၊ သဒၵါထက္ ၊ ေျခသလံုးနဲ႔တင္ပါး ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ အစပိုင္းမွာ အႀကိမ္နည္းနည္းနဲ႔ ေနာက္ပိုင္းမွာ တျဖည္းျဖည္းတိုးလုပ္သြားပါ။ (၁) အေျခခံေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း အရင္ဆံုးေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို အနည္းငယ္ခ်ဲရပ္ၿပီး ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ေပးပါ။ (၂) တင္ပါးေနာက္ပစ္ၿပီး ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေရွ႕ဖက္မွာ...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ဘရက္ပစ္နဲ႔ အင္ဂ်လီနာဂ်ဳိလီတို႔ဇနီးေမာင္ႏွံ လမ္းခြဲျပတ္စဲလိုက္တဲ့အခါ တစ္ကမၻာလံုး အံ့အား သင့္သြားခဲ့ၾကပါတယ္။ သူတို႔မိသားစုကို တန္ဖိုးထား ခ်စ္ခင္အားက်ခဲ့ၾကသူေတြဆိုရင္ စိတ္မေကာင္းျဖစ္ ခဲ့ၾကပါတယ္။ သူတို႔လမ္းခြဲျပတ္စဲမႈကေန သင္ဘာ ကို ေလ့လာႏိုင္သလဲ၊ အတုယူႏိုင္သလဲ။ (၁) စင္းလံုးေခ်ာ အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတာမရွိပါဘူး...
၊ သဒၵါထက္ ၊ (၁) ၾကက္သီးေႏြးေရျဖင့္ သန္႔စင္ပါ လက္ေဆးတာက အေရးႀကီးမွန္း လူတိုင္းသိေပမယ့္ ေရရဲ႕အပူခ်ိန္ကိုလည္း အေလးထားရပါမယ္။ ေရကေအးလြန္း၊ ပူလြန္းေနရင္ အေရျပားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ႏွစ္လံုး ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ အေပ်ာ့စား ဆပ္ျပာတို႔သံုးၿပီး လက္အေရျပား သန္႔စင္ႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ (၂)...
သဒၵါထက္ မနက္ ဒါမွမဟုတ္ ညဘက္ေတြမွာ မ်က္ႏွာကို အာ႐ံုစိုက္ၿပီး အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေယာဂက်င့္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ မ်က္ႏွာကို ႏွိပ္နယ္ေပးသလို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ သားနံရည္စီးဆင္းမႈကို အားေကာင္းေစၿပီး အေရျပားထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထြက္ရွိေစကာ မ်က္ကြင္းညိဳတာနဲ႔ မ်က္ႏွာအသားအေရ ေဖာင္းအစ္တာတို႔ကို...
သဒၵါထက္ အင္တာဗ်ဴးေျဖဆိုရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အြန္လိုင္းကခင္တဲ့ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းနဲ႔ စတင္ေတြ႕ဆံုရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိဘခ်င္းသေဘာတူသူနဲ႔ အျပင္မွာ ပထမဆံုး ေတြ႕ဆံုရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျမင္ျမင္ခ်င္း အထင္အျမင္ ေကာင္းေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ သင္ရဲ႕ အျပဳအမူေတြက အခရာက်တယ္လို႔ သုေတသနအရ သိရပါတယ္။ (၁) ၿပံဳးပါ ၿပံဳးတာက သင့္ကို ခင္မင္ဖို႔ေကာင္းသူတစ္ဦးအျဖစ္...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ဘတ္စကတ္ေဘာကစားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္ေစၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေကာင္းေစကာ မ်က္စိနဲ႔ လက္ဟန္ခ်က္ညီမွ်မႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ – ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးျခင္း ဒီကစားနည္းက လႈပ္ရွားမႈပံုစံ အမ်ဳိးမ်ဳိးလုပ္ရတဲ့အတြက္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္ကာ ကယ္လိုရီမ်ားစြာ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ တစ္နာရီကစားလိုက္တာနဲ႔ ၇၅၀ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈရွိတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ရြယ္တူေတြၾကား အရပ္ရွည္လြန္းတဲ့သူဆိုရင္ “ အရွည္ႀကီး ” ၊ “ ထန္းပင္ ” စသျဖင့္ေခၚတတ္ၾကသလို အရပ္ပုလြန္းေနျပန္ရင္လည္း “ ဂ်ပု ” ၊ “ ေခြးပု ” စသျဖင့္...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလို႔ ဒါမွမဟုတ္ အ၀ လြန္ေနလို႔ တစ္ပတ္အတြင္း ၁၇ ေပါင္ေလာက္ေလ်ာ့ က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အစာစားနည္းကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ပထမေန႔ – သစ္သီးကလြဲၿပီး ဘာမွ မစားျခင္း ပထမဆံုးေန႔မွာ သစ္သီး၀လံေတြကို မ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။...
သဒၵါထက္ လက္တံေတာင္ဆစ္မည္းလို႔ လက္တိုအက်ႌ၀တ္ရမွာ မ၀ံ့မရဲျဖစ္ေနရင္ သဘာ၀ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြနဲ႔ အေရျပား လင္းလက္လာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ႏိုင္ပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ နႏြင္းမႈန္႔မွာ အေရျပားအနာက်က္ၿပီး စိုျပည္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ႏြားႏို႔နဲ႔ နႏြင္းမႈန္႔ကို ေရာၿပီး လက္တံေတာင္ဆစ္ေပၚ သုတ္လိမ္းကာ ႏွိပ္နယ္ေပး ပါ။...
သဒၵါထက္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြအေနနဲ႔ ေလ့လာႏိုင္စြမ္း ေကာင္းဖို႔အတြက္ အာဟာရရဲ႕ အခန္းကဏၭ က အေရးႀကီးပါတယ္။ နံနက္စာကို ပံုမွန္စားတဲ့ ကေလးေတြက နံနက္စာကို မစားသူေတြထက္ ေက်ာင္းစာေမးပြဲေတြမွာ ရလဒ္ေကာင္းေကာင္း ရရွိတာ၊ အျပဳအမူေကာင္းမြန္တာနဲ႔ တက္ၾကြလြန္မႈ ေလ်ာ့နည္း တာေတြကို ေတြ႕ရတယ္လို႔...