Healthy Life Ad
Health Tips

ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစရန္ လိုက္နာသင့္သည့္ ႐ိုးစင္းေသာနည္းသံုးသြယ္

ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ သန္႔စင္ေရးစနစ္မွာ အဓိကပါ၀င္တဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးမေကာင္းတဲ့အခါ ေသြးေတြကို သန္႔စင္ႏိုင္စြမ္းမေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္လိုက္နာသင့္တဲ့ အေျခခံနည္းသံုးသြယ္ကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာက ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း တိုးျမင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျဖစ္ဖို႔ရာအတြက္ ေရဘူးကို ကား၊ အံဆြဲနဲ႔ ထမင္းစားပြဲမွာ ေဆာင္ထားပါ။

(၂) ဒိန္ခ်ဥ္ သို႔မဟုတ္ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ

တစ္ေန႔ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွစ္ခြက္နဲ႔ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးရင္ သင့္ေသြးဖိအားကို ခ်ိန္ၾကည့္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ဟာ ေသြးဖိအားျမင့္တက္မႈကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးတိုးတာက ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ထိန္းႏိုင္ေလေလ သင့္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေလေလျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ဆားေလွ်ာ့စားပါ

ဆားက ေက်ာက္ကပ္ထဲကို ကယ္လ္စီယမ္ေတြေရာက္ရွိေစတာေၾကာင့္ ဆားမ်ားတဲ့အစာက ဆီးေက်ာက္တည္ႏိုင္ေျခကို တိုးေစပါတယ္။ ဆားအျပင္ အဆင္သင့္အစာန႔ဲ ျပဳျပင္ထားတဲ့အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ရပါမယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top