———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ေသြးဖိအားျမင့္တက္တာက ကုသမႈမခံယူရင္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ တျခားႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္က ေသြးဖိအားျမင့္တက္မႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့အတြက္ ေသြးဖိအားထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေအာင္ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၁) ဖရဲသီး
ဖရဲသီးက ေသြးတိုးတာအတြက္ သဘာ၀အစာတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာ ဆီထ႐ူလင္းပါတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းေရာက္တဲ့အခါ L-arginine အျဖစ္ ကူးေျပာင္းသြားပါတယ္။ ဒါက ေသြးတိုးက်ေစတဲ့အရာပါ။
သဘာ၀ေဆး (၂) ခ်င္း (ဂ်င္း)
ခ်င္း(ဂ်င္း)က ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။ ခ်င္းက ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္တစ္မ်ဳိးပါ။ ခ်င္းကို ေရေႏြးၾကမ္းထဲ ထည့္ေသာက္ရင္ တစ္ေန႔လံုး လန္းဆန္းတက္ႂကြေစပါတယ္။ ခ်င္းလက္ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲ ပ်ားရည္နဲ႔ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ ထည့္ေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္းေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၃) ၾကက္သြန္နီ
ၾကက္သြန္နီလွီးတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္ရည္က်တတ္သလို ၾကက္သြန္နီစားခ်ိန္မွာ ေသြးတိုးက်တတ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာပါတဲ့ ကြာစီတင္ဓာတ္က ေသြးတိုးက်တတ္ၿပီး ရင္ဘတ္ေအာင့္တာ၊ ႏွလံုးတုန္တာနဲ႔ ႏွလံုးအေမာေဖာက္တာတို႔ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုပါ သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၄) သစ္ႀကံပိုးေခါက္
သစ္ႀကံပိုးေခါက္က ဟင္းလ်ာေတြကို အနံ႔သင္းေစတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ေသြးတိုးက်ေစသလို ေသြးတြင္းဂလူးကို႔စ္ဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းေပးပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၅) ဥနီေဖ်ာ္ရည္(BeetrootJuice)
ေသြးတိုးေနရင္ ဥနီေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဥနီမွာ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္သလို ႏိုက္ထရိတ္ပါတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
