Healthy Life Ad
Health Tips

သင့္ကို ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း ျဖစ္ေစသည့္ အံ့ဖြယ္အေၾကာင္းရင္း ေျခာက္ရပ္

———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

ဘာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တာလဲဆိုတာကို အေၾကာင္းရွာမရတဲ့သူေတြအတြက္ အံ့အားသင့္ဖြယ္ ေတြရွိခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ပူလြန္းေသာေခါင္းအံုး

ေအးျမတဲ့ ေခါင္းအံုးေပၚမွာ ေခါင္းခ်ၿပီး အိပ္စက္နားေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အိပ္ငိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပစၥဘာ့ဂ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေအးျမတဲ့ေခါင္းအံုးနဲ႔ အိပ္စက္သူေတြက အခ်ိန္ ၁၃ မိနစ္အတြင္း အိပ္ေမာက်တတ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေႏွးေစၿပီး ျပည့္ျပည့္၀၀ အနားရေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) လျပည့္ည

လျပည့္ညဆိုရင္ လူအမ်ားစုဟာ အိပ္ရာထဲမွာ လူးလွိမ့္လိုက္၊ ဟိုဘက္ဒီဘက္လွည့္လိုက္နဲ႔ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ပါဘူး။ လျပည့္ညမတိုင္ခင္နဲ႔ လျပည့္ေက်ာ္ညေလးရက္အတြင္း လူေတြ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ အဲဒီညေတြမွာ မိနစ္ ၂၀ အိပ္ခ်ိန္နည္းၿပီး မယ္လ္တိုနင္ေဟာ္ မုန္းေလ်ာ့နည္းေနၾကပါတယ္။

(၃) ေလ့က်င့္ခန္း လံုး၀မလုပ္ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းက လူေတြကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ လတ္တေလာေလ့လာမႈအရ ေလ့က်င့္ခန္းကို စတင္ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေ၀ဒနာရွိသူေတြဟာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ အိပ္ေမာက်ၿပီး စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္မႈရွိတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒီအာနိသင္ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ႏွစ္လအၾကာမွာ သိသိသာသာ ေတြ႔ရပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

(၄) ေဆးသစ္တစ္လက္ စတင္ေသာက္ျခင္း

အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေ၀ဒနာက တခ်ဳိ ႔ေသာ ေသြးတိုးက်ေဆး၊ တခ်ဳိ ႔ေသာ စိတ္က်ေရာဂါကုသေဆးနဲ႔ စတီးရြိဳက္ေဆး စတဲ့ ေဆးတခ်ဳိ ႔ရဲ ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးသစ္တစ္မ်ဳိးကို စတင္မွီ၀ဲၿပီးခ်ိန္မွာ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

(၅) သင့္အိပ္ရာထဲ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္မ်ား ၀င္အိပ္ျခင္း

တိရစၦာန္ဓာတ္မတည့္မႈ အေသးအမႊားရွိသူေတြေတာင္ ေခါင္းအံုးနဲ႔ အိပ္ရာခင္းေတြမွာ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ အေမႊးေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကပ္ၿငိေနရင္ ႏွာေခါင္းပိတ္တာနဲ႔ ႏွာေခ်တာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒီေ၀ဒနာေတြရတဲ့အခါ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္သြားပါေတာ့တယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ တိရစၦာန္ေတြက အေႏွာင့္အယွက္ေပးတယ္လို႔ အေမႊးထူတဲ့ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေတြနဲ႔ အတူအိပ္စက္သူ လူနာတစ္၀က္ေက်ာ္က ၀န္ခံေျပာဆိုၾကပါတယ္။

(၆) အိမ္ေထာင္ဖက္၏ နာက်င္မႈ

လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အဆစ္ေရာင္နာ လူနာေတြရဲ ႔ အိမ္ေထာင္ဖက္ေတြက သူတို႔ဘ၀အေဖာ္ဟာ နာက်င္မႈကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားေနရတာေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ဒဏ္ကို ခံစားေနရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ပူပင္ေသာကဟာ နာက်င္မႈကို ပိုဆိုးေစတဲ့အတြက္ တရားမွတ္ၿပီး စိတ္ေျဖေလွ်ာ့ကာ အိပ္ရာ၀င္ပါ။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top