———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— လည္ကုပ္ေညာင္းတာ (တစ္နည္းဇက္ေၾကာတက္တာ)ဟာ အလုပ္လုပ္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထား ပံုစံမမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ လည္ကုပ္ေညာင္းတာဟာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္း ဒါမွမဟုတ္ လည္ပင္းႂကြက္သားေ၀ဒနာ ရျခင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လည္ကုပ္ေညာင္းတာဟာ ေ၀ဒနာအေသးအဖြဲမွ အႀကီးအမားအထိ ျဖစ္တတ္ၿပီး လည္ကုပ္နာက်င္တာက ႐ုတ္တရက္နဲ႔...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တကယ္ဆိုရင္ ကလိထိုးခံရတာက လူအမ်ားစုအတြက္ အလြန္စိတ္မသက္မသာျဖစ္ရတဲ့ အေျခအေနတစ္ရပ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီအေျခအေနမွာ ရယ္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဟာသဇာတ္ကားၾကည့္ရသလို ရယ္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ အေျခအေန မဟုတ္ဘဲနဲ႔ မသက္မသာ ရယ္မိတတ္ၾကပါတယ္။ ကလိထိုးလိုက္တဲ့အခါ အေရျပားရဲ ႔အေပၚဆံုးအလႊာ (Epidermis)...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ရာသီဥတုေမွာင္ၿပီး ထိုင္းမႈိင္းခ်ိန္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈတိုးေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို လုိက္နာ႐ံုနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ စြမ္းအင္ေတြ တိုးေနပါလိမ့္မယ္။ သာယာစြာႏိုးထပါ နံနက္ခင္းတိုင္း ေမွာင္ရီသမ္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ႏိုးထတာက စိတ္လန္းဆန္းဖို႔မလြယ္ပါဘူး။ နံနက္တိုင္း ညင္ညင္သာသာ ႏိုးထႏိုင္ဖို႔ ပင္လယ္ေရက်သံလို ၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တစ္ေနကုန္အလုပ္လုပ္ၿပီး ပင္ပန္းတာက ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိေပမယ့္ တစ္ခ်ိန္လံုးပင္ပန္းေနတာမ်ဳိးကေတာ့ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းတစ္ခုခုနဲ႔ ဆက္စပ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္လံုး စြမ္းအင္ေတြ ကုန္ဆံုးၿပီး ပင္ပန္းေနရတာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္ပါတယ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ေသြးနီဥေတြက ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြအားလံုးဆီကုိ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အဆင္သင့္စာ၊ အျမန္စာ စသျဖင့္ ေခၚေလ့ရွိတဲ့ Junk Food ေတြက အေမရိကန္လူမ်ဳိးေတြရဲ႕ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံမွာ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အခုေခတ္မွာ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြဟာလည္း အခ်ိန္ကုန္ခံၿပီး ျပင္ဆင္စရာမလိုဘဲ အဆင္သင့္ အလြယ္တကူစားလို႔ရတဲ့ ဟမ္ဘာဂါ၊...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊——— လိပ္ေခါင္းကာကြယ္ေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့ အစားအစာေတြက လိပ္ေခါင္းမျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပး႐ံုသာမက လိပ္ေခါင္းအနာက်က္ေအာင္လည္း ကူညီပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၁) ဘလူးဘယ္ရီသီး ဘလူးဘယ္ရီသီးေတြက အခ်ိန္တိုင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီၫြတ္ဆံုး အစာေတြထဲက တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အန္သိုဆိုင္ယာနင္ဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြရွိ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အသည္းဟာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒုတိယအႀကီးဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းဟာ စားေသာက္သမွ် အစားအေသာက္ေတြကို ခႏၶာကုိယ္က လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြအျဖစ္ ေျပာင္းလဲလိုက္ပါတယ္။ အသည္းဟာ ဗီတာမင္ေတြကို သိုေလွာင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဆီးမထိန္းႏိုင္တဲ့ တခ်ဳိ႕လကၡဏာရပ္ေတြက သိသာထင္ရွားပါတယ္။ ဆီးေတြက မသိမသာ စိမ့္ထြက္ေနတာ၊ ဆီးကို ထိန္းလို႔မရတာစတာေတြဟာ ဆီးအိတ္ဆိုင္ရာျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါလကၡဏာေလးရပ္ကို ႀကံဳေတြ႕ေနရရင္ ဆီးႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကုဆရာ၀န္ႀကီး ဒါမွမဟုတ္ သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။ လကၡဏာ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ႏြားႏို႔အၾကမ္းပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္ထဲ နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္၀က္ေလာက္ ထည့္ေမႊေပးလိုက္ပါ။ အဲဒီႏြားႏို႔ကို ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ေသာက္ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာ ရရွိေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစၿပီး အသည္းကေန ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။ ကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (၁)...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊——— တခ်ိဳ ႔ေဒသေတြမွာ ေဆာင္းသ႐ုပ္က ပီျပင္လို႔လာပါၿပီ။ ေဆာင္းရဲ ႔အေအးဒဏ္နဲ႔အတူ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြး၊ အဆစ္ကိုက္တာေလးေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့အျပင္ ကိုဗစ္အႏၱရာယ္ကလည္း ေၾကာက္ရပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေဆာင္းကို က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ဘယ္လိုျဖတ္သန္းၾကမလဲဆိုတာ အႀကံေပးပါရေစ။ (၁)...