———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဦးေႏွာက္ ႏုပ်ဳိလန္းဆန္းၿပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေနေစဖို႔ သိပ္ထူးဆန္းတဲ့နည္းေတြ လုပ္စရာေတာ့ မလိုပါဘူး။ သဘာ၀က်တဲ့ နည္းလမ္းေတြက ဦးေႏွာက္ႏုပ်ဳိလန္းဆန္းၿပီး တက္ၾကြေစတဲ့ လွည့္ကြက္ေတြပါပဲ။ ဘာေတြလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးပါ ဦးေႏွာက္ဟာ သံုးရင္သံုးသေလာက္ အသံုး၀င္ပါတယ္။...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အဆီမ်ားၿပီး အျပစ္အနာအဆာရွိေသာ အသားအေရအတြက္ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ – ဗီတာမင္ေအ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြမျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဂရိတ္ဖ႐ုေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္လိေမၼာ္ရည္-ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရရွိ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။ ကီ၀ီသီးေဖ်ာ္ရည္-အသားအေရကို ၾကည္လင္ရွင္းသန္႔ေစတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုး၊ အဆုတ္ စတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ခံစားမႈလည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သင္သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ အလွႀကိဳက္တဲ့ ပ်ဳိေမေတြ သိထားသင့္တာက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ အသားအေရ လွပက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အဓိကက်တဲ့ အခ်က္တစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တစ္နာရီေလာက္ပိုၿပီးထိုင္တာ၊ ဗီဒီယိုဂိမ္းကစားတာ၊ ပီေက၀ါးတာ စတာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈမရွိဘူးလို႔ အမ်ားအားျဖင့္ သတ္မွတ္ထားေပမယ့္ ဒီအမူအက်င့္ေတြက ဦးေႏွာက္နဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးအေပၚ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ (၁) ပီေက၀ါးျခင္း = စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ၿပီး...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဓာတ္ဆား(Electrolytes)ဆိုတာ ကိုယ္တြင္းေရဓာတ္နဲ႔ စံဓာတ္ ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေအာင္ ထိန္းေပးရာမွာ မရွိမျဖစ္ အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတ္ဆားခ်ဳိ႕တဲ့တာ ဒါမွမဟုတ္ မမွ်တတာေတြျဖစ္ရင္ ၾကြက္သားထဲက လွ်ပ္စစ္အခ်က္ျပစနစ္ ထိခိုက္ၿပီး ႏံုးနယ္တာ၊ ၾကြက္တက္တာ၊ ထံုက်ဥ္တာနဲ႔...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— သိပၸံနည္းက် ေလ့လာထားတဲ့ သဘာ၀အိမ္တြင္းကုထံုးေတြက ဒူးနာတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အနာက်က္ေစသည့္ အစာမ်ား အဆီမပါတဲ့ ႏြားႏို႔ ဒါမွမဟုတ္ အဆီတစ္ရာခိုင္ႏႈန္းပါတဲ့ ႏြားႏို႔ေသာက္တာေၾကာင့္ ဒူးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာကို သက္သာေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရပါတယ္။...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေရွးကတည္းက ငွက္ေပ်ာရြက္ေလးကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး အစားအစာေတြကို ထုပ္စားတဲ့ အက်င့္ရွိခဲ့တာပါ။ အဲဒီလို ငွက္ေပ်ာရြက္နဲ႔ ထုပ္ထားတဲ့ အစာကစားၿပီး အမႈိက္ပံုးထဲ လႊင့္ပစ္လိုက္႐ံုပါပဲ။ ပလပ္စတစ္လိုမ်ဳိး သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ကိုလည္း မထိခိုက္ေစပါဘူး။ ပိုတက္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈ မ်ားျပားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အႀကီးအက်ယ္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ေပမယ့္ အစားအေသာက္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလို ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံတခ်ဳိ႕ကလည္း ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆာေျပအျဖစ္ ကြၽန္မတို႔စားေလ့ရွိတဲ့ သေရစာေတြကို အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြအစား ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားတတ္မယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အလွအပဆိုတာ မသိေသးတဲ့ ကေလးဘ၀ကေန ကူးေျပာင္းစအရြယ္ျဖစ္တဲ့ ဖူးငံုသစ္စ ဆယ္ေက်ာ္သက္ကာလမွာ မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ အလွမက္လာၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါ မိခင္၊ အေဒၚ၊ အစ္မေတြလိမ္းတဲ့ မိတ္ကပ္အလွကုန္ေတြကို ယူလိမ္းၾကည့္တတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒီအရြယ္ဟာ ႏုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းဆဲ အရြယ္၊...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ၀ိတ္က်ခ်င္တဲ့ လူအမ်ားစုက ၾကက္ဥကိုေရွာင္ၾကတယ္။ ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီမ်ားတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္နဲ႔ေပါ့။ မွန္ေတာ့မွန္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာ ကိုလက္စထေရာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လံုးမွာ ကယ္လိုရီ ၈၀ ပဲ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္ဥျပဳတ္စားေပးရင္ ေအာက္ပါအေၾကာင္းရင္းေတြ...