စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁)ဦးေခါင္းကို တည့္တည့္မတ္မတ္ထားပါ ထိုင္ခံုေနာက္မွီမွာ ေက်ာျပင္ထိကာ ဦးေခါင္းကုိ မတ္မတ္ထားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို တည့္မတ္တဲ့အေနအထားနဲ႔ ထိုင္ပါ။ (၂)ေလွ်ာမထိုင္ပါႏွင့္ ကိုယ္ဟန္အေနအထား တည့္မတ္ေအာင္ထားေနခ်ိန္မွာ အက်င့္မျဖစ္ေသးတာေၾကာင့္ ႀကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းတာမ်ဳိးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေတာင့္တင္းနာက်င္တဲ့ ႀကြက္သားေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ၊ အေၾကာဆန္႔ထုတ္ေပးပါ။ (၃)ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားၿပီး...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္ဦးေႏွာက္ဟာ အခ်ိန္မတန္ခင္အိုမင္းမႈ မျဖစ္ဘဲ အသက္ႀကီးတဲ့အထိ ထက္ျမက္ေနေစဖို႔ အသံုးျပဳေနသင့္ပါတယ္။ (၁) အၿမဲေလ့လာၿပီး ဦးေႏွာက္ တက္ႀကြထက္ျမက္ေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ။ (၂) တစ္ႀကိမ္မွာ ၄၅မိနစ္ခန္႔ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဒီနည္းကို တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔...