———၊ ဇြန္ ၊——— ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ အားကစားခန္းမမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈမ်ားေစၿပီး သက္လံုေကာင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ နံနက္ေစာေစာအခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကို ျမန္ေစၿပီး...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— သင့္မွတ္ဉာဏ္ကို ေဖာလိတ္နဲ႔ ေကာင္းမြန္ေအာင္ႀကိဳးစားႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြေသာက္ရင္ ေမြးလာတဲ့ကေလးမွာ ခ်ဳိ ႔ယြင္းခ်က္ပါတဲ့ ကေလးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ၊ ရင္သားနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာတို႔မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လတ္တေလာေလ့လာမႈေတြအရ ဗီတာမင္ဘီတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ေဖာလိတ္ဟာ မွတ္ဉာဏ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး...
—၊ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးခြဲစိတ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊— Q. ပခံုးအရြတ္ျပတ္တာ၊ ၿပဲတာ (Rotator Cuff Disruption) ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းကို သိပါရေစဆရာ။ A. ပခံုးထိပ္ႂကြက္သားေတြက လက္ေမာင္းထိပ္ရင္း ႂကြက္သားေတြနဲ႔ လာတြယ္ေနတယ္။ အစပိုင္းမွာ ဒီႂကြက္သားေတြက...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြက ကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းအသီးသီးကို ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားအရ သိရွိရပါတယ္။ ဘလက္ဘယ္ရီသီးက ဦးေႏွာက္စြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ သဘာ၀အတိုင္း ခ်ဳိၿမိန္တဲ့ ဘလက္ဘယ္ရီသီးေတြမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္သလို...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ခ်ဥ္ေစာ္ကားသီးက ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီးတို႔နဲ႔ မ်ဳိးႏြယ္တူပါတယ္။ ခ်ဥ္ေစာ္ကားသီးက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အသီးျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရွးခတ္ကတည္းက ေဆးဖက္၀င္အသီးအျဖစ္လည္းေကာင္း၊ တိုင္းရင္းေဆး၀ါးေတြမွာထည့္ၿပီးလည္းေကာင္း အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ခ်ဥ္ေစာ္ကားသီးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ သၾကားဓာတ္၊ ၾသဂဲနစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B2...