(၁) ႏွစ္သက္ေသာ၀ါသနာကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ပါ
ေန႔စဥ္႐ိုးစင္းတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံထဲမွာ သင့္ရင္ခုန္သံေတြ ျမန္ဆန္ေစဖို႔ ၀ါသနာတစ္ခုခု၊ ေပ်ာ္ရႊင္စရာတစ္ခုခုကို ထည့္သြင္းထားပါ။ ဒါက အသက္ရွင္ရတာ ပိုေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစၿပီး ပိုမိုက်န္းမာေစတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ပိုမိုလတ္ဆတ္ေသာ အစာမ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ် အစိမ္းစားပါ
သင့္က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာစားသမွ် အစာအားလံုးရဲ ႔ ထက္၀က္ခန္႔ဟာ အပင္ထြက္အစာေတြ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ အပင္ထြက္အစာေတြကို ေျမႀကီးကရတဲ့အတိုင္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အစိမ္းစားေပးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။
(၃) လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ပါ
လူအမ်ားစု လြယ္လင့္တကူ လုပ္ႏိုင္တဲ့လမ္းေလွ်ာက္တာက က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ပန္းၿခံထဲမွာ စိတ္ေျပနေျပလမ္းေလွ်ာက္တာမ်ဳိးကို မဆိုလိုပါဘူး။ တက္တက္ႂကြႂကြနဲ႔ သြက္သြက္လက္လက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ ပိုမိုက်န္းမာၿပီး အသက္ရွည္ေစပါတယ္။
