———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ညဘက္မွာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါရဲ ႔နဲ႔ မနက္ခင္းဆိုရင္ မ်က္လံုးမို႔အစ္ၿပီး ႏိုးႏိုးလာေနပါသလား။ မ်က္လံုးမို႔အစ္ေစႏိုင္တဲ့ အစာေတြနဲ႔ မ်က္လံုးမို႔အစ္တာကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြရွိပါတယ္။
မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ေစႏိုင္ေသာ အစာမ်ား
စည္သြပ္ဘူးမ်ား – ဆိုဒီယမ္အလြန္အမင္း ပါ၀င္။
စည္သြပ္ဘူးနဲ႔ထည့္ထားတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ အဲဒီအစာေတြကို စားတာမ်ားရင္ က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ားစုကို ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္တာနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီစည္သြပ္ဘူးေတြမစားခင္/ မခ်က္ခင္မွာ ဆိုဒီယမ္အပိုေတြကို ေဆးခ်သင့္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး – ဆိုလာနင္ဆိုတဲ့ တခ်ဳိ႕လူေတြနဲ႔ မတည့္ေစတဲ့ဓာတ္ပါ၀င္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဆိုလာနင္ဆိုတဲ့ တခ်ဳိ႕လူေတြနဲ႔ မတည့္တဲ့ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆိုလာနင္က ေရာင္ရမ္းေဖာင္းအစ္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အၿမဲလိုလို မ်က္လံုးမို႔အစ္ေနရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ခဏတာေရွာင္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။
ေပါင္မုန္႔ျဖဴ – ဂလူတင္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈရွိရင္ ေရွာင္သင့္။
သင္က ဂ်ဳံေစ့၊ ဘာလီေစ့ေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈရွိရင္ ဂလူတင္နဲ႔ မတည့္တာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဂလူတင္စားတဲ့အခါ ေလပြတာနဲ႔ မ်က္လံုးမို႔အစ္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
င႐ုတ္သီး – ဆိုလာနင္ဆိုတဲ့ တခ်ဳိ႕လူေတြနဲ႔ မတည့္ေစတဲ့ဓာတ္ပါ၀င္။ ကပ္ဆိုင္စင္ဆိုတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစတဲ့ဓာတ္ပါ၀င္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးလိုပဲ င႐ုတ္သီးမွာလည္း ကပ္ဆိုက္စင္ဓာတ္ပါလို႔ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္တစ္သွ်ဴးေတြကို ေရာင္ရမ္းေလာင္ကြၽမ္းလြယ္ေစပါတယ္။ င႐ုတ္သီးအစားမ်ားသူေတြက မ်က္လံုးမို႔အစ္လြယ္တတ္ပါတယ္။
ႏို႔ႏွင့္ႏို႔ထြက္ပစၥည္း – လက္တို႔စ္မတည့္ရင္ ေရွာင္သင့္။
လက္တို႔စ္နဲ႔မတည့္သူေတြလည္း မ်ားပါတယ္။ လူဦးေရရဲ႕ ၆၅-၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က လက္တို႔စ္နဲ႔ မတည့္ဘူးလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ရင္ ေလပြတာ၊ ၀မ္းပ်က္တာနဲ႔အတူ မ်က္လံုးမို႔အစ္တာကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
သၾကား – ေရာင္ရမ္းမႈအမ်ားဆံုး အစာတစ္မ်ဳိးျဖစ္။
သၾကားကလည္း ေရာင္ရမ္းမႈအမ်ားဆံုး အစာတစ္မ်ဳိးပါ။ တစ္ကိုယ္လံုးကို ေရာင္ရမ္းေစၿပီး မ်က္၀န္းတ၀ိုက္မွာ အသိသာဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ အေရျပားကပါးၿပီး ေရာင္ရမ္းလြယ္လို႔ပါ။ သၾကားကို ေလွ်ာ့စားတာ ဒါမွမဟုတ္ သၾကားကို ေရွာင္တာက တျခားက်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္။
မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္မႈကို ေျဖရွင္းႏိုင္မည့္ အစာမ်ား
တ႐ုတ္နံနံပင္ – ေက်ာက္ကပ္သန္႔စင္ေစႏိုင္။
တ႐ုတ္နံနံပင္က ကိုယ္တြင္းမွ အပိုေရေတြကို စြန္႔ပစ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ေနရင္ တ႐ုတ္နံနံကို အစာထဲထည့္စားေပးပါ။
အုတ္ဂ်ဳံမႈန္႔ – အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ား။ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ သက္သာေစႏိုင္။
မ်က္လံုးမို႔အစ္ေနရင္ မနက္စာမွာ အုတ္ဂ်ဳံပါတဲ့အစာကို ထည့္စားပါ။ မ်က္လံုးမို႔အစ္တာက ၀မ္းခ်ဳပ္ရင္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အုတ္ဂ်ဳံမႈန္႔မွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈေကာင္းေစၿပီး မ်က္၀န္းေဖာင္းအစ္မႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေထာပတ္သီး – ဗီတာမင္ ေကပါ၀င္မႈမ်ား။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကင္းေစႏိုင္။
ေထာပတ္သီးအႏွစ္ကို မ်က္၀န္းမွာလိမ္းေပးရင္ မ်က္၀န္းေဖာင္းအစ္တာ သက္သာေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးကို အစိတ္ပါးေလးေတြစိတ္ၿပီး မ်က္၀န္းေပၚတင္ေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ၾကာထားရပါမယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳတာက ဗီတာမင္ေကခ်ဳိ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ၿပီး ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ေကပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ေထာပတ္သီး တစ္ေအာင္စမွာ တစ္ေန႔တာစားသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ေက ၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးက မ်က္ကြင္းညိဳတာကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။
သခြားသီး – မ်က္စိေညာင္းညာမႈေ၀ဒနာ သက္သာေစႏိုင္။ မ်က္လံုးမို႔အစ္မႈ ကင္းေစႏိုင္။
ေအးခဲထားတဲ့ သခြားသီးစိတ္ကို မ်က္၀န္းေပၚကပ္ေပးတာေၾကာင့္ မ်က္၀န္းေညာင္းညာတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစသလို မ်က္လံုးမို႔အစ္တာကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ သခြားသီးစိတ္ပါးပါးကို မ်က္၀န္းႏွစ္ဖက္ေပၚ ကပ္ေပးတာေၾကာင့္ မ်က္၀န္းက လန္းဆန္းလာေစပါတယ္။
