Healthy Life Ad
Health Tips

အိုကီနာ၀ါ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြ ဘာေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာရတာလဲ . . .

———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ၊ အိုကီနာ၀ါကြၽန္းဟာ ကမၻာေပၚမွာ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ၿပီး အသက္ရွည္ေစတဲ့ ေနရာေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အိုကီနာ၀ါ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါေတြနဲ႔ ေသဆံုးႏႈန္းအနည္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးအားလံုးအတြက္ ပ်မ္းမွ်သက္တမ္းက အနည္းဆံုး ၆၅ ႏွစ္ေတာ့ ေက်ာ္ပါတယ္။

အိုကီနာ၀ါလူမ်ဳိးေတြက ဘာေၾကာင့္ အသက္ရွည္ၾကတာလဲ

၁၉၇၆ ခုနစ္ကတည္းက သုေတသီေတြ ဆန္းစစ္ေလ့လာအေျဖရွာခဲ့တဲ့ ေမးခြန္းတစ္ခုပါ။ အိုကီနာ၀ါလူမ်ဳိး ၈၀၀ ေက်ာ္ရဲ ႔ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံနဲ႔မ်ဳိး႐ိုးဗီဇကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာအၾကာ ေလ့လာခဲ့ရာက ေအာက္ပါေတြ႔ရွိခ်က္ေတြကို ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

က်န္းက်န္းမာမာ အသက္ရွည္ျခင္း

အိုကီနာ၀ါဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက အသက္ရွည္ရွည္ေနရ႐ံုသာမက သူတို႔က က်န္းက်န္းမာမာရွိၾကပါတယ္။ အသက္ ၁၀၀ ေက်ာ္ေနရသူ အမ်ားစုဟာ ကိုယ္ခႏၶာသြယ္လ်တာ၊ စိတ္တက္ႂကြမႈရွိတာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြလို နာတာရွည္က်န္းမာေရးျပႆနာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်တာေတြျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-62768
မ်ဳိး႐ိုးဗီဇအေျခအေန

အိုကီနာ၀ါ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြရဲ ႔ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇဟာ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က ကိုယ္ခံအားစနစ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ဆဲလ္ေတြေဖာက္ျပန္မႈေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းစနစ္ေတြကို ျပန္တိုက္ဖ်က္တဲ့ေ၀ဒနာ (ၻAutoim- mune Disordr)ေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိေစတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ အသက္ရာေက်ာ္ရွည္တဲ့ အိုကီနာ၀ါလူမ်ဳိးေတြရဲ ႔ ၀မ္းကြဲညီအစ္ကို ေမာင္ႏွမေတြဟာလည္း သက္ရွည္က်န္းမာၾကတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ဖရီးရယ္ဒီကယ္မ်ား

သက္ေတာ္ရာေက်ာ္ ရွည္တဲ့သူေတြရဲ႕ ေသြးထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္း ဖရီးရယ္ဒီကယ္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတာက အိုကီနာ၀ါလူမ်ဳိးေတြဟာ တျခားလူမ်ဳိးေတြထက္ ရွစ္ဆယ္ရာခိုင္ႏႈန္းအထိပဲ ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ အစာစားေလ့ရွိတာေၾကာင့္ပါ။ ဗိုက္ျပည့္တင္းတဲ့အထိ အစာမစားဘဲ ကယ္လိုရီေလ်ာ့နည္းၿပီးစားတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကေန ဖရီးရယ္ဒီကယ္ထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေလ်ာ့နည္းေလေလ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ တျခားနာတာရွည္ေရာဂါေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစေလေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-62769
ႏွလံုးက်န္းမာေရး

က်န္းမာေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြဟာ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ဟိုမိုစစ္စတင္းအဆင့္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြ က်န္းမာေနတာေၾကာင့္ အိုကီနာ၀ါဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မႈရွိတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြ က်န္းမာရတာက အစားအေသာက္ကို ေကာင္းေကာင္းစားတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္တာ၊ ေဆးလိပ္မေသာက္တာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းျမင္စိတ္ထားရွိတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါအႏၲရာယ္ ေလ်ာ့က်ျခင္း

အိုကီနာ၀ါလူမ်ဳိးေတြက ေဟာ္မုန္းကိုမွီခိုေနတဲ့ ကင္ဆာေတြျဖစ္တဲ့ ရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ မမ်ဳိးဥအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ စတာေတြရဲ ႔ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့နည္းၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔ မမ်ဳိးဥအိမ္ကင္ဆာေရာဂါတို႔ရဲ ႔ အႏၲရာယ္ကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်တာေတြ႔ရပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ကယ္လိုရီစားသံုးမႈ ေလ်ာ့နည္းတာ၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားသံုးမႈမ်ားတာ၊ အစားအေသာက္ထဲမွာ ေကာင္းတဲ့အဆီေတြကိုစားတာ၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားစားတာနဲ႔ တက္တက္ႂကြႂကြေနတာ စတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံတို႔ကို လိုက္နာတာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။

အ႐ိုးက်န္းမာေရး

အိုကီနာ၀ါဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက အေမရိကန္လူမ်ဳိးေတြထက္ တင္ပဆံု႐ိုးက်ဳိးႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ေလ်ာ့က်မႈရွိတာကို အံ့အားသင့္စရာ မလိုပါဘူး။ ေလ့လာမႈအရ အသက္ရာေက်ာ္ရွည္သူေတြရဲ ႔ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆဆံုး႐ႈံးႏႈန္းဟာ တျခားဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြရဲ ႔ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ဆံုး႐ႈံးမႈထက္ ပိုေလ်ာ့နည္းတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါဟာ အိုကီနာလူမ်ဳိးေတြက ကယ္လ္စီယမ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားတာ၊ ေနေရာင္ျခည္ကရတဲ့ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ထိေတြ႔မႈရွိတာနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားမ်ား လုပ္တာေတြေၾကာင့္ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ဆံုး႐ႈံးႏႈန္း နည္းရတာပါ။

alignnone size-medium wp-image-62770
ေသြးဆံုးျခင္း

အိုကီနာ၀ါအမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အီစထ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းအစားထိုး ကုသမႈကို ခံယူေလ့မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေသြးဆံုးတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာအနည္းငယ္ကိုပဲ ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သူတို႔ရဲ ႔ အဓိက အစားအစာထဲမွာပါတဲ့ ပဲပိစပ္ထဲက ဖိုင္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ရတဲ့ရလဒ္လိုပဲ ေသြးဆံုးတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဆိုးက်ဳိးကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္လို႔ ယူဆထားလို႔ပါ။

alignnone size-medium wp-image-62771
လိင္ေဟာ္မုန္းအမ်ားအျပားရွိျခင္း

အိုကီနာ၀ါလူမ်ဳိးေတြမွာ သက္တူအေမရိကန္လူမ်ဳိးေတြထက္ လိင္ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္တဲ့ အီစထ႐ိုဂ်င္၊ တက္စတိုစတီ႐ုန္းနဲ႔ DHEA ေဟာ္မုန္းေတြ ပိုရွိေနတတ္ပါတယ္။ တက္စတိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္း ပမာဏမ်ားတာက ႂကြက္သားထုထည္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အီစထ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းပမာဏမ်ားတာက အ႐ိုးပါးေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ DHEA ေဟာ္မုန္းက အသက္ႀကီးလာေလေလ ေလ်ာ့က်ေလေလျဖစ္တာေၾကာင့္ ေလ့လာသူတခ်ဳိ႕က လူတစ္ေယာက္ ဘယ္ေလာက္အသက္အရြယ္ ရွိေနၿပီလဲဆိုတာကို DHEA ကို တိုင္းတာစစ္ေဆးေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအေသာက္စာတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြေၾကာင့္ ဒီေဟာ္မုန္းေတြက အသက္ႀကီးတဲ့ အိုကီနာ၀ါလူမ်ဳိးေတြမွာ ျမင့္တက္ေနဆဲရွိေနတာကို ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

အေကာင္းျမင္ျခင္း

အိုကီနာ၀ါလူမ်ဳိးေတြရဲ ႔ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးေတြကို ဆန္းစစ္ၾကည့္တဲ့အခါမွာ သူတို႔ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းၿပီး အေကာင္းျမင္သေဘာထားရွိတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ သူတို႔ဟာ အေကာင္းျမင္တာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရွိကာ သက္ႀကီးအတိတ္ေမ့ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ေလ်ာ့က်မႈရွိတာကို ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top