———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
မိန္းမသားေတြအတြက္ အသားအေရ၊ အလွအပနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရတဲ့ ျပႆနာေတြရွိပါတယ္။
(၁) က်ီးကန္းေျခေထာက္ သို႔မဟုတ္ မ်က္၀န္းေထာင့္အေရးေၾကာင္း
က်ီးကန္းေျခေထာက္ဟာ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အေရျပားအိုမင္းမႈလကၡဏာတစ္ရပ္အေနနဲ႔ အမ်ဳိးသားေရာ၊ အမ်ဳိးသမီးမွာပါ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေရးေၾကာင္းပါ။ ၿပံဳးရယ္လြန္းတာ၊ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္တာနဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံရတာတို႔ေၾကာင့္ က်ီးကန္းေျခေထာက္ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အေရျပားဟာ ဆြဲဆန္႔ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်လာၿပီး မ်က္ႏွာမွာ က်ီးကန္းေျခေထာက္ ျဖစ္လာပါတယ္။
က်ီးကန္းေျခေထာက္ ကင္းေ၀းေစရန္
က်ီးကန္းေျခေထာက္ဟာ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ေစ်းကြက္ထဲမွာ အေရးေၾကာင္းေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ ခရင္မ္ေတြ အမ်ားအျပားရွိပါတယ္။ အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရျပားအိုမင္းမႈကို ေရွာင္လႊဲႏိုင္ဖို႔ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။
သခြားသီး
သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္၀န္းေထာင့္ေနရာေပၚ ပံုမွန္ကပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ထားၿပီးမွ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။
အာလူး
အာလူးကို ေရစင္ေအာင္ေဆးကာ ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကပ္ေပးရင္လည္း မ်က္၀န္းညိဳတာကို သက္သာေစသလို အေရးေၾကာင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အာလူးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး မ်က္၀န္းေထာင့္အနားကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ပံုမွန္သုတ္လိမ္းေပးတာေၾကာင့္ ရက္အနည္းငယ္အၾကာမွာ မ်က္၀န္းေထာင့္အေရးေၾကာင္းေတြက ေလ်ာ့ပါးသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
ၾကက္ဥအကာ၊ ဘဲဥအကာ
မ်က္၀န္းေထာင့္အေရးေၾကာင္း ကင္းေစမယ့္ ေနာက္တစ္နည္းက ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအကာကို သံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာကို မ်က္၀န္းတ၀ိုက္တင္မက မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္အၾကာမွာ ေရေအးစြတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းစနဲ႔ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ မေဆးေၾကာပါနဲ႔။
(၂) မ်က္အိတ္တြဲက်ျခင္း
မ်က္စိယားယံမႈနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈတို႔ေၾကာင့္ မ်က္လံုးကို လက္နဲ႔မၾကာခဏ ပြတ္သပ္မိရာက မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္မႈျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းငါးမ်ဳိးကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
(၁) မ်က္စိကုိမထိေတြ႔ခင္ လက္ေဆးပါ
မ်က္စိထဲကို၀င္တဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြက အဓိကအားျဖင့္ လက္ကေန၀င္လာတာပါ။ လက္ကိုမၾကာခဏ ေဆးေၾကာေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ လက္ကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီးမွ မ်က္လံုးကို ထိေတြ႔ကိုင္တြယ္သင့္ပါတယ္။
(၂) မ်က္စိယားလွ်င္ မ်က္စဥ္းေဆးခတ္ပါ
ဆားရည္နဲ႔ မ်က္ရည္တုေတြက မ်က္စိတြင္း ဓာတ္မတည့္မႈေတြ သန္႔စင္ေအာင္ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႔မႈအတြက္သံုးတဲ့ မ်က္ရည္တုေတြက မ်က္စိယားယံမႈနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႔မႈကို သက္သာေစပါတယ္။
(၃) ေအးျမေသာ ပိတ္စတစ္စကပ္ပါ
မ်က္စိယားယံမႈျဖစ္လြန္းရင္ ေအးျမသန္႔ရွင္းတဲ့ပိတ္စကို မ်က္စိေပၚကိုအုပ္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္မႈကို သက္သာေစၿပီး မ်က္စိေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ကာ ယားယံတာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၄) ျပတင္းေပါက္ကို ပိတ္ထားပါ
ျပင္ပက ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို အၿမဲေရွာင္လႊဲဖို႔ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ မ်က္စိထဲကို ဖုန္မႈန္႔ေတြ မ၀င္ဖို႔ဆိုရင္ အိမ္ထဲမွာေနရင္ေတာင္ ျပတင္းေပါက္ကိုပိတ္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဖုန္မႈန္႔ထူထပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ျပတင္းေပါက္ပိတ္ၿပီး အဲကြန္းဖြင့္ထားေပးရပါမယ္။ ေလအျပင္းအထန္တိုက္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ျပတင္းေပါက္ကိုပိတ္ၿပီး အိမ္ထဲမွာေနပါ။
(၅) ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ
ေနကာမ်က္မွန္နဲ႔ ပံုမွန္မ်က္မွန္တပ္ရင္ မ်က္စိထဲကို ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ ပန္း၀တ္မႈန္ေတြမ၀င္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ႏႈတ္ခမ္းသားညိဳမည္းျခင္း
တခ်ဳိ ႔လူေတြမွာ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ညိဳမည္းေနတတ္သလို တခ်ဳိ ႔လူေတြက်ေတာ့ အရည္အေသြးနိမ့္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအေရာင္ကို ၾကာရွည္ဆိုးတာေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားက ညိဳမည္းေနတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းအမ်ားစုက ႏႈတ္ခမ္းနီထဲက ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေၾကာင့္ အေရာင္ညိဳမည္းရတာပါ။
ႏႈတ္ခမ္းသားထိခိုက္ေစတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီကို ဆက္မဆိုးသင့္ပါ
အရင္က သင့္ႏႈတ္ခမ္းသားကို ထိခိုက္ေစခဲ့တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးေတာင့္ကို ဆက္မသံုးသင့္ေတာ့ပါဘူး။
ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္ပါ
ႏႈတ္ခမ္းသားကို သြားတိုက္တံအေဟာင္းတစ္ေခ်ာင္း ဒါမွမဟုတ္ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ သြားတိုက္တံနဲ႔ ပြတ္တိုက္ကာ သန္႔စင္ေပးပါ။ ဒီနည္းကို နံနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္တိုင္း သံုးသင့္ပါတယ္။
သံပရာရည္ႏွင့္ ပ်ားရည္သံုးပါ
သံပရာရည္၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ဂလစ္ဆရင္းအလွဆီတို႔ကို သမေအာင္ ေရာေမႊၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚ ပံုမွန္လိမ္းေပးရင္ သီတင္းပတ္အနည္းငယ္အၾကာ သိသာထင္ရွားတဲ့ရလဒ္ကို ေတြ႔ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။
ႏႈတ္ခမ္းသားကို အစိုဓာတ္ထိန္းပါ
ႏႈတ္ခမ္းသားကို သန္႔စင္ေၾကးခြၽတ္ၿပီးရင္ ဗက္ဆလင္းအလွဆီ ဒါမွမဟုတ္ သံလြင္ဆီလိမ္းကာ အစိုဓာတ္ထိန္းပါ။
သံပရာသီး၊ ေရွာက္သီးသံုးပါ
သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္မွာ အေရျပားကို လင္းလက္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ သံပရာရည္၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ပ်ားရည္တို႔ကို ဆတူေရာၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚလိမ္းကာ နာရီ၀က္ခန္႔ထားၿပီး ေရနဲ႔ေဆးပါ။
ႏႈတ္ခမ္းသားကို ေနေရာင္ကာကြယ္ပါ
ႏႈတ္ခမ္းသားကို ေနေရာင္ကာႏိုင္ဖို႔ ေနေရာင္ကာႏိုင္တဲ့အစြမ္းရွိ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးကို ဆိုးသင့္ပါတယ္။
ႏႈတ္ခမ္းသားညိဳမည္းေစေသာ အရာတို႔ကိုေရွာင္ပါ
စီးကရက္၊ ေဆးရြက္ႀကီး စတာေတြက ႏႈတ္ခမ္းသားကို ညိဳမည္းကာ အစြန္းထင္ေစတဲ့ အရာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(၄) ၀က္ၿခံအမာရြတ္
၀က္ၿခံေၾကာင့္ အမာရြတ္ထင္ၿပီဆိုရင္ အခ်ိန္ၾကာတဲ့အထိ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀က္ၿခံေပါက္တဲ့အခါ လက္နဲ႔မဖဲ့ဆိတ္ဖို႔ သတိေပးၾကတာပါ။
• လက္နဲ႔ဖဲ့ဆိတ္လိုက္ရင္ ၀က္ၿခံေပ်ာက္သြားတဲ့အခါ အမာရြတ္ထင္က်န္ရစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။
• ပ်ားရည္က အသားအေရအတြက္ ထိေရာက္မႈရွိသလို အမာရြတ္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ အသံုးျပဳရမယ့္နည္းကေတာ့ ၀က္ၿခံအမာရြတ္ေတြေပၚ ပ်ားရည္လိမ္းၿပီး အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ၾကာၾကာထားေပးပါ။
• ဗီတာမင္ေအမ်ားမ်ားပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ အေကာင္းဆံုးအနာက်က္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိၿပီး ၀က္ၿခံအမာရြတ္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ေန႔တိုင္း ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္းလိုက္ျဖစ္ျဖစ္၊ ခ်က္ၿပီးျဖစ္ျဖစ္စားပါ။
• ရွားေစာင္းလက္ပပ္က အေရျပားအျပစ္အနာအဆာအားလံုးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အိမ္သံုးပစၥည္းပါ။ ၀က္ၿခံအမာရြတ္ရွိတဲ့ အေရျပားေပၚကို ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သား သုတ္လိမ္းေပးပါ။
• သၾကားဓာတ္မပါတဲ့ သံပရာရည္၊ လိေမၼာ္ရည္နဲ႔ မန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္တို႔ကို ေသာက္ပါ။
• မ်က္ႏွာျပင္ေပၚကို ေရခဲတံုး ပံုမွန္ကပ္ေပးတာက အခ်ိန္ၾကာလာခ်ိန္မွာ သင့္ေတာ္တဲ့ရလဒ္ေကာင္းကို ရရွိေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ၀က္ၿခံအမာရြတ္ေတြေပၚမွာ ေရခဲတံုးကို အခ်ိန္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ခန္႔ ကပ္ေပးပါ။
(၅) အေရးေၾကာင္း ထင္ျခင္း
မိန္းကေလးတိုင္း ႏုပ်ဳိတင္းရင္းတဲ့အလွကို အလိုရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ငယ္စဥ္က အသားအေရကို စနစ္တက် ထိန္းသိမ္းမႈမရွိခဲ့တာေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးေၾကာင္းထင္လာတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေဘးပတ္လည္မွာ အေရးေၾကာင္း စတင္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။
အဆီမ်ားေသာ ငါးကိုစားပါ
တူနာ၊ ဆယ္လ္မြန္၊ မက္ကရယ္အစရွိတဲ့ အဆီမ်ားငါးေတြဟာ သင့္ကိုက်န္းမာေစၿပီး ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို အားျဖည့္ေပးၿပီး ျပည့္တင္းေစကာ အေရးေၾကာင္းကင္းေစလို႔ပါ။
ပက္လက္လွန္အိပ္စက္ပါ
ညဘက္မွာ ေမွာက္အိပ္တာနဲ႔ ေဘးေစာင္းၿပီး အၾကာႀကီးအိပ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာမွာအေရးေၾကာင္း ထင္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေဘးေစာင္းအိပ္တာေၾကာင့္ ပါးနဲ႔ေမးမွာ အေရးေၾကာင္းျဖစ္ႏိုင္သလို ေမွာက္အိပ္တာေၾကာင့္ နဖူးမွာ အေရးေၾကာင္းထင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအေရးေၾကာင္းေတြက ၾကာလာရင္ ထင္ရွားသိသာလာတတ္တာေၾကာင့္ ပက္လက္လွန္အိပ္စက္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ မေသာက္သင့္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသဆံုးသူမ်ားစြာရွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ဟာ က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ားစုကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို အေရျပားကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေကာ္လာဂ်င္ကို ထိခိုက္ေစလို႔ပါ။ ေကာ္လာဂ်င္ဆိုတာ အေရျပားရွိ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေတြကို သန္စြမ္းေစတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။
မ်က္ေမွာင္မၾကဳတ္သင့္ပါ
ေနပူတဲ့အခါ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္မိတတ္ပါတယ္။ ဒါက မ်က္လံုးေအာက္ရွိ အေရျပားကို တြန္႔လြယ္ေစတာေၾကာင့္ ေနပူထဲသြားတဲ့အခါ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္တာကို ေရွာင္ရွားပါ။ မ်က္မွန္တပ္ဖို႔လိုရင္ မ်က္မွန္တပ္ပါ။ စာဖတ္တဲ့အခါ၊ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခါ မ်က္ေမွာင္မၾကဳတ္မိေအာင္ သတိထားပါ။
အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းပါ
အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္က အသားအေရကို က်န္းမာေစတဲ့ အဓိကေသာ့ခ်က္ပါ။ အေရျပားက ေျခာက္ေသြ႔ရင္ အေရးေၾကာင္းထင္လြယ္တာေၾကာင့္ အေရျပားစိုျပည္ေနေအာင္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို မွန္မွန္လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကိုစားပါ၊ လိမ္းပါ
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို အေရျပားက စုပ္ယူမိတဲ့အခါ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြ ထြက္လာၿပီး ဒီအန္ေအကို ထိခိုက္ေစကာ အေရးေၾကာင္းထင္လာပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ကူညီႏိုင္တာေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ သလဲသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ လက္ဖက္စိမ္း စတာေတြကို စားသံုးေပးႏိုင္သလို အဲဒီပစၥည္းေတြပါတဲ့ ခရင္မ္ကိုလည္း လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အေရျပားရွိ ေကာ္လာဂ်င္ပမာဏ ေလ်ာ့က်လာၿပီး အေရးေၾကာင္းထင္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ေကာ္လာဂ်င္အထြက္တိုးေစတဲ့အျပင္ အေရျပားဆီ အာဟာရဓာတ္နဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို မ်ားမ်ားေရာက္ရွိေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ အေရျပားရွိ ႂကြက္သားတင္းအားကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
