Healthy Life Ad
Health Tips

အမ်ဳိးသားတို႔ ခံတြင္းက်န္းမာၿပီး သြားျဖဴစင္ေစမည့္ နည္းလမ္း ၁၀

———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

အမ်ဳိးသားေတြဟာ သြားန႔ဲခံတြင္း က်န္းမာေရးကို အေလးမထားတဲ့အတြက္ သြားပိုးစားတာ၊ သြားဖံုးနာတာ အစရွိတဲ့ သြားနဲ႔ခံတြင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြ ခံတြင္းက်န္းမာၿပီး သြားျဖဴစင္ေစမယ့္ နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-63809
(၁) သြားျဖဴေစမည့္ အစာမ်ား ေရြးခ်ယ္ပါ

၀ိုင္နီ၊ အေရာင္ရင့္တဲ့ အခ်ဳိရည္၊ ေဆးလိပ္ စတာေတြကို ေသာက္တာေၾကာင့္ သြားျဖဴစင္မႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ပါးစပ္ထဲကိုထည့္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြက အေရာင္ရင့္ေနရင္ သင့္သြားမွာ အစြန္းအထင္းေတြ ထင္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။ သြားကို စြန္းထင္းေစတဲ့ အစာေတြကိုေရွာင္ပါ။ မေရွာင္ႏိုင္လို႔ စားေသာက္မိရင္ ခ်က္ခ်င္းသြားတိုက္ေပးပါ။ သြားမတိုက္ႏိုင္ရင္ သြားျဖဴစင္ေစမယ့္ ပန္းသီးတစ္လံုးကိုစားေပးပါ။

(၂) သြားတိုက္တံကို စစ္ေဆးပါ

ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္လ-သံုးလတစ္ခါ သြားတိုက္တံကို အသစ္လဲပါ။ သြားတိုက္တံကို သင့္သြားဖံုးေပၚမွာ ၄၅ ဒီဂရီေစာင္းၿပီး တင္ကာ စက္၀ိုင္းပံုအတိုင္းလွည့္ လည္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။

lignnone size-medium wp-image-63810
(၃) လွ်ာကိုတိုက္ပါ

နံနက္တိုင္း လွ်ာျခစ္တံ ဒါမွမဟုတ္ သြားတိုက္တံ အႏုစားကိုသံုးၿပီး သင့္လွ်ာေပၚကို ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ လွ်ာကို တိုက္တာေၾကာင့္ သြားေခ်းဖတ္ေတြ ကင္းစင္ေစတဲ့အျပင္ ခံတြင္းနံ႔သင္းပ်ံ႕ေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက လွ်ာေပၚမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္ၿငိတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ လွ်ာျခစ္တံနဲ႔ ေန႔တိုင္းတိုက္ေပးသင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) သြားသန္႔ရွင္းေစမည့္ အစာမ်ား စားပါ

စားတဲ့အစာက သြားေတြကို စြန္းထင္းညစ္ပတ္ေစမႈမရွိဘဲ သြားေတြကို သန္႔စင္ေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။ အဲဒီလို အစြမ္းသတၱိရရွိေစဖို႔ ပန္းသီးကို ႀကိတ္၀ါးေပးပါ။ မုန္လာဥနီ၊ တ႐ုတ္နံနံ စတာေတြကို စားေပးရင္လည္း သြားေတြသန္႔ရွင္းေစပါတယ္။

(၅) ရွလကာရည္ႏွင့္ အာလုတ္က်င္းပါ

မနက္ခင္းမွာ ရွလကာရည္နဲ႔ အာလုတ္က်င္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ ခါတိုင္းလို သြားတိုက္လိုက္ပါ။ ရွလကာရည္က သြားအစြန္းအထင္းေတြကို ကင္းေစၿပီး သြားျဖဴစင္ကာ ခံတြင္းနဲ႔ သြားဖံုးထဲက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-63814
(၆) တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ျဖင့္ သြားတိုက္ပါ

ေဆာ္ဒါမႈန္႔နဲ႔ သြားတိုက္တာေၾကာင့္ သြားအစြန္းအထင္းေတြကင္းေစၿပီး သြားျဖဴေစပါတယ္။ ဆားကိုလည္း သြားတိုက္ေဆးအစားသံုးၿပီး တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ခံတြင္းနံ႔ကို ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ

ခံတြင္းနံ႔သင္းပ်ံ ႔မႈရွိရဲ႕လားဆိုတာ သိေအာင္ သင့္လက္ဖ၀ါးေပၚမွာ လွ်ာနဲ႔လ်က္ၾကည့္ၿပီး စိုေနတုန္း နမ္းၾကည့္လိုက္ပါ။ အနံ႔ထြက္ေနရင္ သၾကားမပါတဲ့ ပူရွိန္းစားသင့္ေနပါၿပီ။ ဒါမွမဟုတ္ အယ္လ္ကိုေဟာမပါတဲ့ ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္ သံုးလိုက္ပါ။ ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္ထဲမွာ အယ္လ္ကိုေဟာပါရင္ ခံတြင္းထဲက တစ္သွ်ဴးေတြကို ေျခာက္ေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုး ၀င္လြယ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-63822
(၈) သြားၾကားထိုးႀကိဳး သံုးပါ

မွန္ၾကည့္ၿပီး သြားၾကားထိုးႀကိဳးသံုးတာ မဟုတ္ဘဲ ကားထဲ၊ အလုပ္စားပြဲေရွ ႔နဲ႔ အိပ္ရာထဲမွာပါ သြားၾကားထိုးႀကိဳး သံုးတတ္ေအာင္ က်င့္ထားပါ။

(၉) အိပ္ရာမ၀င္မီ သြားတိုက္ပါ

အိပ္ရာမ၀င္ခင္ သြားတုိက္တာက မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ သြားတိုက္တာထက္ ပိုအေရးပါေနပါတယ္။ တကယ္လို႔ သြားမတိုက္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္ရင္ တံေတြးေတြက တစ္ညလံုးေျခာက္ၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြ ပြားမ်ားကာ မနက္မွာ ခံတြင္းနံ႔ နံေစာ္ေနပါလိမ့္မယ္။ သြားပိုးစားႏိုင္ေျခလည္း မ်ားပါတယ္။

(၁၀) ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီးကို ေရွာင္ပါ

ေဆးလိပ္နဲ႔ ေဆးရြက္ႀကီးပါတဲ့ ကြမ္းယာေတြက ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး သြားေတြကို ထိခိုက္ေစတဲ့အတြက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-63813

(Ref;RD)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top