———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
မယ္လတိုနင္ဆိုတာ ဦးေႏွာက္ထဲက ပိုင္နီရယ္ဂလင္းကေနထုတ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးပါ။ ဒီေဟာ္မုန္းရဲ ႔ အဓိကလုပ္ငန္းေဆာင္တာက အိပ္-ႏိုး စက္၀န္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးေနတာျဖစ္ၿပီး ညဘက္မွာ ျပည့္ျပည့္၀၀ အနားရေအာင္နဲ႔ လန္းလန္းဆန္းဆန္းႏိုးထေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ကံမေကာင္းစြာပဲ ပိုင္နီရယ္ဂလင္းကေနထုတ္တဲ့ မယ္လတိုနင္ပမာဏက ေလ်ာ့နည္းေနတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတာ၊ အရက္ေသာက္တာ၊ ကဖင္းေတြမွီ၀ဲတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ အျပာေရာင္အလင္းတန္းနဲ႔ ထိေတြ႔မႈမ်ားတာ၊ အသက္ႀကီးလာတာ စတာေတြက မယ္လတိုနင္ပမာဏ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ညဘက္အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ဖို႔ ခက္ခဲေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးကေန မယ္လတိုနင္အဆင့္ ပံုမွန္ျဖစ္ဖို႔နဲ႔ ညဘက္အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစဖို႔ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ပါ
ေလ့လာမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးအရ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္သူေတြက သူတို႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မယ္လတိုနင္အဆင့္ ပိုျမင့္မားေနတတ္ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔က ညဘက္မွာ အိပ္မေပ်ာ္တာမျဖစ္ဘဲ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ရတာပါတဲ့။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ခါနီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကိုေတာ့ ေရွာင္ပါ။ မနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ျခည္အလံုအေလာက္ ခံယူပါ
နံနက္ခင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ေနေရာင္ျခည္ေအာက္မွာ လုပ္ေဆာင္ရင္ မယ္လတိုနင္အဆင့္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစၿပီး စိုးရိမ္တာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ ေလ်ာ့တဲ့အတြက္ အိပ္မေပ်ာ္တာ ကင္းစင္ေစပါတယ္။
ညဘက္မွာ အျပာေရာင္အလင္းတန္းနဲ႔ ထိေတြ႔မႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ
ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ နာရီပိုင္းအလိုမွာ အျပာေရာင္အလင္းတန္းေတြနဲ႔ မထိေတြ႔ပါနဲ႔။ အဲဒါေတြက လူအမ်ားအိပ္ရာထဲ သံုးေလ့ရွိတဲ့ စမတ္ဖုန္းက ထြက္တာပါ။
ကဖင္းနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာေရွာင္ပါ
ေကာ္ဖီနဲ႔ ေဆာ္ဒါအခ်ဴိရည္ထဲမွာပါတဲ့ ကဖင္းက ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ေစသလို အရက္ကလည္း အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ဖို႔ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါတယ္။
မယ္လတိုနင္ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားပါ
မယ္လတိုနင္ပါ၀င္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ နာနတ္သီး၊ ၾကက္သား စတာေတြကို စားေပးရင္ ညဘက္အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစမွာပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
မ်က္စိမွိတ္ၿပီး မအိပ္ခင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ပါ။ ဘယ္လိုနည္းေတြနဲ႔ ေလွ်ာ့သင့္သလဲဆိုေတာ့ ေတးသီခ်င္းနားဆင္တာ၊ စာထဲခ်ေရးတာ၊ အပန္းေျပမယ့္ ေရစိမ္ခ်ဳိးတာ၊ တရားထိုင္တာ စတာေတြက စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ေအးၿငိမ္းေစပါတယ္။
မယ္လ္တိုနင္အားေကာင္းတဲ့ ေဆးဖက္၀င္အစာေတြ ထည့္စားပါ
ပူဒီနာ (ပူစီနံ)၊ ခ်မိုမိုင္းတို႔လို ေဆးဖက္၀င္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြက အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ဖို႔ ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။
