲ႔ခ်ီၿပီး ရွိပါတယ္။ အဲဒီ႕ေနရာတခ်ဳိ႕ကို လႈံ႔ေဆာ္လိုက္တာေၾကာင့္ သင့္တစ္ကိုယ္လံုးက်န္းမာေရးအေပၚ ႀကီးမားတဲ့သက္ေရာက္မႈ႕ ရွိပါတယ္။ ေျခဖ၀ါးရွိ နာ့ဗ္အစြန္အဖ်ားေတြေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္တာ၊ ႏွိပ္ေပးတာေၾကာင့္လႈံ႔ေဆာ္မႈျဖစ္ၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကာင္းတာ၊ ေသြးဖိအားနဲ႔ ေဟာ္မုန္းအဆင့္ ေကာင္းမြန္တာ စတဲ့...