Healthy Life Ad
Health Tips

သင့္ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစာမ်ား

———၊ ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ စတာေတြကို ခံစားေနရသူေတြမွာ နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေအာက္ပါအစားအစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးအစာပါ။ ေရာင္ရမ္းမႈကို ဟန္႔တားႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိၿပီး ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ထားတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြဟာ ဆိုဒီယမ္(ဆား) ပိုထည့္စရာမလိုဘဲ အရသာရွိေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈျမင့္မားတဲ့အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ပံုမွန္စားေပးရင္ ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ျပႆနာက ၾကက္သြန္ျဖဴက ေလပြေစႏိုင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆာလဖာျဒပ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ေလထတာနဲ႔ ေလပြတာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။

(၂) ဆလတ္ရြက္

ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ပန္းေဂၚဖီပြင့္တို႔လိုပဲ ဆလတ္ရြက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေကတို႔ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ကို လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ဆလတ္ရြက္မွာ သံဓာတ္အမ်ားအျပား ပါ၀င္တဲ့အျပင္ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္ေကနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ေတြလည္း ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈမမ်ားတဲ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူေတြ စားႏိုင္ပါတယ္။ ဆလတ္ရြက္ကို ဟင္းရြက္သုပ္ထဲထည့္စားပါ။

(၃) ၾကက္ဥအကာ၊ ဘဲဥအကာ

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအကာမွာ မရွိမျဖစ္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အေထြေထြက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအကာမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ပါ၀င္မႈနည္းကာ သံဓာတ္ခပ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို အေကာင္းဆံုးက်န္းမာေနေစပါတယ္။ အဆီမပါတဲ့အျပင္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္မႈက တစ္ရာခိုင္ႏႈန္းေအာက္ပဲရွိပါတယ္။

(၄) ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္ျဖဴလိုပဲ ၾကက္သြန္နီမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ကာ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီကို အထူးသျဖင့္ အစိမ္းစားရင္ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေ၀ဒနာသက္သာေစပါတယ္။

(၅) လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ငါး

လတ္ဆတ္တဲ့ ေရေအးငါးေတြျဖစ္တဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါးနဲ႔ ထေရာက္ငါးေတြမွာ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ကို ခႏၶာကိုယ္ကေန အလိုလို မထုတ္ႏိုင္ပါဘူး။ လတ္ဆတ္တဲ့ငါးကုိ စားသံုးသူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာမ်ားတာတို႔ ေလ်ာ့က်ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒီလိုေကာင္းက်ဳိးရွိတာေၾကာင့္ နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၆) ပန္းသီး

တစ္ေန႔ ပန္းသီးတစ္လံုးစားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ တခ်ဳိ႕ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ကိုလက္စထေရာမ်ားေနရင္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး သေရစာပါ။

(၇) သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီကို ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြ ဟင္းခ်က္ဆီအျဖစ္ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္လ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးေၾကာေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(Ref; womenosophy)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top