Healthy Life Ad
Health Tips

သင့္ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အားနည္းေစေသာ အံ့အားသင့္ဖြယ္အခ်က္မ်ား

———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

တခ်ဳိ ႔လူေတြက အေအးမိတာနဲ႔ တုပ္ေကြးျဖစ္လြယ္ေပမယ့္ တခ်ဳိ ႔လူေတြကေတာ့ ႏွာေစးတာေတာင္ မျဖစ္ဘဲ က်န္းမာၾကပါတယ္။ ဒီလိုကြဲျပားရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ခ်င္း မတူလို႔ပါ။ ဒါက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အားနည္းေစတဲ့အခ်က္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၁) အခ်ဳိစာစားလြန္းျခင္း

သၾကားမ်ားမ်ားစားတာက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အေမရိကန္အာဟာရ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ရဲ ႔ေလ့လာမႈအရ သၾကား ၁၀၀ ဂရမ္စားတာက ေသြးျဖဴဥရဲ ႔ ဘက္တီးရီးယား သတ္ႏိုင္စြမ္းကို သိသိသာသာ ထိခိုက္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

(၂) ေရအလံုအေလာက္မေသာက္ျခင္း

နာမက်န္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ အရည္ကို မ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ မိခင္နဲ႔ ဆရာ၀န္ေတြက တိုက္တြန္းၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက မလိုအပ္တဲ့ အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ အရည္မ်ားမ်ားလိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ အရည္ဘယ္ေလာက္ ေသာက္သင့္သလဲဆိုတာ ဆီးအေရာင္ကိုၾကည့္ၿပီး ဆံုးျဖတ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးအေရာင္က အ၀ါေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ျဖစ္ရင္ သင္ေသာက္တဲ့အရည္ပမာဏ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာက ႏွလံုး၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ တျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္အတြက္လည္း ဆိုးပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာက ေဟာ္မုန္းမမွ်တမႈျဖစ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ထိခိုက္ေစကာ ေရာဂါပိုးတြန္လွန္ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၄) ႏွာေခါင္းေျခာက္ေသြ႔လြန္းျခင္း

ႏွာရည္က်တယ္ဆိုတာ အေအးမိတာနဲ႔ တုပ္ေကြးကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ခုခံတဲ့ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါ။ ႏွာေခါင္းထဲက အခြၽဲေျမႇးက ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို ဖမ္းယူၿပီး ကိုယ္တြင္းကေန ဖယ္ထုတ္ေပးေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္က ေျခာက္ေသြ ႔လြန္းေနရင္ ပိုးမႊားေတြက်ဴးေက်ာ္၀င္ေရာက္ဖို႔ လြယ္လြန္းေနပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ေလထုစိုထိုင္းစက္ကို ဖြင့္ထားသင့္ပါတယ္။

(၅) စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလြန္းျခင္း

ႀကီးမားတဲ့စိန္ေခၚမႈတစ္ခုကို ၿပီးေျမာက္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ၿပီးခ်ိန္မွာ အေအးမိေ၀ဒနာ ျဖစ္ေနပါသလား။ ၾကာရွည္စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရတာက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ရဲ ႔တုန္႔ျပန္မႈကို အားနည္းေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒါ့အျပင္ တုပ္ေကြးျဖစ္ေနတုန္း စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ ေရာဂါေ၀ဒနာ ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

(၆) အၿမဲတမ္း အေအးမိေနျခင္း

အၿမဲတမ္းအေအးမိတာက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေနေအာင္ ထိန္းမထားႏိုင္ေၾကာင္း ျပသရာေရာက္ပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ လူႀကီးတစ္ဦးဟာ ရာသီတစ္ခုမွာ တစ္ႀကိမ္-သံုးႀကိမ္ ဖ်ားနာတတ္ၿပီး တစ္ႀကိမ္ဖ်ားတိုင္း ၃-၄ ရက္ၾကာတတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒီ့ထက္ပိုၿပီး ဖ်ားေနတယ္ဆိုရင္ သင့္ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္က အားနည္းလြန္းေနပါၿပီ။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ဖို႔ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ပါ၊ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ၊ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားပါ ဒီအခ်က္ေတြက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top