Healthy Life Ad
Life Style

အ၀တ္အစားဆိုက္မ်ားစြာ ေလွ်ာ့၀တ္ႏိုင္တဲ့အထိ ၀ိတ္က်သြားတဲ့အမ်ဳိးသမီးရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်နည္းလမ္းမ်ား

———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

မစ္ဆိုရီမွ ဟန္နာလက္စ္တာအမည္ရွိ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးက သူရဲ ႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အလြန္အမင္း ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အတြက္ အ၀တ္အစားအရြယ္အစား ၁၀ ဆိုက္ (10 dress sizes)အထိ ေလွ်ာ့၀တ္ရၿပီလို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာလိပ္ေက်ာင္းသူဘ၀မွာ အခ်ိန္ပိုင္းအလုပ္အျဖစ္ အဆင္သင့္စာ စားေသာက္ဆိုင္မွာ အလုပ္လုပ္ခဲ့တဲ့ဟန္နာက အဆင္သင့္စာေတြကို အစားမ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ၂၈၅ ေပါင္အထိ ျမင့္တက္လာခဲ့သူပါ။ ဟန္နာရဲ ႔ အရပ္အေမာင္း ၅ ေပ ၆ လက္မနဲ႔ယွဥ္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနတာေၾကာင့္ ေလွ်ာ့ခ်လိုခဲ့ေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္မရွိသေလာက္ နည္းခဲ့ပါတယ္။

ဟန္နာဟာ ေကာလိပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အလုပ္ရတဲ့အတြက္ သူ႔လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔အတူ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ စိန္ေခၚခ်က္တစ္ခုကို ဆက္သြယ္ခဲ့ပါတယ္။ ဟန္နာက ၂၀၁၂ ဇန္န၀ါရီလကေန ေမလအထိ ႀကိဳးစားခဲ့တဲ့အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၃၅ ေပါင္ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့ပါတယ္။ သူရဲ ႔နည္းလမ္းေတြကေတာ့ အခုလို ေျပာျပထားပါတယ္။

အစားအေသာက္
• ဟန္နာက အဆင္သင့္အစာအားလံုးနဲ႔ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္ေတြကို လံုး၀ျဖတ္ခ်လိုက္ပါတယ္။

• ေန႔တိုင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါတယ္။

• ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ပါတယ္။

• ဟန္နာက သူေမွ်ာ္မွန္းထားတာထက္ ၂ လေစာၿပီး မတ္လမွာ သူ႔ပန္းတိုင္ကို စျမင္ခဲ့ရသူပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ မွန္ကန္တဲ့လမ္းေၾကာင္းေပၚ ေျခခ်ႏိုင္ခဲ့ၿပီလို႔ သေဘာေပါက္လာတဲ့ ဟန္နာက တျဖည္းျဖည္း ဆက္လက္ႀကိဳးစားခဲ့တဲ့အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေပါင္ ၅၀ အထိ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့ပါေတာ့တယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း

• ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ ၅၀ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့တဲ့အခ်ိန္မွာ ဟန္နာက အားကစားခန္းမမွာ နည္းလမ္းတက် ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ခ်ိန္ကို တိုးျမႇင့္ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။

• အိမ္မွာပဲ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ စားေသာက္ျဖစ္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါတယ္။

• သံုးႏွစ္ေက်ာ္အၾကာမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ ၁၀၀ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့ပါေတာ့တယ္။

အ၀တ္အစား

• ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားစဥ္က ၀တ္ခဲ့တဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို စြန္႔ပစ္ႏိုင္ၿပီး အ၀တ္အစားအရြယ္အစား ၁၀ ဆိုက္ခန္႔ ေလ်ာ့နည္းတဲ့ အ၀တ္အစားေတြကိုပဲ ေရြး၀တ္ခဲ့ရပါေတာ့တယ္။

• ဟန္နာက အခုဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံအတိုင္း ဆက္လက္လိုက္နာတဲ့နည္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ဆက္ထိန္းေနသူပါ။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top