Healthy Life Ad
Health Tips

စိတ္က်န္းမာဖို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ရမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

လရိပ္ေမ

(၁) အဆိပ္သင့္ေစတဲ့ လူေတြကို ေရွာင္ရွားပါ။

(၂) ဘာကိုမွမေတြးဘဲ တစ္ေရးအိပ္စက္အနားယူေပးပါ။

(၃) အဆိုးျမင္အေတြးေတြကို စိန္ေခၚၿပီး ျငင္းထုတ္ပါ။

(၄) ကိုယ္မလုပ္ႏိုင္တဲ့အရာေတြကို မလုပ္ႏိုင္ေၾကာင္း ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်း ျငင္းၾကည့္ပါ။

(၅) သင္လုပ္ေနက် အျပဳအမူေတြကို ေျပာင္းလဲၿပီး အသစ္တစ္ခုခုကို စမ္းလုပ္ၾကည့္ပါ။

(၆) ၀ါသနာအသစ္တစ္ခုကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။

(၇) စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ဖတ္ပါ။

(၈) အခ်ိန္ ၇ မိနစ္ေလာက္ တရားထိုင္ပါ။

(၉) စိတ္ထဲကအေတြးေတြ၊ ဖိစီးမႈေတြကို ခ်ေရးႏိုင္ဖို႔ စာအုပ္တစ္အုပ္ သီးသန္႔ထားပါ။

(၁၀) စိတ္ထဲက အေတြးေတြကို ရွင္းထုတ္ႏိုင္ဖို႔ လုပ္ရမယ့္စာရင္းကို ခ်ေရးထားပါ။

(၁၁) တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး တစ္နာရီေလာက္ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြကို မသံုးသင့္ပါ။

(၁၂) သီခ်င္းေအးေအးခ်ဳိခ်ဳိေလးနားဆင္ၿပီး လိုက္ဆိုပါ၊ ကခ်င္စိတ္ေပၚလာရင္ ကလိုက္ပါ။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top