Healthy Life Ad
Health Tips

မိတ္ေဆြ . . .အိပ္ေႂကြတင္ေနၿပီလား

———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

အိပ္ေႂကြးတင္တယ္လုိ႔ေျပာရင္ ဘာကိုဆိုလိုသလဲလို႔ ဇေ၀ဇ၀ါျဖစ္ေနၿပီလား။

ဥပမာ-လူတစ္ေယာက္က ပထမတစ္ရက္မွာ ၅ နာရီပဲ အိပ္ခဲ့ရတယ္၊ ေနာက္တစ္ရက္ ၃နာရီပဲ အိပ္လိုက္ရတယ္။ ႏွစ္ရက္ေပါင္းမွ ၈ နာရီပဲ အိပ္ရေသးတယ္ဆိုတာမ်ဳိး ျဖစ္လာရင္ ျပန္အိပ္ဖုိ႔ လိုလာပါၿပီ။ အဲဒါကို အိပ္ေႂကြးတင္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ အဲဒီအိပ္ေႂကြးကုိ ျပန္ဆပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ မနက္ျဖန္အလုပ္ရွိတယ္ဆိုရင္ ဒီေန႔မွာကတည္းက အိပ္ေႂကြးေတြေၾကေအာင္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ၿပီးမွ အလုပ္လုပ္သင့္ပါတယ္။

အိပ္ခ်ိန္ကို သိပ္မေလွ်ာ့ပါနဲ႔

ညအိပ္ေရးပ်က္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတယ္။ မနက္လည္း တျခားသူေတြနဲ႔ ဆက္လုပ္ရတယ္။ “ အိပ္ေရးပ်က္ခံႏုိင္တယ္၊ ႀကိဳးစားတယ္” ဆိုၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂုဏ္ယူမေနဘဲ အိပ္တာကုိ ဦးစားေပးသင့္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ႏုိင္သမွ် ေလွ်ာ့တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အိပ္ေရးမ၀ရင္ အလုပ္လုပ္ေနႏုိင္ေပမယ့္ စိတ္ကမလိုက္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းလည္း ေလ်ာ့က်တတ္ပါတယ္။

အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္း/ နည္းလြန္းျခင္းက မေကာင္းပါ

အိပ္ၿပီဆိုရင္ ၁၀ မိနစ္နဲ႔ ၁၅ မိနစ္အတြင္းမွာ အိပ္ေပ်ာ္မွ ေကာင္းပါတယ္။ အၾကာႀကီးေနမွ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆိုရင္ ပံုမွန္မဟုတ္ဘူးလုိ႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ကုိ ၈ နာရီထက္နည္းၿပီး အိပ္စက္ရင္လည္း မေကာင္းသလို ၈ နာရီထက္ ပိုပ်င္းၿပီးအိပ္ေနရင္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ အိပ္ေရးမ၀လို႔ ဦးေႏွာက္မၾကည္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္သင့္တာထက္ ပုိအိပ္လို႔ေတာ့ ဦးေႏွာက္က ပုိၾကည္မလာႏုိင္ပါဘူး။

အိပ္ေရးမ၀ရင္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ မခ်ႏိုင္ပါ

အိပ္ေရးမ၀ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ အိပ္ငိုက္တဲ့အက်ဳိးဆက္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ၾကမယ္ဆိုရင္ အိပ္ေရးမ၀ေတာ့ ခဏေလး ေမွးခနဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားတတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြက သူတုိ႔အိပ္ေရးမ၀ေပမယ့္ အလုပ္ေတြကုိ ပံုမွန္လုပ္ေနႏုိင္တုန္းပဲ ထင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တကယ္စဥ္းစားေတြးေခၚရမယ္၊ ခက္ခဲနက္နဲတာေတြကုိ ရွင္းရမယ္၊ ႀကီးမားတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ရမယ့္ ကိစၥမ်ဳိးမွာ အိပ္ေရး၀ေနတဲ့ သူေတြနဲ႔ယွဥ္လုပ္လို႔ မရေတာ့ပါဘူး။

အိပ္ေႂကြးတင္ေနရင္ ကားမေမာင္းသင့္

အိပ္ေႂကြးတင္ခ်ိန္မွာ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ကုိယ့္ကားကုိ ကိုယ့္ဘာသာမေမာင္းပါနဲ႔။ ယာဥ္ေမာင္းတစ္ေယာက္ကုိ ေမာင္းခိုင္းသင့္ပါတယ္။ ယာဥ္ေမာင္းမရွိရင္ တကၠစီစီးသြားသင့္ပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top