———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
နာမက်န္းျဖစ္ေနတဲ့အခါ အနားယူဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးနာက်င္ကိုက္ခဲေနခ်ိန္မွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ပါမွ အျမန္ဆံုး ျပန္လည္သက္သာလာမွာျဖစ္လို႔ပါ။
(၁) သင္အနားယူမယ္ဆိုရင္ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္ၿပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ရရွိတဲ့ အခန္းထဲမွာ အိပ္ရာေပၚလွဲေလ်ာင္းရင္း အနားယူေပးပါ။ တီဗီၾကည့္ရတာ သေဘာက်ရင္ တီဗီရွိတဲ့အခန္းထဲမွာ အနားယူပါ။
(၂) သင့္အိပ္ရာေဘးမွာ ေရဖန္ခြက္၊ တစ္သွ်ဴးဘူး၊ ေဆး၀ါး စတာေတြကို အဆင္သင့္ထားရွိပါ။ လိုအပ္လာရင္ အျမန္ဆံုး အသံုးျပဳႏိုင္ပါမွ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈရွိေနမွာပါ။
(၃) သင့္အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ။ ေခ်ာကလက္ပူပူ၊ ႏြားႏို႔ စတာေတြက အားအင္ျပည့္၀ကာ အပန္းေျပေစပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အရည္ကေတာ့ အိပ္ေရးပ်က္ေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(၄) ဟာသဇာတ္လမ္းတို ဒါမွမဟုတ္ သင့္အတြက္ ၾကည္ႏူးဖြယ္ရာ ဇာတ္လမ္းကိုၾကည့္ပါ။ ဒါမွ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈရကာ ေ၀ဒနာသက္သာေစမွာပါ။
(၅) သင္လိုအပ္တဲ့ စာအုပ္၊ တီဗီအေ၀းထိန္းခလုတ္၊ မဂၢဇင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးသက္သာေစတဲ့ ငံုေဆး၊ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးစားႏိုင္တဲ့ သေရစာနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြကို ေဘးနားမွာ ေဆာင္ထားပါ။
(၆) ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ဳိးတာ၊ ေျခသည္း၊ လက္သည္းညႇပ္ၿပီး အေရာင္ဆိုးတာ စတာေတြ ျပဳလုပ္ၿပီး စိတ္ရႊင္လန္းေအာင္ ေနထိုင္ပါ။
(၇) နာမက်န္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ မၾကာခဏ တစ္ေရးအိပ္စက္ကာ အနားယူပါ။
Tips!
• အထီးက်န္တာေၾကာင့္ နာမက်န္းမႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ သူငယ္ခ်င္း ဒါမွမဟုတ္ မိသားစု၀င္ေတြနဲ႔ အတူေနပါ။
• ဘယ္ေလာက္ပဲ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနပါေစ၊ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းကာ လွပၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ျပင္ဆင္ပါ။
• အဆင္သင့္အစာေတြကို အလြန္အမင္း မစားပါနဲ႔။
• သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။ သင့္ကို အပန္းေျပေစပါတယ္။
သတိျပဳရန္
ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်ပါမွ အားျပည့္လန္းဆန္းကာ အျမန္သက္သာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းဓာတ္ကို လံုး၀ေရွာင္ရပါမယ္။
