———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) ၊———
ပဲစိမ္းဟာ အရသာရွိ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီၫြတ္ပါတယ္။ ေသးငယ္တဲ့ အစိမ္းေရာင္သစ္ေစ့ေလးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ တျခားအာဟာရဓာတ္ အမ်ားအျပားလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ အာဟာရတန္ဖိုးကေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပ႐ိုတင္း၊ အဆီ၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ သၾကားဓာတ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္ B1 ၊ B2 ၊ B3 ၊ B4 ၊ B5 ၊ ေဖာလိတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္မႈျမင့္မားျခင္း
ပဲစိမ္းကို အသားအစားထိုးစားႏိုင္တဲ့ အစာအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈက ဟင္းသီးဟင္းရြက္အမ်ားစုမွာထက္ ႏွစ္ဆနီးပါးရွိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ႀကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ စားသင့္တဲ့အစာပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ပဲစိမ္းမွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းပါးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
ပဲစိမ္းမွာ နီကိုတင္းနစ္အက္စစ္လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိး ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါက ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိၾကပါတယ္။
ကူးစက္ပိုးကင္းေစျခင္း
ပဲစိမ္းမွာ အမ်ားအျပားပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္စီေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ကူးစက္ပိုးမႊားအမ်ားအျပားကို ကင္းေ၀းေစပါတယ္။
ေသြးမခဲေစရန္ ကာကြယ္ေပးျခင္း
ပဲစိမ္းမွာ လက္တင္လို႔ေခၚတဲ့ အပင္ထြက္ပ႐ိုတင္းေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးခဲတာမ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
မက္ကူလာယုိယြင္းမႈႏွင့္ အတြင္းတိမ္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
ပဲစိမ္းမွာပါ၀င္တဲ့ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္လူတင္ဟာ အသက္ႀကီးတာနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီးျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာယိုယြင္းပ်က္စီးမႈနဲ႔ အတြင္းတိမ္ေရာဂါတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၀မ္းမွန္မွန္ သြားေစျခင္း
ပဲစိမ္းမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ကင္းေ၀းေစၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။
ကိုယ္ခႏၶာ ခြန္အားရွိေစျခင္း
ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ကစီဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ပဲစိမ္းကိုစားေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ခြန္အားရွိေအာင္ တည္ေဆာက္ေပးပါတယ္။
အ႐ိုးက်န္းမာေစျခင္း
ပဲစိမ္းမွာ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဟိုမိုစစၥတင္းကပ္ညိမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဟိုမိုစစၥတင္းေမာ္လီကူးဟာ ေကာ္လာဂ်င္တြယ္ဆက္မႈကို ဟန္႔တားကာ အ႐ိုးပါးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို တိုးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပဲစိမ္းကို စားေပးရင္ အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးရွိပါတယ္။
ေသြးဆဲလ္ျဖစ္ေပၚေစျခင္း
ပဲစိမ္းမွာ သံဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးဆဲလ္ေတြကို ပံုမွန္အတိုင္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္တာ၊ ေသြးအားနည္းတာ၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေလ်ာ့နည္းတာနဲ႔ သင္ယူေလ့လာမႈဆိုင္ရာ ျပႆနာရွိတာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
စြမ္းအင္ရရွိေစျခင္း
ပဲစိမ္းဟာ စြမ္းအင္အဆင့္ကို ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ တည္ေဆာက္ေပးပါတယ္။ ပဲစိမ္းက စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္မႈ၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္တည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲမႈနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ပါ၀င္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း
ပဲစိမ္းမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ တခ်ဳိ႕ကင္ဆာေရာဂါေတြကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
မွတ္ခ်က္ – ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါနဲ႔ ေဂါက္အဆစ္အမ်က္ေရာင္ေရာဂါတို႔လို ပ်ဴရင္းနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူေတြအေနနဲ႔ ပဲစိမ္းစားသံုးမႈကို ကန္႔သတ္သင့္ပါတယ္။
